13 MANFAAT BUAH MANGGIS BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah manggis merupakan buah yang berwarna merah keunguan ini mempunyai rasa yang sangat enak dan nikmat. Jadi sudah tidak heran lagi jika banyak sekali orang yang menyukai buah ini. Buah manggis mempunyai nama Latin Gracinia Mangostana yang pohonnya merupahan pohon yang hijau alami dan abadi yang biasanya pohon manggis ini bisa tumbuh didaerah yang beriklim tropis. Banyak sekali masyarakat yang percaya bahwa pohon manggis ini berasal dari kepulauan Nusantara yang mempunyai ketinggian pohon sampai 25 meter. Pada saat sudah masak, kulitnya berwarna merah keunguan dan kadang berwarna kecokelatan. Dan untuk daging buahnya berwarna putih serta buah ini sudah banyak orang yang suka.

Namun siapa sangka jika buah manggis ini juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Biasanya buah ini dijadikan sebagai obat bagi manusia. Dan setelah tahu apa saja manfaat buah manggis ini, maka semakin banyak sekali yang memanfaatkan buah manggis ini untuk kesehatan tubuh

1.Memiliki Anti-kanker

Manfaat kesehatan manggis termasuk sifat anti kanker. Perikarps manggis mengandung xanthone yang menunjukkan efek anti kanker, anti-inflamasi dan anti-bakteri. Xanthones menghambat pertumbuhan sel pada kanker usus manusia dan sesuai penelitian yang dilakukan oleh Akao Y et al. Mereka menunjukkan potensi untuk dikembangkan sebagai agen untuk mencegah kanker atau dapat digunakan dalam kombinasi dengan obat anti-kanker untuk efek menguntungkan.

2.Memiliki Anti-inflamasi

Ini telah digunakan sebagai agen anti-inflamasi sejak bertahun-tahun di negara-negara Asia Tenggara. Studi penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa ekstrak manggis memiliki sifat anti alergi dan anti-inflamasi dan menghambat pelepasan histamin dan prostaglandin yang terkait dengan peradangan pada tubuh manusia.

3.Perawatan kulit

Ini membantu dalam menjaga kesehatan kulit. Sifat anti-inflamasi, anti bakteri, anti jamur, anti-alergi dan anti-oksidan membantu mengurangi risiko berbagai kondisi seperti peradangan kulit, penuaan kulit, eksim, alergi dan infeksi bakteri. Studi penelitian telah dilakukan untuk memastikan berbagai manfaat manggis untuk kulit dan salah satu penelitian tersebut menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat anti-kanker kulit dan berpotensi menjadi agen kanker anti-kulit.

4.Meningkatkan Imunitas

Hal ini kaya akan berbagai nutrisi, mineral, vitamin dan xanthone yang membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini melindungi tubuh dari berbagai penyakit kesehatan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

5.Sifat antioksidan

Ini adalah salah satu buah yang diketahui mengandung antioksidan kuat yang berguna bagi sistem kekebalan tubuh dan seluruh tubuh. Antioksidan ini mengandung penguat sel yang disebut sebagai xanthone yang mengandung berbagai khasiat yang memiliki nilai obat. Inilah sebabnya mengapa disebut sebagai buah penyembuhan yang bisa digunakan untuk membalikkan efek penyakit yang berhubungan dengan manusia biasa.

6.Penggunaan Obat-obatan

Manggis dengan sifat anti bakteri dan anti-inflamasinya bermanfaat sebagai minuman obat dan untuk penyembuhan luka secara cepat. Daun dan kulit pohon bisa dicampur dengan ramuan obat lain dan dioleskan pada luka untuk pemulihan lebih cepat. Minuman obat bisa disiapkan dengan merebus daun dan kulit pohon

7.Menyembuhkan Diare dan Disentri

Penggunaan manggis juga bermanfaat dalam gangguan perut. Pericarp manggis dan kulitnya efektif dalam memberikan kelegaan dari gangguan perut seperti diare dan disentri.

8.Mengobati Masalah Menstruasi

Akar manggis juga memberi manfaat kesehatan. Akar manggis membantu dalam mengatur siklus haid pada wanita.

9.Properti Astringent

Kulit pohon dan daun pohon manggis menunjukkan sifat astringent dan bermanfaat dalam menyembuhkan sariawan atau aphtha

10.Efek kardioprotektif

Ini juga bisa membantu dalam mengurangi risiko stroke atau infark miokard. Temuan penelitian menunjukkan efek perlindungan kardio manggis pada sistem pertahanan jaringan antioksidan dan peroksidasi lipid selama stroke

11.Kontrol Diabetes

Diabetes adalah kondisi medis yang juga biasa terjadi pada masyarakat modern. Meskipun dapat diatur dengan menggunakan obat yang diresepkan, ini bisa menjadi risiko kesehatan terutama jika tindakan pencegahan yang memadai tidak dilakukan. Manggis merupakan salah satu obat alami yang efektif dalam mengelola dan menjaga kadar gula dalam tubuh

12.Mempromosikan Berat Badan

Memasukkan manggis dalam makanan mungkin efektif dalam menurunkan berat badan. Berbagai nutrisi yang ditemukan pada manggis juga menjamin kesehatan dan kesejahteraan.

13.Kegunaan lain dari manggis

Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan manggis bermanfaat untuk keperluan komersial lainnya. Di Cina digunakan untuk penyamakan kulit dan di Ghana ranting pohon digunakan sebagai kunyah. Kayu ini juga digunakan untuk membuat timbunan beras, pegangan dan juga digunakan dalam membangun furnitur.

