9 MANFAAT BUAH LECI BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah leci adalah buah kecil berwarna merah yang rasanya manis. Dibalik cantiknya buah ini, leci menyimpan banyak khasiat dan manfaat untuk kesehatan. Buah yang satu ini sering digunakan sebagai perasa makanan dan juga penghias kue. Bisa dikatakan jika leci adalah buah yang tergolong ke dalam jenis buah mewah. Kemewahan ini tidak terlepas dari manfaat leci yang bisa membantu Anda dalam mencegah dan mengobati berbagai penyakit.

Mengapa buah leci baik untuk kesehatan? Alasan yang utama adalah kandungan gizi dan nutrisi yang ada di dalam buah ini. Leci mengandung energy, karbohidrat, gula, protein, lemak, vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, sukrosa, dan glukosa. Semua kandungan tersebut adalah jenis kandungan gizi yang mampu membuat tubuh Anda lebih sehat.

1.Peradangan Penyakit Flavonoid

Flavonoid - senyawa antioksidan yang ditemukan pada buah dan sayuran tertentu, rempah-rempah dan rempah-rempah - dikenal karena peran mereka dalam membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Lychee mengandung quercetin, antioksidan kuat dengan khasiat antiinflamasi, kanker kaulferol jantung yang sehat dan banyak lagi.

2.Perlindungan Antioksidan

Antioksidan adalah cara alami untuk memberi sel Anda pertahanan yang memadai untuk melawan serangan oleh spesies oksigen reaktif (ROS), atau radikal bebas. Jika Anda tidak memiliki persediaan antioksidan yang memadai untuk membantu memadamkan radikal bebas, Anda berisiko terkena oksidatif, yang menyebabkan kerusakan jaringan dan organ yang dipercepat. Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi manfaat antioksidan dan peran yang mereka mainkan dalam menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung, Parkinson, Alzheimer, dan kanker. Antioksidan juga membantu memperlambat proses penuaan, yang bisa memberi efek luar biasa pada kesehatan kulit Anda. Lychees kaya akan vitamin C antioksidan, dengan jumlah vitamin C harian lebih dari 100 persen dalam satu cangkir.

3.Peraturan Darah

Nutrisi dalam leci, termasuk magnesium, tembaga, besi, vitamin C, mangan dan folat, diperlukan untuk sirkulasi darah dan pembentukan.

4.Rutin

Lychees memiliki salah satu konsentrasi polifenol tertinggi di antara buah-buahan.7 Di antaranya adalah rutin, bioflavonoid diketahui memperkuat pembuluh darah. Untuk alasan ini, ini sering digunakan untuk varises dan wasir, serta memar. Faktanya, defisiensi bioflavonoid memungkinkan pelepasan pembuluh darah menjadi lebih mudah, oleh karena itu, jika Anda mudah memar, Anda mungkin akan mendapat manfaat lebih rutin.

5.Manfaat Anti-Inflamasi

Ekstrak buah lychee Flavanol yang kaya raya (FRLFE), yang terutama berasal dari buah leci, memiliki manfaat anti-inflamasi yang manjur. FRLFE telah ditemukan untuk menekan peradangan dan kerusakan jaringan yang disebabkan oleh latihan olahraga intensitas tinggi dan, para periset percaya, bahkan dapat digunakan untuk mengobati penyakit inflamasi.

6.Vitamin C

Salah satu nutrisi yang paling menonjol pada buah leci adalah vitamin C. Vitamin C memiliki banyak fungsi dalam tubuh manusia, termasuk berperan sebagai kofaktor penting dalam reaksi enzimatik. Dengan cara ini, ia memainkan peran dalam produksi kolagen tubuh Anda, karnitin (yang membantu tubuh Anda mengubah lemak menjadi energi), dan katekolamin (hormon yang dibuat oleh kelenjar adrenal Anda), sebagai permulaan. Vitamin C juga digunakan oleh tubuh Anda untuk penyembuhan luka, memperbaiki, dan menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda, dan berperan membantu tubuh menyerap zat besi. Vitamin C dianggap sebagai vitamin anti penuaan dan benar-benar membalikkan kelainan terkait usia pada tikus dengan gangguan penuaan dini, memulihkan penuaan sehat.Vitamin C bahkan berperan dalam kesehatan otak, karena perlu membuat neurotransmitter tertentu, termasuk serotonin.Ini juga telah ditemukan berperan dalam mencegah flu biasa, kanker, osteoarthritis, degenerasi makula terkait usia, asma, dan banyak lagi. Vitamin C juga bermanfaat

7.Kesehatan Mitokondria

Lychee pulp mengandung sejumlah besar senyawa fenolik dan menunjukkan aktivitas antioksidan. Dalam penelitian hewan, phenolics pulp lyche yang dilindungi terhadap cedera hati yang disebabkan oleh stres dengan memodulasi disfungsi mitokondria. Para peneliti menyimpulkan, "Dengan demikian, pulp leci dapat menjadi biofaktor fungsional untuk mengurangi stres oksidatif.

8.Aktivitas Anti-Viral

Proanthocyanidins tertentu dalam biji leci telah menunjukkan aktivitas anti-virus yang kuat, termasuk virus coxsackie dan virus herpes simpleks.

9.Lebih banyak daya antioksidan dibanding vitamin c Tambahan proanthocyanidins pada biji leci menunjukkan aktivitas antioksidan yang lebih manjur daripada vitamin C, 14 yang menunjukkan masih banyak yang bisa dipelajari tentang potensi kesehatan buah eksotis ini.

