12 MANFAAT BUAH PEPAYA BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Pepaya merupakan sumber nutrisi yang sangat murah dan mudah untuk didapakan, buah yang satu ini bisa kita temukan dipekarangan rumah, pasalnya pohonnya sangat mudah tumbuh dan berkembanga tanpa dirawat sekalipun. Dari 1 buah pepaya bisa menghasilan puluhan bahkan ratusan benih baru.

Itulah ajaibnya negeri kita ini, tongkat da batu jadi tanaman kalau kata pujangga. Sebelum kita membahas lebih jauh mengenai Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan dan Kecantikan , ada baiknya kalau kita kupas terlebih dahulu identitas buah ini. Buah pepaya termasuk famili Caricaceae dengan namka latin Carica papaya. Buah pepaya bisa dikonsumsi untuk mengganjal perut ataupun pengobatan karena memiliki banyak kandungan yang baik untuk memproteksi tubuh dari berbagai macam penyakit. Daging yang lembut banyak membantu orang melancarkan BAB nya yang sebelumnya macet, karena buah ini memang mudah dicerna.

Nilai gizi pepaya

1.Menurunkan kolesterol

Pepaya kaya serat, vitamin C dan antioksidan yang mencegah kolesterol terbentuk di arteri Anda. Terlalu banyak penumpukan kolesterol bisa menghalangi arteri sepenuhnya, menyebabkan serangan jantung. Ekstrak pepaya juga ditemukan untuk mengurangi lipid dan trigliserida pada tikus diabetes [1]. Anda mungkin juga ingin membaca cara mengurangi kadar kolesterol secara alami.

2.Membantu menurunkan berat badan

Satu pepaya berukuran sedang mengandung hanya 120 kalori. Jadi, jika Anda berencana menurunkan berat badan, jangan lupa menambahkan buah ringan ini ke dalam makanan Anda. Selain itu, juga dikemas dengan sejumlah besar serat makanan yang membantu menurunkan berat badan dengan mempromosikan perasaan kenyang dan mengendalikan hasrat.

3.Tingkatkan kekebalan tubuh Anda

Sistem kekebalan tubuh Anda bertindak sebagai perisai terhadap berbagai infeksi yang dapat membuat Anda benar-benar sakit. Pepaya tunggal dapat memenuhi lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian Anda, sehingga bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

4.Baik untuk penderita diabetes

Meski manis di alam, pepaya rendah kandungan gula (8,3 gm dalam satu cangkir pepaya iris) serta indeks glisemik. Properti ini membuat buah buah pepaya sangat baik untuk penderita diabetes. Vitamin dan fitonutrien yang ada di dalamnya mencegah perkembangan penyakit jantung pada diabetes. Selain itu, orang yang tidak memiliki diabetes bisa makan pepaya untuk mencegahnya terjadi. Anda mungkin juga ingin membaca cara mencegah diabetes dengan makanan sehat yang kaya serat.

5.Bagus untuk mata Anda

Pepaya kaya akan vitamin A dan flavonoid seperti beta-karoten, zeaxanthin, cyptoxanthin dan lutein yang menjaga selaput lendir di mata tetap sehat, mencegah kerusakan. Vitamin A di dalamnya juga mencegah perkembangan degenerasi makula terkait usia. Hal terbaik tentang pepaya adalah bahwa karotenoid yang ada di dalamnya lebih banyak bio tersedia daripada makanan kaya vitamin A lainnya seperti tomat dan wortel.

6.Melindungi terhadap radang sendi

Artritis dapat menjadi penyakit yang sangat melemahkan dan orang-orang yang memilikinya dapat menemukan kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena mereka memiliki sifat anti-inflamasi bersama dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita arthritis daripada mereka yang tidak. Juga baca 9 cara Anda bisa melawan arthritis dengan makanan

7.Memperbaiki pencernaan

Di zaman sekarang, hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda. Seringkali kita mendapati diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dengan minyak dalam jumlah banyak. Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat mengatasi kesalahan sesekali seperti itu, karena ia memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

8.Membantu mengurangi nyeri haid

Wanita yang mengalami nyeri haid harus membantu diri mereka sendiri terhadap beberapa porsi pepaya, karena enzim yang disebut papain membantu dalam mengatur dan mengurangi aliran selama periode menstruasi. Berikut beberapa pengobatan di rumah untuk meredakan nyeri haid.

9.Mencegah tanda-tanda penuaan

Kita semua ingin tetap awet muda selamanya, tapi tak seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya. Meski begitu, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang proses dan bisa membuat Anda terlihat 5 tahun lebih muda dari Anda. Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin E dan antioksidan seperti beta karoten yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan radikal bebas yang menjaga keriput dan tanda penuaan lainnya. Inilah cara Anda bisa menggunakan pepaya untuk menjaga kulit Anda tetap indah bercahaya.

10.Mempromosikan pertumbuhan rambut

Selain menjaga kesehatan kulit, pepaya sangat efektif untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin A di dalamnya digunakan dalam produksi sebum, senyawa yang sangat penting untuk menjaga agar rambut tetap halus, berkilau dan dilembabkan. Aplikasi eksternal ekstrak pepaya ke kulit kepala bisa membantu Anda menyingkirkan ketombe. Nutrisi yang ada di dalamnya membantu rambut rontok. Mereka meningkatkan pertumbuhan dan penguatan rambut. Meski tidak ada bukti ilmiah, pepaya juga dianggap bisa mencegah penipisan rambut

11.Mencegah kanker

Pepaya adalah sumber antioksidan, fitonutrien dan flavonoid yang kaya yang mencegah sel Anda mengalami kerusakan radikal bebas. Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan Masyarakat Harvard menunjukkan kekayaan beta karoten di pepaya dilindungi dari kanker prostat dan pertumbuhan kanker usus besar.

11.Membantu mengurangi stres

Setelah bekerja keras sepanjang hari, adalah ide bagus untuk pulang ke piring pepaya. Buah ajaib kaya akan beberapa nutrisi seperti Vitamin C yang bisa membuat Anda terbebas dari stres. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Alabama, ditemukan bahwa 200 mg vitamin C dapat membantu mengatur aliran hormon stres pada tikus.Semua ini membuat pepaya menjadi buah sehat yang sangat baik untuk seluruh tubuh Anda.

Mungkin itu saja yang dapat saya kasih tau mengenai manfaat buah pepaya bagi kesehatan,semoga menjadi informasi yang bermanfaat .sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat buah mangga bagi kesehatan

Manfaat buah naga bagi kesehatan