Mungkin sampai sini saja mengenai manfaat buah manggis nya ya kawan semoga bermanfaat dan semoga menjadi informasi yang berguna sekian dari saya sampai jumpa di posting yang berikutnya

10 manfaat wortel bagi kesehatan

11 manfaat tomat bagi kesehatan

sampai.jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Read More

11 MANFAAT TOMAT BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Tomat bisa dikatakan sebagai jenis buah-buahan, namun dalam penggunaanya paling sering adalah sebagai sayuran. Rasanya yang asam seringkali dianggap menambah kelezatan banyak jenis masakan. Sebagai buah, tomat masak juga lezat dikonsumsi mentah; dan ada yang menarik, yaitu tomat cukup enak untuk dibuat minuman buah atau jus. Lalu apa manfaat tomat bagi kesehatan, termasuk dilihat dari kandungan nurrisinya? Tomat diketahui mengandung sejenis antioksidan kuat yang disebut Lycopene dalam jumlah banyak, yaitu zat yang membuat warna merah pada buah ini. Bukan hanya itu, buah tomat juga telah terbukti mengandung suatu senyawa yang disebut sebagai asam alfa lipoic, yang bermanfaat membantu mengontrol glukosa dalam darah, meningkatkan vasodilatasi dan melindungi terhadap retinopati pada pasien diabetes, bahkan bisa membantu kelestarian otak dan jaringan saraf!. Senyawa nutrisi yang juga ditemukan dalam tomat termasuk kolin, merupakan nutrisi penting yang membantu tidur, fungsi gerak otot, belajar, dan fungsi memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu transmisi impul saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.

1.Agen antioksidan

Tomat mengandung sejumlah besar lycopene, antioksidan yang sangat efektif dalam mengais-ngais kanker yang menyebabkan radikal bebas. Manfaat ini bahkan bisa didapat dari produk tomat olahan panas seperti kecap. Likopen dalam tomat bertahan melawan kanker dan terbukti sangat efektif dalam melawan kanker prostat, kanker serviks, kanker perut dan rektum serta faring dan kanker esofagus. Ini juga melindungi dari kanker payudara dan kanker mulut, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Harvard School of Public Health.

2.Sumber Kaya Vitamin dan Mineral

Tomat tunggal dapat menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C adalah antioksidan alami yang mencegah radikal bebas penyebab kanker merusak sistem tubuh. Ini juga mengandung banyak vitamin A dan potassium, serta zat besi. Kalium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan saraf dan zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan darah normal. Vitamin K, yang penting dalam pembekuan darah dan mengendalikan perdarahan, juga melimpah pada tomat.

3.Kurangi Kolesterol dan Lindungi Jantung

Likopen dalam tomat mencegah oksidasi lipid serum, sehingga memberikan efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular. Konsumsi rutin telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Lipid ini adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular dan menyebabkan deposisi lemak di pembuluh darah.

4.Pengaruh Rokok Merokok

Dua komponen utama tomat, asam koumarat dan asam klorogenik, melawan nitrosamin yang diproduksi di tubuh dan merupakan karsinogen utama yang ditemukan pada rokok. Kehadiran vitamin A dalam jumlah begitu tinggi juga telah terbukti dapat mengurangi efek karsinogen dan dapat melindungi Anda dari kanker paru-paru.

5.Perbaiki Visi

Vitamin A, hadir dalam tomat, membantu memperbaiki penglihatan, serta mencegah kebutaan malam dan degenerasi makula. Vitamin A adalah antioksidan kuat yang bisa terbentuk dari kelebihan beta karoten dalam tubuh. Banyak masalah penglihatan terjadi karena efek negatif radikal bebas, dan vitamin A merupakan antioksidan yang kuat.

6.Bantuan dalam Pencernaan

Tomat menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat dengan mencegah sembelit dan diare. Ini juga mencegah penyakit kuning dan secara efektif menghilangkan racun dari dalam tubuh. Selanjutnya, mereka memiliki sejumlah besar serat, yang bisa mengudap tinja dan mengurangi gejala sembelit. Serangkaian serat yang sehat membantu merangsang gerakan peristaltik dalam otot pencernaan yang halus, dan juga melepaskan cairan lambung dan pencernaan. Hal ini dapat mengatur pergerakan usus Anda, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda menghindari kondisi seperti kanker kolorektal.

7.Hipertensi Rendah

Mengkonsumsi tomat setiap hari mengurangi risiko terkena hipertensi, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Ini sebagian disebabkan oleh tingkat potassium yang mengesankan yang ditemukan pada tomat. Kalium adalah vasodilator, yang berarti mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan pada jantung dengan menghilangkan hipertensi.

8.Mengelola Diabetes

Sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa konsumsi tomat setiap hari mengurangi tekanan oksidatif diabetes tipe 2

9.Perawatan kulit

Tomat membantu menjaga kesehatan gigi, tulang, rambut dan kulit. Aplikasi topikal jus tomat bahkan dikenal bisa menyembuhkan sengatan sinar matahari yang parah. Konsumsi harian melindungi kulit dari eritema akibat sinar UV. Mereka berpangkat tinggi dalam persiapan produk anti penuaan.

10.Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Asupan tomat juga mengurangi kejadian infeksi saluran kemih, serta kanker kandung kemih. Hal ini karena tomat mengandung kadar air tinggi, yang bisa merangsang buang air kecil, jadi sangat diuretik dengan cara tertentu. Hal ini meningkatkan penghapusan racun dari dalam tubuh, serta kelebihan air, garam, asam urat, dan beberapa lemak juga!