Mungkin itu saja penjelasan dari saya mengenai manfaat buah leci ,semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang berguna.sekian dari saya sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa lagi di postingan berikutnya

Read More

10 MANFAAT TELUR BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang bukan hanya menjadi makanan kesukaan penduduk negara kita melainkan seluruh penduduk dunia juga menggemarinya. Telur dapat dimasak sesuai dengan selera mulai dari dengan cara direbus, digoreng atau bahkan dibuat telur sambal balado. Beragam makanan dari telur tersebut memiliki rasa yang enak dan yang pasti mampu membuat banyak orang ketagihan. Bagi beberapa orang termasuk di dalamnya adalah para binaragawan, banyak dari mereka yang gemar mengonsumsi telur secara langsung tanpa terlebih dahulu mengolahnya.Dibandingkan dengan jenis makanan yang lain, terutama dalam hal nutrisi, telur disebut sebagai super food atau makanan super. Telur memiliki beragam manfaat bagi kesehatan karena mengandung banyak sekali nutrisi dimana salah satunya adalah sebagai sumber protein sehingga bagus untuk meningkatkan kecerdasan otak, pembentukan otot serta beragam manfaat yang lain.

Dalam mengonsumsi telur sebaiknya anda tidak memilih-milihnya karena entah bagian kuning telur atau putih telur, keduanya memiliki banyak kandungan yang nyatanya memiliki manfaat masing- masing bagi kesehatan. Terutama pada bagian putih telurnya, putih telur memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi tidak hanya baik untuk kesehatan melainkan juga dapat digunakan untuk menunjang kecantikan. Putih telur dapat dijadikan sebagai masker untuk wajah yang berperan sebagai pengencang sekaligus membuat wajah menjadi tampak lebih cerah

1.Telur membantu meningkatkan performa

Telur memiliki indeks kenyang tinggi, artinya mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Satu telur besar memasok 6g protein berkualitas tinggi dan berbagai macam nutrisi penting, kecuali vitamin C. Inilah sebabnya, membuat roti buah atau jus jeruk dengan sel telur dan roti gandum utuh / rendah memberikan sarapan yang sempurna untuk Anda. Berkinerja baik di lingkungan yang penuh tantangan.

2.Telur dapat membantu mengatasi masalah

Banyak orang dengan kekurangan zat besi ringan mengalami gejala kelelahan, sakit kepala dan mudah tersinggung. Besi adalah pembawa oksigen dalam darah dan berperan penting dalam kekebalan tubuh, metabolisme energi dan banyak fungsi lainnya di dalam tubuh. Besi dalam kuning telur adalah dalam bentuk besi heme, bentuk zat besi yang paling mudah diserap dan bermanfaat dalam makanan dan lebih mudah diserap daripada bentuk zat besi dalam kebanyakan suplemen.

3.Telur meningkatkan kecukupan gizi makanan

Kepadatan nutrisi telur membuat mereka menjadi penyumbang makanan bergizi yang berharga. Sebuah penelitian di antara konsumen telur dan non-telur mengungkapkan bahwa diet konsumen non-telur lebih cenderung gagal vitamin A, E dan B12. Telur menyumbang 10-20% folat dan 20-30% vitamin A, E dan B12 di antara konsumen telur. Studi ini menunjukkan peran penting yang dapat dimainkan makanan dalam memastikan kecukupan gizi.

4.Telur tidak meningkatkan kolesterol darah

Pada 1990-an, telur mendapat banyak publisitas buruk karena kandungan kolesterolnya 210mg per kuning telur. Sejumlah penelitian telah menunjukkan dengan jelas adanya hubungan antara asupan telur dan penyakit jantung koroner Untuk memasukkan segala sesuatu ke dalam perspektif, penting untuk disadari bahwa makanan yang mengandung lemak tinggi, terutama asam lemak jenuh dan trans memiliki dampak yang jauh lebih besar pada kesehatan jantung daripada kolesterol dalam makanan. Telur harus diakui sebagai sumber protein yang murah, serbaguna dan mudah dicerna

5.Telur dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Telur dengan roti panggang memiliki indeks kenyang 50% lebih tinggi. Beberapa penelitian telah dilaporkan pada hari ulang tahun dengan isi telur peningkatan kenyang pada orang dengan kelebihan berat badan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam satu studi di mana sarapan bagel, keju krim dan yoghurt dibandingkan dengan sarapan dua telur, roti panggang dan selai (jumlah kilojoule yang sama), kelompok yang terakhir tinggal lebih lama dan mengurangi asupan kilojoule mereka saat makan siang sebesar 29%. Pada 315kJ per telur besar, telur benar-benar beberapa kilojoule untuk semua nutrisi yang mereka menuhi. Ketika bekerja sama dengan biji-bijian (contoh roti gandum utuh) dan buah atau sayuran mereka adalah makanan yang lengkap, mudah didapat, mudah disiapkan dan murah, buatnya alat yang berguna untuk program penurunan berat badan.

6.Telur membantu meningkatkan kesehatan otak

Kolin adalah nutrisi yang memfasilitasi perkembangan otak pada janin dan bayi baru lahir serta fungsi memori bahkan sampai usia tua. Telur adalah sumber makanan kolin yang sangat baik, dan satu telur per hari akan memberi 28% kebutuhan kolin wanita hamil. Kolin sangat penting selama kehamilan dan menyusui saat cadangan bisa habis. Pada saat bersamaan, ini adalah periode kritis untuk pengembangan otak janin dan peningkatan memori seumur hidup. Dalam percobaan dengan tikus, fungsi memori pada tikus tua sebagian ditentukan oleh apa yang dimakan ibunya. Ibu, pesannya jelas - buat investasi seumur hidup dan makan telur Anda

7.Telur membantu mencegah katarak dan melindungi penglihatan mata.

Asupan telur, bayam dan brokoli yang baik dikaitkan dengan penurunan katarak yang signifikan (sampai penurunan 20%) dan lensa yang berhubungan dengan usia dan degenerasi retina, penyebab utama kebutaan pada orang tua (sampai penurunan 40% ). Telur merupakan sumber yang baik dari antioksidan lutein dan zeaxanthine, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Ini terakumulasi di mata di mana nutrisi ini melindungi terhadap beberapa jenis gelombang cahaya berenergi tinggi dan berbahaya. Mendapatkan cukup lutein dan zeaxanthine sangat penting sejak kecil dan seterusnya sepanjang siklus hidup.

8.Telur menyediakan protein dengan kualitas terbaik.