11.Mencegah batu empedu

Konsumsi tomat secara teratur juga bisa memberikan kelegaan dari penyakit kandung empedu seperti batu empedu. Ada berbagai penelitian untuk membuktikan khasiat tomat terhadap banyak penyakit kronis dan varietas kanker. Sifat antioksidan tomat juga bisa berasal dari makanan olahan, termasuk tomat yang ditemukan dalam saus tomat dan purees. Konsumsi tomat setiap hari memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian dan memberi efek perlindungan secara keseluruhan pada tubuh.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat tomat bagi kesehatan,semoga menjadi informasi yang bermanfaat sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya sampai jumpa di postingan berikutnya

10 manfaat wortel bagi kesehatan

13 manfaat buah manggis bagi kesehatan

Read More

10 MANFAAT WORTEL BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Wortel sudah biasa kita kenal sebagai sayuran. Kita biasanya menggunakan wortel sebagai bahan untuk membuat sop atau jenis makanan lainnya. Namun tidak jarang, banyak yang tidak menyukai sayuran berwarna oranye ini. Kebanyakan dari mereka yang tidak menyukai wortel mengatakan jika sayuran ini memiliki rasa yang sedikit aneh di lidah. Padahal si wortel ini memiliki sangat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, serta mampu memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh kita, apalagi wortel yang masih dalam keadaan mentah. Untuk itu, mari kita cari tahu lebih banyak lagi mengenai wortel khususnya wortel mentah agar kita mengerti apa saja manfaatnya. Wortel memiliki nama ilmiah Daucus Carota yang berasal dari keluarga Apiaceae dan genus Daucus. Wortel termasuk ke dalam jenis sayuran yang berasal dari umbi. Wortel memiliki tekstur yang crunchy dengan rasa sedikit manis. Wortel juga termasuk sayuran yang mendunia karena dapat ditemui di hampir semua negara.

Ada berbagai jenis wortel yang dapat ands temui di berbagai belahan dunia. Sayuran ini juga sangat terkenal sebagai sumber vitamin A yang ssngat tinggi sehingga dianggap sebagai salah satu bahan makanan sehat di dunia. Selain vitamin A-nya, ternyata wortel juga sangat kaya akan kandungan nutrisi lainnya, maka bagi anda yang ingin hidup sehat mulailah mengkonsumsi sayuran yang satu ini.

Nilai gizi wortel per78 gram

Kalori 27 Kalori dari Lemak 1 Total Lemak 0,1 g 0 % Lemak Jenuh 0 g 0 % Lemak tak jenuh ganda 0,1 g Lemak tak jenuh tunggal 0 g Kolesterol 0 mg 0 % Sodium 45 mg 2 % Kalium 183.3 mg 5 % Karbohidrat 6.4 g 2 % Serat 2,3 g 9 % Gula 2,7 g Protein 0,6 g Vitamin A 266 % · Vitamin C 5 % Kalsium 2 % · Zat Besi 1 %

1.Peningkatan Visi

Pemahaman Barat tentang wortel yang 'baik untuk mata' adalah satu dari sedikit yang kita dapatkan dengan benar. Wortel kaya akan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A di hati. Vitamin A berubah di retina, menjadi rhodopsin, pigmen ungu yang diperlukan untuk penglihatan malam hari. Beta-karoten juga telah terbukti melindungi dari degenerasi makula dan katarak pikun. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang paling banyak mengkonsumsi beta karoten memiliki risiko degenerasi makula 40 persen lebih rendah daripada mereka yang mengkonsumsi sedikit.

2.Pencegahan Kanker

Studi telah menunjukkan wortel mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar. Periset baru saja menemukan falcarinol dan falcarindiol yang mereka rasakan menyebabkan sifat antikanker. Falcarinol adalah pestisida alami yang diproduksi oleh wortel yang melindungi akarnya dari penyakit jamur. Wortel adalah satu-satunya sumber umum senyawa ini. Sebuah penelitian menunjukkan 1/3 menurunkan risiko kanker dengan memakan makan wortel.

3.Anti penuaan

Tingginya kadar beta karoten berperan sebagai antioksidan terhadap kerusakan sel yang dilakukan tubuh melalui metabolisme biasa. Ini membantu memperlambat penuaan sel.

4.Kesehatan Glowing Skin

Vitamin A dan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kekurangan vitamin A menyebabkan kekeringan pada kulit, rambut dan kuku. Vitamin mencegah kerutan dini, jerawat, kulit kering, pigmentasi, noda, warna kulit yang tidak rata.

5.Antiseptik yang Kuat

Diketahui oleh dukun untuk mencegah infeksi. Mereka bisa digunakan pada potongan parut mentah atau direbus dan dihaluskan.

6.Kulit yang cantik

Wortel digunakan sebagai topeng wajah yang murah dan sangat nyaman. Campur wortel parut dengan sedikit madu. Lihat resep lengkap di masker wortel.

7.Mencegah Penyakit Jantung

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi karotenoid dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit jantung. Wortel tidak hanya mengandung beta karoten tapi juga alfa-karoten dan lutein. Konsumsi wortel secara teratur juga mengurangi kadar kolesterol karena serat larut dalam wortel mengikat dengan asam empedu.

8.Membersihkan Tubuh

Vitamin A membantu hati dalam membuang racun dari tubuh. Ini mengurangi empedu dan lemak di hati. Serat yang ada pada wortel membantu membersihkan usus besar dan mempercepat pergerakan buangan.

9.Sehat Gigi dan Gusi

Ini semua dalam krisis! Wortel membersihkan gigi dan mulut Anda. Mereka mengikis partikel plak dan makanan seperti sikat gigi atau pasta gigi. Wortel merangsang gusi dan memicu banyak air liur, yang menjadi basa, menyeimbangkan pembentukan asam, bakteri pembentuk rongga. Mineral dalam wortel mencegah kerusakan gigi.

10.Mencegah Stroke

Dari semua manfaat di atas, tidak mengherankan jika sebuah studi di Universitas Harvard, orang-orang yang makan lebih dari enam wortel dalam seminggu cenderung mengalami stroke dibandingkan mereka yang hanya makan satu wortel sebulan atau lebih.

Tips memilih dan menyimpan wortel

1.Wortel segar selalu tersedia di pasar sepanjang musim. Pilihlah kualitas wortel yang masih muda, lembut, dengan konsistensi warna yang cerah. Hindari memilih wortel yang sudah lunak atau lembek, dengan goresan atau luka. Selain itu, hindari wortel yang berukuran sangat besar, karena mengindikaskan kadaluarsa dan kualitas yang buruk.

2.Cuci wortel secara menyeluruh dengan air dingin untuk menghilangkan debu, tanah, atau sisa insektisida dan fungisida. Umumnya wortel tetap baik selama 1-2 minggu jika disimpan dalam komparten sayuran dalam kulkas. Atur tingkat suhu kulkas di bawah 35 derajat F dan kelembaban yang tinggi untuk menjaga kesegarannya.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat wortel bagi kesehatan,semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya.

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

13 manfaat buah manggis bagi kesehatan

11 manfaat tomat bagi kesehatan

Read More

10 MANFAAT BUAH STROBERI BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

strawberry merupakan buah yang banyak dijumpai pada daerah dataran tinggi dan bersuhu dingin. Selain untuk dikonsumsi langsung, buah strawberry juga diproduksi menjadi bahan makanan seperti selai, produk minuman atau pemanis pada kue-kue .Jadi tidak heran kalau buah strawberry sudah dibudidayakan secara luas. Buah strawberry ini juga semakin istimewa dengan keunggulannya yang mampu merawat kecantikan dan bermanfaat bagi kesehatan.

Buah Strawberry dikenal sebagai buah yang paling populer di dunia, hal tersebut dikarenakan buah strawberry memiliki rasa yang lezat dan juga tampilan yang menawan. Buah Strawberry kaya akan berbagai mineral, vitamin, dan antioksidan, yang semuanya mudah diserap oleh tubuh. Strawberry banyak mengandung vitamin A, B, B2, B3, B5, B6, C, beta -karoten, asam folat, kalsium, magnesium, potasium, sodium, seng, dan besi.

Karena kandungan vitamin C dan seng dalam buah strawberry sangat tinggi maka tidak heran jika buah strawberry mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh sekaligus membantu tubuh melawan infeksi seperti pilek dan flu. Buah Strawberry juga dikenal mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan seperti pneumonia, malaria, sembelit, dan diare. Kadar vitamin C yang tinggi dalam buah strawberry dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dan membantu dalam meningkatkan kadar vitamin dan zat besi dalam tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi buah strawberry dapat mencegah anemia.

Selain itu Strawberry juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar glukosa. Buah Strawberry juga bermanfaat untuk menjaga kestabilan berat badan, karena dengan mengkonsumsi buah strawberry akan menekan nafsu makan Anda yang itu artinya akan membantu penurunan berat badan.

1.Stroberi meningkatkan kekebalan tubuh

Stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, "kata ahli diet terdaftar Qatar berbasis Madeleine Edwards. Kebanyakan mamalia - kecuali manusia - memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin C secara alami, oleh karena itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. "Satu porsi stroberi mengandung 51,5 mg vitamin C-sekitar setengah dari kebutuhan harian Anda," kata Edwards. "Ganda sajikan satu cangkir dan dapatkan 100 persen." Vitamin C adalah pendorong imunitas yang terkenal, sekaligus antioksidan yang kuat dan cepat bekerja. Sebuah studi UCLA 2010 menemukan bahwa daya antioksidan pada stroberi menjadi "bioavailable" atau "siap bekerja dalam darah" setelah memakan buah hanya dalam beberapa minggu.

2.Stroberi mempromosikan kesehatan mata

Sifat antioksidan pada stroberi juga dapat membantu mencegah katarak - lipatan lensa mata - yang dapat menyebabkan kebutaan di usia tua. Mata kita membutuhkan vitamin C untuk melindungi mereka dari paparan radikal bebas dari sinar UV matahari yang keras, yang dapat merusak protein di lensa. Vitamin C juga berperan penting dalam menguatkan kornea mata dan retina. Sementara vitamin C dosis tinggi telah ditemukan untuk meningkatkan risiko katarak pada wanita berusia di atas 65 tahun, periset dari Institut Karolinska di Stockholm mencatat bahwa risikonya berkaitan dengan vitamin C yang diperoleh dari suplemen, bukan vitamin C dari buah dan sayuran.

3.Stroberi membantu melawan kanker

Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang bisa membantu pencegahan kanker, karena sistem kekebalan tubuh yang sehat adalah pertahanan tubuh yang terbaik. Fitokimia yang disebut asam ellagic-juga ditemukan pada stroberi-ada pula yang lain. "Asam Ellagic telah terbukti menghasilkan sifat anti-kanker seperti menekan pertumbuhan sel kanker," kata Edwards. "Stroberi juga mengandung antioksidan lutein dan zeathancin. Antioksidan adalah pemulung untuk radikal bebas dan menetralisir efek negatif yang dapat mereka dapatkan pada sel kita

4.Stroberi membuat keriput memudar

Kekuatan vitamin C pada stroberi terus berlanjut, karena sangat penting bagi produksi kolagen, yang membantu meningkatkan elastisitas dan ketahanan kulit. Karena kita kehilangan kolagen seiring bertambahnya usia, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat menyebabkan kulit tampak lebih sehat dan tampak lebih muda. Tapi vitamin C bukan satu-satunya tempur kerut alami yang ditemukan di stroberi. Periset di Universitas Hallym di Republik Korea menyimpulkan bahwa asam ellagic dapat mencegah kerusakan kolagen dan respon inflamasi - dua faktor utama dalam pengembangan keriput - pada sel kulit manusia, setelah terus terpapar sinar UV-B yang merusak kulit.