Protein adalah salah satu unsur terpenting dalam makanan kita. Tubuh kita menggunakan protein untuk membangun jaringan baru dan memperbaiki jaringan lama. Telur adalah juara dalam menyediakan protein berkualitas tinggi. Asam amino adalah blok protein. Sembilan dari asam amino ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus berasal dari makanan. Makanan protein lengkap mengandung cukup banyak dari sembilan asam amino esensial ini untuk mendorong pertumbuhan dan menjaga jaringan tubuh. Protein telur, susu dan daging (termasuk unggas dan ikan) adalah protein lengkap, namun protein telur memiliki kualitas terbaik, dengan nilai 100. Dibandingkan dengan telur, susu diberi nilai 93 dan ikan dan daging sapi di 75 ekor. Satu telur memiliki kandungan protein yang hampir sama dengan 30g daging yang dimasak, ikan atau unggas. Dan selain menjadi sumber protein paling serbaguna dan terbaik dalam makanan kita, ini juga yang paling murah harganya.

9.Telur dapat membantu melindungi tulang kita

Telur adalah salah satu dari sedikit sumber makanan alami vitamin D, vitamin sinar matahari kita. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Telur karena nya berperan penting dalam pencegahan osteoporosis bersama dengan produk susu, sumber utama kalsium kita

10.Telur mempromosikan rambut dan kuku yang sehat.

Rambut dan kuku mencerminkan banyak ketidakseimbangan biokimia dan kekurangan dalam tubuh. Telur dapat membantu mempromosikan rambut dan kuku yang sehat karena kandungan asam amino belerang yang tinggi dan beragam vitamin dan mineral. Banyak orang melaporkan pertumbuhan rambut yang lebih cepat setelah menambahkan telur ke makanan mereka, terutama jika sebelumnya mereka kekurangan makanan yang mengandung seng, belerang, vitamin B12 dan vitamin A.

Mungkin itu saja penjelasan dari kami mengenai manfaat telur bagi kesehatan, semoga Bermanfaat dan menjadi informasi yang berguna.sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Read More

MANFAAT BUAH BLUEBERRY BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Blueberry adalah buah yang masuk dalam keluarga tanaman Vaccinium. Bluberi terdapat dua varietas terkenal, yang pertama adalah jenis bluberi liar, dengan nama ilmiah Vaccinium angustifolium. Dan yang jenis kedua adalah Vaccinium corymbosum, yang umumnya dikenal sebagai bluberri yang dibudidayakan. Masih Ada satu jenis lain, namun varietas ini jarang, yang memiliki nama ilmiah Vaccinium pallidum.

Kandungan nutrisi

Blueberry banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, dan terutama sangat dikenal akan kandungan antioksidannya yang tinggi. Jenis antioksidan kuat dalam blueberry yang diketahui adalah dari jenis Anthocyanidins – polifenolik, yaitu yang mempengaruhi warna ungu, hitam, dan merah pada buah-buahan dan sayuran. Nutrisi lain yang juga ditemukan dalam buah kecil berwarna keunguan ini adalah vitamin A, C, E, mangan, dan serat. Buah lain yang masih dalam golongan dengan blueberry adalah cranberry dan blackberry. Pada tahun 1999, kelompok ilmuwan dari NIH mendukung sebuah penelitian yang menunjukan bahwa blueberry efektif mengurangi efek penuaan dalam jaringan syaraf.

Blueberry adalah buah dari tanaman semak, yang memiliki nama latin Vaccinium dari keluarga tanaman Ericaceae. Tanaman ini masih terbagi lagi menjadi 2 jenis lagi, yaitu blueberry semak rendah dan semak tinggi. Blueberry semak tinggi, rata-rata bisa tumbuh dengan tinggi 10-12 meter, dengan batang yang banyak bercabang . Sementara jenis yang kedua, blueberry semak pendek, memiliki ketinggian tanaman sekitar 1-2 meter. Kedua jenis species ini bisa tumbuh ditanah berpasir, asam, dan lebih bagus tumbuh ditanah yang terbuka.

1.Memerangi penuaan

Antioksidan adalah teman terbaik Anda untuk menjaga Waktu Ayah di teluk. Mereka membantu membalikkan kerusakan yang dilakukan oleh racun dan radikal bebas dan membantu tubuh Anda mempertahankan diri melawan patogen berbahaya.Tidak hanya blueberry yang kaya akan antioksidan secara keseluruhan, namun sangat kaya akan proantosianidin, yang telah diamati memiliki sifat anti penuaan tambahan pada beberapa penelitian hewan. Sebagian besar penelitian telah menghubungkan ini dengan kemampuan proanthocyanidins untuk membalik peradangan, yang No 1 dari penyakit kronis di dunia. Peradangan merupakan akar dari kebanyakan penyakit dan pajak tubuh tidak seperti yang lain - ini menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker dan hampir setiap penyakit yang diketahui manusia.

2.Tingkatkan Otak

Karena mengandung sejumlah fenol tinggi, terutama asam galat, blueberry dikenal sebagai "agen pelindung saraf." Menurut para periset dari Iran, ini berarti bahwa mereka benar-benar dapat melindungi otak kita dari degenerasi, neurotoksisitas dan stres oksidatif.Beberapa makanan lain yang kaya asam galat juga dikenal karena kekuatan otak mereka. Makanan otak yang meningkatkan fokus dan ingatan. Studi lain menemukan bahwa mengkonsumsi lebih banyak blueberry memperlambat penurunan kognitif dan meningkatkan fungsi memori dan motor. Para ilmuwan dalam penelitian ini percaya bahwa hasil ini disebabkan oleh antioksidan pada blueberry yang melindungi tubuh dari stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

3.Melawan kanker

Studi klinis bahkan telah menemukan bahwa, tidak seperti strategi radiasi dan kemoterapi, makanan kaya asam galaksi seperti blueberry dapat membunuh kanker tanpa membahayakan sel sehat! Misalnya, Journal of Biochemical and Molecular Toxicology menerbitkan sebuah penelitian yang mengevaluasi efek antikanker asam gallic terhadap sel kanker payudara. Seperti penelitian yang tak terhitung sebelumnya, peneliti menemukan bahwa blueberry dan asam galat lambat dan bahkan menghancurkan kanker payudara. Bluberi manfaat kanker terutama karena berbagai antioksidan mereka, dengan asam gallic primer dan resveratrol juga menawarkan dukungan.