5.Stroberi melawan kolesterol jahat

Menurut Heart and Stroke Foundation, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di kalangan wanita Kanada. Untungnya, stroberi juga mengandung penguat kesehatan jantung yang kuat. "Asam ellagic dan flavonoid - atau fitokimia - dapat memberikan efek antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan berbagai cara," jelas Edwards. "Salah satu cara termasuk menangkal efek low-density lipoprotein, atau LDL-kolesterol jahat dalam darah-yang menyebabkan plak terbentuk di arteri. Cara kedua adalah mereka memberi efek anti-inflamasi, yang juga baik untuk jantung. "Periset di Pusat Analisis Nutrisi Klinis dan Faktor Risiko di Toronto mempelajari efek stroberi pada diet penurun kolesterol dan menyimpulkan bahwa menambahkan stroberi Diet mengurangi kerusakan oksidatif, serta lipid darah-keduanya berperan dalam penyakit jantung dan diabetes.

6.Stroberi mengurangi peradangan

Antioksidan dan fitokimia yang ditemukan pada stroberi juga dapat membantu mengurangi radang sendi, yang dapat menyebabkan artritis dan juga dapat menyebabkan penyakit jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang makan 16 atau lebih stroberi per minggu memiliki 14 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki peningkatan kadar protein C-reaktif (CRP) - indikasi peradangan di tubuh

7.Stroberi mengatur tekanan darah

Kalium adalah nutrisi jantung sehat lainnya, dan dengan 134 mg per saji, stroberi dianggap sebagai "sumber media", menurut Alberta Health Services. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan bertindak sebagai penyangga terhadap efek negatif natrium. Dengan dampaknya terhadap pengurangan LDL, pembengkakan dan tekanan darah tinggi, stroberi telah mendapatkan sebutan salah satu buah yang paling sehat dan sehat yang dapat Anda makan.

8.Stroberi meningkatkan serat

Serat merupakan kebutuhan pencernaan yang sehat, dan stroberi secara alami mengandung sekitar 2 g per porsi. Masalah yang bisa timbul dari kekurangan serat meliputi konstipasi dan divertikulitis-radang usus - yang menyerang sekitar 50 persen orang berusia di atas 60. Serat juga dapat membantu melawan diabetes tipe 2. "Serat membantu memperlambat penyerapan gula (yaitu glukosa) dalam darah," kata Edwards. "Akibatnya, orang dewasa yang mengelola diabetes dapat menikmati stroberi - secukupnya - dalam makanan mereka

9.Bantuan stroberi dalam manajemen berat badan

Mempertahankan berat badan yang sehat adalah salah satu pertahanan terbaik melawan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, belum lagi hanya bagus untuk keseluruhan kesehatan Anda. "Stroberi secara alami rendah kalori (sekitar 28 kCal per porsi), bebas lemak dan rendah sodium dan gula," kata Edwards. "Stroberi mengandung gula alami - meskipun gula total cukup rendah dengan 4 gram per saji - dan kandungan karbohidrat total setara dengan kurang dari setengah irisan roti. Triple melayani Anda sampai 1,5 cangkir dan Anda akan memiliki makanan ringan yang kurang dari 100 kalori - dan jauh lebih sehat daripada makanan ringan berkalori 100 kalori sebelumnya!

10.Stroberi mempromosikan kesehatan pra-kelahiran

Folat adalah vitamin B yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil, dan stroberi adalah sumber yang baik dengan 21 mcg per sajian. Folat diperlukan pada tahap awal kehamilan untuk membantu perkembangan otak bayi, tengkorak dan sumsum tulang belakang, dan asam folat pada stroberi dapat membantu mencegah cacat lahir tertentu, seperti spina bifida.

Mungkin sampai sini saja mengenai manfaat buah stroberi semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik,sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Read More

MANFAAT BUAH ANGGUR BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah anggur sering kita jadikan sebagai minuman sirup, selai, dan bahkan disantap secara langsung. Tanaman anggur dapat tumbuh di dataran tinggi yang memiliki curah hujan cukup rendah, oleh karenanya buah satu ini menjadi sangat segar ketika menyentuh lidah.

Sampai sekarang ini ada sekitar 60 varietas buah anggur telah banyak dikonsumsi oleh seluruh masyarakat dari belahan dunia, termasuk salah satunya dari Indonesia.

Ada banyak sekali khasiat buah anggur bagi kesehatan yang bisa kita dapat, bahkan beberapa ahli juga berpendapat buah tersebut baik untuk merawat kecantikan, terutama kecantikan kulit secara alami.

Munculnya berbagai macam manfaat buah anggur tidak lepas dari kandungan nilai gizi yang ada dalam buah tersebut.

Nilai Nutrisi dan Kandungan Buah Anggur Anggur memiliki kandungan nilai gizi yang cukup baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Sebenarnya kandungan gizi buah anggur itu berbeda-beda untuk setiap jenis varietasnya, namun secara umum buah anggur mengandung 70 % air, 20 % gula, dan sisanya 10 % kandungan nutrisi lain

1.Sarat dengan Antioksidan

Anggur adalah pembangkit tenaga listrik antioksidan - mengandung berbagai macam fitonutrien langsung dari karotenoid hingga polifenol. Studi telah mengungkapkan bahwa fitonutrien ini membantu mencegah jenis kanker tertentu dan membantu menjaga kesehatan jantung. Diantara polifenol, resveratrol dikenal dengan sifatnya yang ajaib seperti menghambat terbentuknya radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker dan melebarkan pembuluh darah untuk memudahkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Yang perlu diperhatikan: Kandungan antioksidan paling tinggi pada biji dan kulit. Jadi, gunakan mereka

2.Mencegah Masalah Kulit

Ditemukan bahwa resveratrol mencegah tanda-tanda penuaan dan masalah kulit lainnya. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh tim di University of California, Los Angeles (UCLA), resveratrol, bila dikombinasikan dengan obat jerawat umum benzoyl peroxide, pertarungan bakteri penyebab jerawat.