4.Dukungan Pencernaan

Sebagai sumber alami serat larut dan tidak larut, blueberry dapat membantu mengatur jalur gastrointestinal Anda dengan hanya makan beberapa genggam per hari. Faktanya, peneliti Universitas Maine Vivian Chi-Hua Wu menyatakan bahwa, "Penambahan blueberry liar untuk diet dapat mengubah keseimbangan mikroba usus yang menguntungkan anggota filin Actinobacteria." Wu dan timnya menemukan bahwa blueberry liar memiliki potensi prebiotik. , yang mendorong pertumbuhan bakteri baik (probiotik) di kolon dan meningkatkan manfaat pencernaan dan kesehatan.

5.Promosikan Kesehatan Jantung

Peredaran jurnal tersebut menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi stroberi dan blueberry bersama-sama memiliki efek tim ahli adikuasa yang benar-benar menurunkan risiko serangan jantung hingga 33 persen. Setelah melakukan penelitian dengan lebih dari 93.000 wanita berusia 25 sampai 42 tahun, mereka tidak memperhatikan jenis manfaat ini pada jenis antioksidan lain yang dipelajari. Manfaat kesehatan blueberry juga telah terbukti menurunkan kolesterol LDL secara alami, meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan tekanan darah secara alami. Peredaran jurnal tersebut menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi stroberi dan blueberry bersama-sama memiliki efek tim ahli adikuasa yang benar-benar menurunkan risiko serangan jantung hingga 33 persen. Setelah melakukan penelitian dengan lebih dari 93.000 wanita berusia 25 sampai 42 tahun, mereka tidak memperhatikan jenis manfaat ini pada jenis antioksidan lain yang dipelajari. Manfaat kesehatan blueberry juga telah terbukti menurunkan kolesterol LDL secara alami, meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan tekanan darah secara alami.

6.Manfaatkan kulit

Produk perawatan kulit ekstrak Blueberry menjadi sangat populer di seluruh dunia. Telah dilaporkan bahwa spektrum vitamin dan mineral yang luas membantu memulihkan keseimbangan hormon, yang menangkal jerawat. Itu membuat blueberry merupakan obat rumah yang sangat baik untuk jerawat.Selain itu, blueberry mengandung resveratrol, yang terbukti mengurangi kerusakan akibat paparan sinar matahari dan secara alami dapat membuat kulit Anda gelap. Seiring dengan manfaat kulit blueberry, mereka juga telah terbukti secara alami mengobati degenerasi makula dan memperbaiki penglihatan.

7.Bantuan Berat Badan

Rendah kalori, rendah pada indeks glisemik dan serat tinggi, setiap orang memiliki tiga alasan untuk makan blueberry untuk menurunkan berat badan! Menurut Mayo Clinic: Karena makanan indeks glisemik rendah diserap lebih lambat, mereka tetap berada di saluran pencernaan Anda lebih lama. Inilah sebabnya mengapa makanan ini kadang disebut karbohidrat lambat. Makanan ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menunda isyarat kelaparan, yang dapat membantu penanganan berat badan. Gula darah seimbang juga bisa membantu mengurangi risiko resistensi insulin.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat buah blueberry semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik,sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Read More

13 MANFAAT BUAH RAMBUTAN BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah rambutan mudah dikenali karena bentuk buahnya yang persis sama seperti namanya, ya buah rambutan memiliki bulu-bulu halus yang terdapat di kulit buahnya dan apabila sudah matang biasanya berwarna merah atau kuning. Selain enak untuk dijadikan santapan di kala sedang santai, manfaat buah rambutan juga ternyata sangat banyak dan berguna untuk kesehatan tubuh kita.

Buah yang termasuk dalam tanaman tropis ini sangat populer, karena mudah ditemui jika musimnya telah tiba. Rambutan bisa dengan mudah tumbuh di hampir setiap daerah yang ada di Indonesia. Hampir semua orang menyukainya, karena banyaknya manfaat buah rambutan.

Buah rambutan memiliki rasa yang unik yakni perpaduan antara rasa manis dan rasa asam. Bagi beberapa masyarakat ada yang menganggap bahwa warna rambutan yang merah menandakan rasa yang manis namun nyatanya tidak sepenuhnya benar. Pasalnya, selain merah ada juga rambutan yang berwarna merah kekuningan yang rasanya tidak kalah manis.

Buah yang lebih nikmat jika dikonsumsi secara langsung ini memiliki kandungan gizi yang tidak kalah dengan buah tropis lainnya. Bahkan beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kandungan dan manfaat buah rambutan setara dengan buah apel dan jeruk.

1.Pengobatan Penyakit yang Berbeda

Buah ini digunakan sebagai obat tradisional di Malaysia dan Indonesia sejak ratusan tahun. Ini digunakan dalam sejumlah perawatan yang meliputi diabetes, hipertensi, dan berbagai penyakit lainnya.

2.Meningkatkan Energi

Kandungan karbohidrat dan protein rambutan membantu meningkatkan energi dan mencegah kembung. Rambutan juga kaya akan air, yang membantu mendapatkan kembali energi yang hilang dan memuaskan dahaga.

3.Penyerapan Mikro Nutrisi

Vitamin C di rambutan membantu penyerapan mineral, zat besi dan tembaga. Ini juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

4.Menghilangkan Radikal Bebas

Salah satu senyawa utama rambutan adalah asam gali. Senyawa ini berperilaku seperti pemulung radikal bebas yang melindungi tubuh kita dari kerusakan oksidatif dan sangat membantu untuk melawan kanker

5.Generasi Sel Darah Merah Putih

Buah ini mengandung sejumlah tembaga dalam jumlah sedang yang diperlukan untuk pembentukan sel darah putih dan merah. Ini juga mengandung mangan yang dibutuhkan tubuh kita untuk memproduksi dan mengaktifkan enzim.

6.Menghilangkan Limbah dari Ginjal

Fosfor di rambutan membantu membuang limbah di ginjal dan sangat penting untuk pengembangan, perbaikan, dan pemeliharaan jaringan dan sel tubuh. Rambutan juga mengandung sejumlah kalsium yang bekerja sama dengan fosfor untuk memperkuat gigi dan menguatkan tulang.

7.Sumber Besi

sumber zat besi yang sangat baik yang membantu memperbaiki jumlah oksigen dalam tubuh dan mengendalikan pusing dan kelelahan karena anemia, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

8.Tinggi serat

Rambutan memiliki kandungan serat yang baik dan rendah kalori. Buah membuat kita kenyang untuk waktu yang lama karena kandungan serat dan airnya yang tinggi dan mengendalikan rasa lapar yang tidak teratur. Ini juga membantu dalam pengurangan berat badan.

9.Mengobati Penyakit Umum

Rambutan juga bagus untuk mengobati penyakit umum seperti sakit kepala, sariawan dan disentri. Untuk sakit kepala, daunnya dijadikan tapal di pelipis. Ini menenangkan saraf dan mengurangi sakit kepala. Rebusan kulit kayu dioleskan pada lidah untuk mengobati sariawan. Rebusan akar digunakan untuk menurunkan demam.

10.Antiseptik Properti

Manfaat kesehatan rambutan lainnya adalah kualitas antiseptiknya. Ini membantu dalam melawan berbagai infeksi yang menyerang tubuh kita

11.Membunuh parasit

Selain manfaat gizi, rambutan juga menawarkan fungsi terapeutik. Mengkonsumsi buah bisa membantu dalam membunuh parasit usus dan menghilangkan gejala diare dan demam.

12.Menghidrasi Kulit

Rambutan membuat kulit Anda lembut dan kenyal. Kandungan airnya yang tinggi menghidrasi kulit Anda, sehingga membuatnya lembut, halus dan kenyal. Karena kemampuannya untuk mengais radikal bebas, rambutan melindungi tubuh Anda dari kerusakan oksidatif. Antioksidan kuat hadir dalam pertempuran rambutan kanker dengan cara yang efektif.

13.Basic Hair Care

Rambutan memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan rambut Anda. Pasta daun Rambutan menyehatkan rambut Anda dari jauh. Ambil beberapa daun rambutan dan tumbuk sampai pasta menjadi halus. Tambahkan sedikit air dan peras ekstraknya. Oleskan campuran ke rambut dan kulit kepala Anda. Terapkan secara teratur untuk hasil terbaik.

Mungkin ini saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat buah rambutan bagi kesehatan semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang berguna,sekian dari saya sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat buah lemon

Manfaat ubi jalar bagi kesehatan

Read More

9 MANFAAT UBI JALAR BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Ubi jalar atau yang biasa juga disebut dengan ketela rambat adalah tanaman jenis budidaya yang konon berasal dari Amerika Selatan (sampai sekarang masih diperdepatkan).Jika di Indonesia, nasi adalah sumber pokok makanan yang penting ,berbeda halnya dengan di Afrika. Di Afrika, umbi ubi jalar masih menjadi salah satu sumber makanan pokok yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat disana.Di beberapa daerah, ubi jalar sering dijadikan sumber makanan pokok atau camilan yang menyertai saat minum teh, kopi, atau minuma bajigur minuman. Untuk makanan ringan, ubi jalar dapat dikukus, digoreng, atau dibuat berbagai macam penganan, tentu rasanya sangat lezat. Sayangnya, menu ubi jalar bukanlah makanan favorit kebanyakan orang. Masih ada banyak orang yang berpikir buruk tentang ubi jalar. Namun, di balik itu, banyak manfaat yang dapat diperoleh dari ubi ini. Salah satu contoh, ubi jalar kaya antioksidan. Kandungan ini semakin tinggi ketika ubi jalar memiliki konsentrasi warna yang pekat.Di pasar kita dapat menemukan ubi jalar berbagai warna, mulai dari putih, kuning pucat, oranye dan ungu. Dengan warna beragam ini, ditambah manfaat bagi kesehatan, tidak ada salahnya menjadikan ubi jalar sebagai pengganti makanan ringan Anda.

1.mengandung vitamin B6 tinggi

Vitamin B6 membantu mengurangi kimia homosistein dalam tubuh kita. Homocysteine ​​telah dikaitkan dengan penyakit degeneratif, termasuk serangan jantung.

2.Mereka adalah sumber vitamin c yang baik

Sementara kebanyakan orang tahu bahwa vitamin C penting untuk membantu menangkal virus flu dan flu, hanya sedikit orang yang menyadari bahwa vitamin penting ini memainkan peran penting dalam pembentukan tulang dan gigi, pencernaan, dan pembentukan sel darah. Ini membantu mempercepat penyembuhan luka, menghasilkan kolagen yang membantu menjaga elastisitas kulit muda, dan sangat penting untuk membantu kita mengatasi stres. Bahkan tampaknya membantu melindungi tubuh kita dari racun yang mungkin terkait dengan kanker.

3.sumber vitamin D yang baik, yang membantu membangun tulang sehat.

Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan pada saat ini sepanjang tahun. Baik vitamin dan hormon, vitamin D terutama dibuat di tubuh kita karena mendapat sinar matahari yang cukup. Anda mungkin pernah mendengar tentang kelainan afektif musiman (atau SAD, seperti juga disebut), yang terkait dengan sinar matahari yang tidak memadai dan karena itu merupakan kekurangan vitamin D.Vitamin D memainkan peran penting dalam tingkat energi, suasana hati, dan membantu membangun tulang, jantung, saraf, kulit, dan gigi yang sehat, dan ini mendukung kelenjar tiroid.

4.Ubi jalar mengandung zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Kebanyakan orang sadar bahwa kita membutuhkan zat besi mineral untuk memiliki energi yang cukup, tapi besi memainkan peran penting lainnya dalam tubuh kita, termasuk produksi sel darah merah dan putih, ketahanan terhadap stres, fungsi kekebalan tubuh yang tepat, dan metabolisme protein, antara lain.