3.Sumber Potasi Kalium

Perpecahan nutrisi anggur menunjukkan bahwa per 100 gram buah mengandung 191 mg potasium. Asupan kalium yang tinggi dan menurunkan kadar natrium dapat membantu tubuh Anda dengan berbagai cara. Kalium juga menetralkan sodium berlebih. Diet rendah natrium-potassium tinggi telah terbukti bermanfaat untuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kesehatan jantung dalam banyak kasus. Menurut Robynne Chutkan, seorang ahli gastroenterologi, penulis dan pendiri Pusat Pencernaan untuk Wanita di Washington D.C., perut yang membengkak dapat mengundang banyak masalah terkait kesehatan. Mengurangi asupan garam dan memusatkan perhatian pada serat kaya potasium dapat membantu mendapatkan perut yang rata.

4.Bagus untuk mata

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Miami, Florida, anggur mempromosikan kesehatan mata dari perubahan sinyal pada tingkat sel untuk langsung melawan stres oksidatif. Termasuk anggur dalam makanan menghasilkan protein inflamasi tingkat rendah dan jumlah protein pelindung yang lebih tinggi di retina, yang merupakan bagian mata yang mengandung sel yang merespons cahaya, yang dikenal sebagai fotoreseptor

5.Meningkatkan Daya Otak

Beberapa penelitian menemukan bahwa resveratrol membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga bisa membantu mempercepat respons mental dan terbukti bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit terkait otak seperti Alzheimer. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Swiss juga menemukan bahwa resveratrol dapat membantu menghilangkan plak dan radikal bebas, yang mempengaruhi otak.

6.Bagus untuk lutut

Sebuah studi yang dilakukan oleh Texas Woman's University telah menetapkan bahwa asupan anggur setiap hari dapat membantu mendapatkan bantuan dari nyeri lutut, terutama yang dipicu karena gejala osteoartritis. Anggur tinggi pada antioksidan, yang paling penting dan bermanfaat adalah polifenol, yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi.

7.Sifat anti-inflamasi

Telah ditemukan bahwa buah anggur mengandung enzim tertentu yang menyebabkan efek antiinflamasi di tubuh kita. Dengan demikian, hal itu membawa kelegaan pada arteri, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu fungsi perbaikan tubuh lainnya

mungkin itu saja mengenai manfaat buah anggur nya semoga menjadi informasi yang bermanfaat sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa di postingan berikutnya

13 manfaat buah manggis bagi kesehatan

Manfaat buah belimbing bagi kesehatan

Read More

11 MANFAAT BUAH MELON BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Pada umumnya buah melon dikonsumsi secara langsung dengan dimakan daging buahnya. Namun supaya tidak jenuh biasanya para penggemar buah melon ini mengolahnya terlebih dahulu menjadi jus atau menjadi campuran untuk minuman dingin. Lalu apa saja kandungan pada buah melon?

Pertama buah melon mengandung vitamin C yang cukup tinggi, di mana vitamin C fungsinya cukup vital di dalam tubuh. Vitamin yang bersifat antioksidan ini bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda terutama untuk menangkal radikal bebas. Bukan hanya vitamin C, tetapi melon juga mengandung vitamin A. Manfaat vitamin A sendiri adalah untuk menjaga kesehehatan beberapa organ tubuh seperti mata, kulit, tulang, gigi, dan selaput lendir. Selain itu kandungan kalium dan likopennya pun ternyata cukup efektif untuk mencegah beberapa jenis penyakit berbahaya. Kalium bisa menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sedangkan likopen bisa mencegah dan meminimalisir risiko penyakit kanker dan serangan jantung.

Manfaat Kesehatan Melon

Selain efek pendinginan dan menenangkan, melon adalah pukulan bergizi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan

1.anti kanker

Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah melon dapat mencegah kanker dan menurunkan risiko kanker paru-paru. Konsumsi buah secara teratur ini efektif dalam mencegah dan membunuh bibit kanker yang menyerang tubuh Anda. Jadi gabungkan melon dalam makanan Anda untuk mencegah penyakit mematikan ini

2.Berguna sebagai Kesehatan jantung

Antikoagulan yang disebut adenosine hadir dalam buah melon dapat menghentikan pembekuan sel darah yang menyebabkan stroke atau penyakit jantung. Melon menurunkan risiko penyakit jantung dengan menghaluskan darah dalam tubuh. Selain itu, kandungan air dalam melon yang tinggi memberikan efek menenangkan yang membantu meredakan mulas.

3.Menyembuhkan Penyakit Ginjal

Sifat diuretik yang sangat baik dari melon bermanfaat dalam menyembuhkan penyakit ginjal. Kombinasi melon dan lemon efektif dalam menyembuhkan asam urat. Dengan demikian, konsumsi melon rutin setiap hari di pagi hari membantu dalam menjaga kesehatan ginjal.