5.sumber magnesium yang baik, yaitu mineral relaksasi dan anti-stres.

Magnesium diperlukan untuk fungsi arteri, darah, tulang, jantung, otot, dan saraf yang sehat, namun para ahli memperkirakan bahwa sekitar 80 persen populasi di Amerika Utara mungkin kekurangan mineral penting ini.

6.sumber potassium

Kalium adalah salah satu elektrolit penting yang membantu mengatur detak jantung dan syaraf. Seperti elektrolit lainnya, potasium melakukan banyak fungsi penting, beberapa di antaranya termasuk kontraksi otot yang merilekskan, mengurangi pembengkakan, dan melindungi dan mengendalikan aktivitas ginjal.

7.tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Ubi jalar secara alami terasa manis namun gula alami mereka perlahan dilepaskan ke aliran darah, membantu memastikan sumber energi seimbang dan teratur, tanpa lonjakan gula darah yang terkait dengan kelelahan dan penambahan berat badan.

8.membantu menangkal kanker dan melindungi dari efek penuaan.

Warna oranye kaya mereka menunjukkan bahwa mereka kaya akan karotenoid seperti beta karoten dan karotenoid lainnya, yang merupakan pendahulu vitamin A di tubuh Anda. Karotenoid membantu memperkuat penglihatan kita dan meningkatkan kekebalan tubuh kita terhadap penyakit, antioksidan kuat yang membantu menangkal kanker dan melindungi dari efek penuaan. Studi di Universitas Harvard terhadap lebih dari 124.000 orang menunjukkan penurunan risiko kanker paru sebesar 32 persen pada orang-orang yang mengkonsumsi berbagai makanan kaya karotenoid sebagai bagian dari makanan rutin mereka. Studi lain tentang wanita yang telah menyelesaikan pengobatan untuk kanker payudara stadium awal yang dilakukan oleh periset pada Women's Healthy Eating and Living (WHEL) menemukan bahwa wanita dengan konsentrasi karotenoid darah tertinggi memiliki kemungkinan kambuhnya kanker yang paling sedikit.

9.serbaguna

Cobalah mereka dipanggang, dimurnikan, dikukus, dipanggang, atau dipanggang. Anda bisa menambahkannya ke sup dan stews, atau grill dan tempatkan di atas sayuran hijau untuk salad yang lezat. Saya menikmati memanggang mereka dengan bawang merah dan paprika merah untuk bahan sandwich atau bungkus yang menakjubkan. Haluskan dan tambahkan ke smoothies dan baked goods.

Mungkin itu saja yang bisa saya jelaskan mengenai manfaat ubi bakar bagi kesehatan ,semoga menjadi informasi yang berguna dan sekian dari saya sampai jumpa di pos ringan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu kembali di postingan berikutnya

Manfaat buah lemon

Manfaat buah rambutan bagi kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH LEMON BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Lemon adalah buah yang sangat umum dan mudah didapatkan dipasaran. Sebagian besar dari kita cinta menggunakan jeruk lemon untuk jus yang menyegarkan pada saat cuaca terik disiang hari. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa buah yang masam ini memiliki sejumlah manfaat gizi, dan dapat digunakan untuk banyak keperluan lain.

Pohon lemon awalnya diketahui berasal dari Asia, dengan warna buah biasanya kehijauan atau kuning. Jus Lemon sering dimanfaatkan untuk membuat minuman jus sari limun atau minuman lemon lainnya. Selain mengandung 6% asam sitrat yang membuat rasa asam, buah ini juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, vitamin b3, vitamin b1 dan b2, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, gula, karbohidrat, serat, lemak dan protein.

1.mempromosikan hidrasi

Menurut Dewan Makanan dan Gizi, asupan referensi diet untuk air adalah 91 sampai 125 ounce. Ini termasuk air dari makanan dan minuman. Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, namun beberapa orang tidak menyukai rasanya sendiri. Menambahkan lemon meningkatkan rasa air, yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.

2.sumber vitamin C yang baik.

Buah jeruk seperti lemon tinggi vitamin C, yang merupakan antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari radikal bebas yang merusak.Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, dan menurunkan tekanan darah. Penelitian yang dip ublikasikan di Stroke menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin C rendah, terutama pria gemuk dengan tekanan darah tinggi, memiliki risiko stroke lebih tinggi. Vitamin C juga dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang, walaupun penelitian saling bertentangan. Sementara lemon tidak mencantumkan daftar buah sitrus tinggi vitamin C, mereka tetap menjadi sumber yang baik. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 1/4 cangkir jus lemon mentah menyediakan sekitar 23,6 gram vitamin C. Itu lebih dari 30 persen dari tunjangan harian yang disarankan.

3.meningkatkan kualitas kulit Anda

Vitamin C yang ditemukan di lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit. Sebuah studi yang dipublikasikan di American Society for Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih sedikit terkena kulit keriput dan kering.Bagaimana air memperbaiki kulit kontroversial, tapi satu hal yang pasti. Jika kulit Anda kehilangan kelembaban, kulit menjadi kering dan keriput. Apakah lebih baik mengoleskan pelembab ke kulit atau minum lebih banyak air tidak jelas, namun UW Health merekomendasikan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi dan membersihkan kulit dari racun.

4.mendukung penurunan berat badan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan di lemon mengurangi berat badan secara signifikan yang disebabkan oleh diet tinggi lemak pada tikus. Selain itu, resistensi insulin membaik. Sementara hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air lemon mendukung penurunan berat badan. Apakah ini karena adanya peningkatan asupan air dan kepenuhan atau lemon tetap harus dilihat.

5.membantu pencernaan

Beberapa orang meminum air lemon sebagai obat pencahar pagi setiap hari untuk mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas saat Anda bangun mungkin bisa membantu sistem pencernaan Anda bergerak. Obat Ayurvedic percaya bahwa rasa asam lemon membantu merangsang "agni" Anda. Di Ayurveda, lompatan agni yang kuat - memulai sistem pencernaan, memungkinkan Anda mencerna makanan dengan mudah dan membantu mencegah penumpukan racun

6.menyegarkan napas

Pernahkah Anda menggosokkan lemon ke tangan Anda untuk menghilangkan bau busuk? Diperkirakan bisa menetralisir bau. Obat tradisional yang sama mungkin berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makan makanan dengan aroma yang kuat seperti bawang putih, bawang merah, atau ikan. Jaga agar nafas Anda lebih manis dengan meminum segelas air lemon sehabis makan dan hal pertama di pagi hari. Lemon dianggap merangsang air liur, dan air membantu mencegah mulut kering, yang menyebabkan bau mulut disebabkan oleh pertumbuhan bakteri berlebih.

7.membantu mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal kalsium. UW Health merekomendasikan peningkatan asupan asam sitrat untuk mengurangi risiko mendapatkan batu kalsium baru. Minum air lemon tidak hanya membantu Anda mendapatkan lebih banyak asam sitrat, tapi juga air yang Anda butuhkan untuk mencegah batu. Memiliki 1/2 cangkir jus lemon menyediakan jumlah asam sitrat yang sama dengan yang Anda temukan pada varietas resep.

Mungkin itu saja yang bisa saya kasih tau mengenai manfaat buah melon bagi kesehatan semoga menjadi informasi yang bermanfaat dan sekian dari sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu dipostingan berikutnya

Manfaat buah markisa bagi kesehatan

Manfaat buah kakao bagi kesehatan

Read More

13 MANFAAT BUAH KAKAO BAGI KESEHATAN

Buah coklat terkenal dengan olahannya sebagai buah penghasil coklat. Siapa sangka jika buahnya pun mengandung gizi yang baik untuk kesehatan. Buah ini ukurannya cukup besar dengan bentuk yang lonjong dan tekstur kulit buahnya kasar. Nama lain dari buah coklat adalah buah kokoa. Buah ini sudah banyak dibudidayakan di Indonesia, namun pengolahannya menjadi coklat banyak dilakukan di negara-negara Eropa dan negara barat lainnya.

Buah coklat memiliki cukup banyak kandungan gizi dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Apa saja kandungan buah ini? Diantaranya yaitu vitamin E, vitamin D, vitamin C, vitamin B2, vitamin B1, dan juga vitamin A. Selain itu, buah ini juga mengandung mineral, fosfor, tembaga, zinc, zat besi, dan magnesium. Dengan semua kandungan tersebut, buah coklat bisa dikategorikan sebagai buah yang menyehatkan.

1.Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Flavonoid kaya kakao bantu dalam menurunkan tekanan darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Penelitian yang dilakukan pada subjek ini telah menunjukkan perubahan positif pada tekanan darah sistolik dan diastolik sebagai konsekuensi mengkonsumsi produk berbasis kakao dan bukan teh hitam dan hijau. Perubahan yang menguntungkan ini disebabkan oleh adanya antioksidan pada kakao yang merangsang produksi oksida nitrat, yang membantu menjaga agar pembuluh darah tetap rileks. Selanjutnya, ini membantu dalam menjaga sistem peredaran darah yang sehat.

2.Kapasitas Antioksidan

Studi penelitian komparatif telah membuktikan bahwa kakao menunjukkan aktivitas antioksidan yang lebih tinggi daripada melawan teh hitam, teh hijau, dan anggur merah. Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas berbasis oksigen yang ada di dalam tubuh. Selain itu, ia berlimpah dalam fitokimia fenolat dan memiliki flavonoid dalam jumlah tinggi juga.

3.Meningkatkan Kesehatan Otak

Para ilmuwan telah menyarankan bahwa kakao kaya flavonol dapat memberikan efek menguntungkan untuk menjaga kesehatan otak. Manfaat neuroprotektif ini juga dapat memberi efek yang menguntungkan pada fungsi belajar dan memori. Temuan ini telah menganjurkan bahwa konsumsi produk berbasis kakao meningkatkan aliran darah ke otak dan mereka telah memberikan bukti potensi terapeutik untuk menyembuhkan gangguan vaskular.

4.Menyeimbangkan Tingkat Kolesterol

Sebuah studi penelitian investigasi telah menunjukkan bahwa coklat memiliki efek hipoglikemik dan hipokolesterolemia pada kadar glukosa dan kolesterol masing-masing. Diet yang mengandungnya juga menunjukkan penurunan trigliserida, kadar kolesterol LDL, dan kadar glukosa. Ini juga menunjukkan peningkatan yang patut dicatat dalam kadar kolesterol HDL yang sehat pada subjek tes.

5.Mengobati Diabetes

Konsumsi kakao terbukti efektif dalam meningkatkan resistensi insulin dan metabolisme glukosa. Hal ini, pada gilirannya, membantu mengatur kadar gula dalam tubuh. Proantosianidin yang berasal darinya membantu menghambat pembentukan katarak sesekali diinduksi diabetes. Sebuah penelitian investigasi telah mengkonfirmasi bahwa ia menggunakan aktivitas antioksidan pelindung dalam pengobatan komplikasi diabetes jangka panjang seperti nefrotoksisitas diabetes. Nefrotoksisitas memainkan peran kunci dalam diabetes mellitus dan ini adalah penyebab utama penyakit ginjal berat. Radikal bebas memperparah komplikasi diabetes ini dengan meningkatkan stres oksidatif, yang menyebabkan kerusakan sel dan jaringan. Aktivitas pembilasan radikal bebas dari kakao telah menunjukkan efek terapeutik dalam mengobati dan mencegah kerusakan sel semacam ini. Temuan penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi kakao kaya flavonol telah menunjukkan potensi terapeutik dalam memperbaiki fungsi vaskular penderita diabetes pada berbagai pengobatan.