4.Kesehatan Pencernaan

Jika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda bisa mencoba makan melon untuk memudahkan pergerakan usus halus dan mudah. Kandungan air yang tinggi dalam melon sangat bagus untuk pencernaan karena membantu membuang buang air besar sementara kandungan mineral menghilangkan keasaman yang sering menyebabkan kesulitan dalam pencernaan, terutama pada organ perut

5.Sebagai energi tubuh

Kebanyakan melon mengandung vitamin B yang memperhitungkan sebagian besar produksi energi tubuh Anda. Vitamin B dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk mengolah gula dan karbohidrat. Dengan demikian, konsumsi melon dapat memberi Anda energi yang besar.

6.Berat Badan

Seperti kebanyakan buah lainnya, melon sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan ini rendah sodium dan kalori serta bebas lemak dan kolesterol. Kandungan air yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama sementara rasa manis alami mengurangi hasrat Anda akan makanan bergula dan makanan manis yang tinggi. Semangka, khususnya, sangat bagus untuk menurunkan berat badan dengan keseluruhan cangkir yang menyediakan hanya 48 kalori.

7.Menjaga Kulit Sehat

Salah satu manfaat melon yang menakjubkan adalah mengandung kolagen yang menjaga integritas struktur sel di semua jaringan ikat termasuk kulit. Ini juga mempercepat penyembuhan luka dan menjaga keteguhan kulit. Konsumsi melon secara teratur bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit kasar dan kering.

8.Manfaat Anti Penuaan

Melon seperti melon, melon dan semangka bisa memberi warna pada kulit Anda dan memberi manfaat anti penuaan karena adanya vitamin A, B dan C. Anda bisa menyiapkan masker wajah anti penuaan dengan memotong irisan melon segar. Tempatkan irisan ini di wajah dan leher Anda. Berbaringlah dan rileks selama 15 sampai 20 menit. Bilas dengan air dingin. Ini akan menyegarkan kulit Anda dan memberi cahaya muda

9.Pelembab bagus

Melon memiliki khasiat pelembab dan energi yang baik. Anda bisa menyiapkan masker wajah pelembab dengan mencampurkan timun dengan melon melon. Ambil setengah mentimun segar berukuran kecil beserta biji dan kulitnya, sedikit irisan melon melon dikupas dan putih telur. Campurkan bahan ini ke dalam blender atau food processor untuk membentuk krim seperti pasta. Terapkan ini di wajah Anda, pijat dengan ujung jari Anda dalam gerakan melingkar ke atas. Biarkan selama 10 sampai 15 menit kemudian bilas dengan air hangat. Masker ini tidak hanya akan memperkaya kulit Anda dengan berbagai nutrisi tapi juga menyerap minyak atau kotoran yang menyumbat pori-pori Anda. Ini juga akan melembutkan kulit Anda, memberikannya kulit yang halus dan bercahaya.

10.Mempromosikan Pertumbuhan Rambut

Melon, khususnya, lumaloup adalah sumber beta karoten yang baik yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A ini penting untuk rambut sehat dan pertumbuhan rambut normal.

11.Mencegah Rambut Rontok

Kekurangan vitamin B juga menyebabkan rambut rontok. Melon seperti melon kaya akan vitamin B seperti asam folat dan inositol yang membantu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

mungkin sampai disini dulu penjelasannya mengenai manfaat buah melon bagi kesehatan,semoga menjadi informasi yang bermanfaat.sekian dari saya dan sampai jumpa di postingan berikutnya.

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

MANFAAT BUAH PIR BAGI KESEHATAN

9 MANFAAT BUAH SIRSAK BAGI KESEHATAN

Read More

MANFAAT BUAH PIR BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah pir memiliki rasa manis yang sedikit ada rasa asam. Rasa buah pir ini menjadikannya sebagai buah yang sangat segar dikonsumsi saat cuaca panas. Buah pir banyak disukai orang disebabkan rasanya yang segar manis. Selain rasanya yang enak dan segar, pir sangat berguna untuk kesehatan. Tidak hanya kesehatan, tapi buah pir ini juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan kecantikan sobat. Buah pir ini juga sangat bagus sekali untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan vitamin dan serat yang cukup tinggi menjadikan buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari

Pencernaan dan Kesehatan Usus

Buah pir berdaging dan berserat memiliki peran yang sangat penting untuk dimainkan dalam pencernaan manusia. Dengan satu porsi pir memberikan 18% kebutuhan sehari-hari untuk asupan serat, mereka bisa menjadi agen yang sangat kuat untuk kesehatan dan fungsi pencernaan. Sebagian besar serat dalam pir adalah polisakarida yang tidak larut (NSP), yang berarti ia bertindak sebagai agen bulking di usus. Ini menumpuk makanan dan menambah jumlah massal sehingga lebih mudah melewati usus. Selanjutnya, ini merangsang sekresi cairan lambung dan pencernaan sehingga makanan bergerak lebih halus, dalam keadaan yang lebih dicerna. Ini mengatur pergerakan usus dan mengurangi kemungkinan sembelit, serta diare dan kotoran yang longgar, karena menambahkan massa ke buang air besar. Juga, sifat pasir dari serat pir membantu mengikat agen penyebab kanker dan radikal bebas di usus besar dan melindungi organ tersebut dari efek merusaknya.

Rendah kalori

Salah satu keluhan yang dimiliki beberapa orang tentang berbagai buah adalah kandungan kalori, terutama berasal dari gula alami. Namun, pir adalah salah satu buah kalori terendah; Rata-rata pir memiliki lebih dari 100 kalori, yaitu 5% dari kebutuhan kalori harian untuk makanan sehat. Namun, suplementasi nutrisi yang diberikannya sangat besar, dan serat membuat Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, orang yang mencoba menurunkan berat badan sering beralih ke pir untuk mendapatkan yang paling "bang for your buck". Ini adalah makanan dengan energi tinggi dan bergizi tinggi dengan dampak rendah pada penambahan berat badan dan obesitas.

Aktivitas Antioksidan

Seperti banyak buah lainnya, pir adalah kekayaan antioksidan yang memerangi berbagai penyakit dan kondisi di dalam tubuh. Antioksidan bekerja untuk menghilangkan radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh setelah metabolisme sel. Radikal bebas ini mengubah DNA sel sehat menjadi sel kanker, dan dapat menyebabkan sejumlah kondisi buruk lainnya. Oleh karena itu, komponen antioksidan vitamin C, vitamin A, dan senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein, dan zea-xanthin, semuanya ditemukan dalam pir, dapat secara serius membantu membersihkan tubuh dari senyawa berbahaya ini.

Mencegah Kanker

Antioksidan terutama dipuji karena aktivitas anti-karsinogeniknya, dan pir telah terhubung dengan pencegahan sejumlah jenis kanker, termasuk kanker usus besar, rektum, payudara, prostat, dan paru-paru. Ini tidak unik untuk pir, namun memiliki nilai antioksidan tinggi, dibandingkan dengan banyak buah lainnya.

Meningkatkan Imunitas

Sejalan dengan itu, sistem kekebalan tubuh juga didorong oleh aktivitas antioksidan dan vitamin C. Vitamin C telah lama dikenal bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, karena merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih. Secara tradisional, buah-buahan seperti pir telah disarankan untuk menghilangkan hanya kondisi seperti flu biasa, flu, atau berbagai penyakit ringan lainnya sehingga dorongan sistem kekebalan tubuh cepat dapat membantu penyembuhannya.

Kandungan Potassium

Pir adalah sumber potasium yang luar biasa, yang berarti bahwa pir dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan jantung, karena potassium adalah vasodilator yang terkenal. Ini berarti menurunkan tekanan darah, yang mengurangi ketegangan pada keseluruhan sistem kardiovaskular dan mempersulit penggumpalan untuk membentuk atau menyakiti Anda. Selanjutnya, ini meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, yang mengoksidasi organ dan meningkatkan fungsi efektifnya. Menurunkan tekanan darah juga terkait dengan kemungkinan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Akhirnya, kalium bekerja sebagai regulator cairan dalam tubuh, yang berarti membuat berbagai bagian tubuh terhidrasi, dan memastikan keseimbangan cairan penting dalam sel dan organ tubuh. Tanpa potasium, banyak fungsi terpenting kita akan melambat atau berhenti sama sekali!

Penyembuhan Speed-up

Vitamin C juga merupakan bagian penting untuk mensintesis jaringan baru di berbagai organ dan struktur seluler tubuh. Hal ini membuat metabolisme tubuh berjalan lancar dan memastikan semua fungsi beroperasi dengan baik. Selain itu, penyembuhan luka dipercepat dengan tingkat asam askorbat yang tinggi, luka ringan, luka, dan kerusakan yang dilakukan oleh luka-luka dan penyakit dapat diperbaiki lebih cepat jika Anda menambahkan nutrisi penting ini ke dalam makanan Anda, yang diberikan oleh pir. Ini juga membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, yang mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah penyakit jantung tertentu berkembang

Perbaiki Sirkulasi

Bagi pasien yang menderita anemia atau kekurangan mineral lainnya, pir dapat sangat membantu, karena kandungan tembaga dan zat besi. Tembaga memfasilitasi dan meningkatkan pengambilan mineral ke dalam sistem, dan peningkatan kadar zat besi berarti sintesis sel darah merah meningkat. Besi merupakan bagian penting dari hemoglobin, dan anemia adalah nama lain untuk kekurangan zat besi. Anda dapat mencegah kelelahan, kerusakan kognitif, kelemahan otot, dan kerusakan sistem organ dengan mengkonsumsi makanan tinggi zat besi dan tembaga, keduanya ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam pir.

Mencegah Cacat Kelahiran

Folat adalah komponen nutrisi buah pir yang berharga. Asam folat berkorelasi positif dengan penurunan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, sehingga memakan buah kaya folat seperti pir dapat melindungi kesehatan dan kebahagiaan bayi Anda, sehingga ibu hamil selalu didorong untuk memantau kadar asam folatnya

Kurangi Peradangan

Komponen antioksidan dan flavonoid pir dapat juga menginduksi efek antiinflamasi dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan penyakit peradangan. Ini termasuk pengurangan gejala radang sendi, kondisi rematik, asam urat, dan kondisi serupa. Sebagian besar buah memiliki efek ini, meski buah sitrus tidak begitu efektif.

Perbaiki Kesehatan Tulang

Kandungan mineral yang tinggi dari pir, yang meliputi magnesium, mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga, berarti Anda dapat mengurangi kehilangan mineral tulang dan kondisi yang melemahkan seperti osteoporosis dan kelemahan umum tubuh karena kurangnya dukungan dari tulang.

Kulit, Rambut, dan Mata

Salah satu vitamin paling serbaguna dalam tubuh manusia adalah Vitamin A. Pir tinggi vitamin A dan komponen selanjutnya, seperti lutein dan zeaxanthin. Dengan bertindak sebagai antioksidan, dan juga dengan berpartisipasi dalam sejumlah reaksi enzimatik dan fungsi organ, pir dapat mengurangi efek penuaan pada kulit, seperti keriput dan bintik-bintik penuaan. Buah yang kuat ini juga bisa mengurangi rambut rontok, degenerasi makula, katarak, dan berbagai kondisi lain yang terkait dengan proses penuaan.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat buah pir,semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang bermanfaat.sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

9 MANFAAT BUAH SIRSAK BAGI KESEHATAN

MANFAAT BUAH PIR BAGI KESEHATAN

Read More