6.Meredakan Asma Bronkial

Biji kakao mengandung xanthine dan theophylline, yang membantu meredakan kejang bronkial dan membuka tabung bronkus yang terbatas. Ini memudahkan aliran udara yang mudah dan sangat berharga dalam menyembuhkan berbagai alergi, termasuk asma dan sesak napas. Konsumsinya, oleh karena itu, membantu dalam memberikan bantuan dari asma bronkial

7.Mempercepat penyembuhan

Ekstrak kakao telah dipercaya untuk penyembuhan terapeutik dan penyembuhan luka mereka dalam pembuatan produk obat alami. Ekstrak membantu mencegah perkembangan berbagai jenis infeksi dalam tubuh. Seiring dengan pengobatan yang tepat, juga telah dianggap membantu dalam membasmi bakteri Helicobacter pylori dari tubuh

8.Mengelola Obesitas

Sebuah penelitian telah menunjukkan manfaat potensial dari kakao dalam mencegah diet tinggi lemak yang disebabkan obesitas. Asupannya membantu dalam memodulasi metabolisme lipid dan mengurangi sintesis dan pengangkutan asam lemak. Ini juga menunjukkan perbaikan pada thermogenesis, mekanisme produksi panas pada jaringan adiposa putih dan hati.

9.Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Studi telah menunjukkan bahwa kakao memberi efek menguntungkan pada kesehatan kardiovaskular juga. Ini kaya akan flavonoid yaitu, procyanidin, catechin, dan epicatechin, yang memiliki sifat antioksidan dan membantu melindungi sel dari kerusakan sekaligus memperkuat jantung. Ini juga membantu memperbaiki fungsi endotel dan merangsang kolesterol HDL yang bermanfaat. Ini membantu mencegah pembentukan bekuan darah fatal, yang bisa menyebabkan stroke atau gagal jantung. Trombosit darah berperan penting dalam gangguan kardiovaskular. Flavonoid yang ada di kakao memiliki efek pengikatan anti-platelet dan memodulasi hemostasis primer, yang merupakan ukuran darah waktu yang dibutuhkan untuk menggumpal. Semua efek kesehatan ini membantu mencegah proliferasi berbagai kondisi medis seperti aterosklerosis dan trombosis, yang merupakan beberapa penyebab utama penyakit kardiovaskular yang lebih serius.

10.Meningkatkan Mood

Mengkonsumsi kakao telah menunjukkan efek seperti antidepresan pada proses fisiologis tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonol kakao membantu meningkatkan mood, mengatasi depresi, dan meningkatkan aktivitas kognitif selama aktivitas mental yang terus-menerus. Kehadiran phenylethylamine neurokimia di dalamnya juga membantu dalam meningkatkan perasaan puas dan meningkatkan efek afrodisiak.

11.Mengobati Konstipasi

Studi penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi sekam kakao memberikan efek terapeutik dalam mengobati konstipasi kronis dan penyakit fungsi usus. Sesuai dengan penelitian yang dilakukan pada pasien anak-anak, konsumsi produk kakao yang kaya serat menghasilkan waktu transit kolon, rectal dan intestinal yang lebih cepat. Studi lain juga menganjurkan bahwa konsumsi reguler produk kakao telah terbukti mendorong fungsi usus lebih baik dengan mengurangi waktu untuk buang air besar, meningkatkan frekuensi buang air besar, dan membuat konsistensi tinja yang lebih lembut tanpa menimbulkan efek samping lainnya seperti ketidaknyamanan gastrointestinal. atau perut

12.Mencegah Kanker

Kakao telah menunjukkan efek menguntungkan dalam menghambat pertumbuhan sel kanker tanpa mempengaruhi pertumbuhan sel sehat normal. Studi telah memberikan bukti mengenai kualitas kemopreventif dan anti-proliferatif yang diberikan oleh flavonol dan procyanidins yang ada pada kakao. Efek penyembuhan ini terbukti sangat berharga dalam pengobatan berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker prostat.

13.Mengobati Defisiensi Tembaga

Kakao memperpanjang manfaatnya untuk mengobati defisiensi tembaga pada pasien nutrisi enteral jangka panjang. Studi penelitian telah mengungkapkan bahwa kakao cukup berharga dalam terapi substitusi tembaga, dan telah menghasilkan peningkatan yang signifikan pada tingkat hemoglobin, jumlah leukosit, dan kandungan tembaga pada pasien tersebut. Menurut temuan tersebut, kakao dianggap berharga sebagai komponen kaya tembaga untuk dimasukkan dalam makanan untuk mempertahankan kadar tembaga normal serta merupakan obat untuk mengatasi kekurangan tembaga dalam kondisi seperti itu. Ini membantu dalam mencegah dan mengobati penyakit akibat defisiensi tembaga dalam tubuh seperti anemia, neutropenia dan leukopenia

Mungkin sampai sini saja penjelasan mengenai manfaat buah kakao bagi kesehatan semoga menjadi informasi yang bermanfaat dan sekian dari saya,sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat buah cherry bagi kesehatan

Manfaat buah markisa bagi kesehatan

Read More

10 MANFAAT BUAH MARKISA BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Markisa merupakan buah yang berasal dari daerah Amerika selatan dan dapat ditemukan tumbuh dengan liar di hutannya. Markisa termasuk buah yang memanfaatkan bijinya untuk dikonsumsi. Di Indonesia sendiri banyak yang sudah membudidayakan markisa sebagai salah satu komoditi yang mampu bersaing dengan buah-buahan lain. Beberapa produsen minuman seperti sirup dan minuman kemasan, memanfaatkan markisa sebagai produk unggulannya. Ini karena markisa tidak kalah baik dengan buah-buahan pada manfaat jeruk, manfaat anggur, manfaat strawberry dan lain sebagainya.

Kandungan nutrisi buah markisa

Buah markisa kaya vitamin dan nutrisi lainnya yang sangat berguna bagi tubuh. Buah markisa mengandung vitamin A, B6, B12, C dam D. beberapa mineral seperti zat besi, magnesium, sodium, potassium, kalsium dan sedikit asam folat juga terdapat dalam buah markisa. Di dalamya juga terkandung karbohidrat dan protein yang cukup besar.

Buah markisa memiliki senyawa fitokimia yang cukup lengkap, di antaranya polifenol dan karotenoid yang berfungsi melawan sel kanker. Selain itu terdapat pula senyawa harman, harmol, harmalin, passaflorine, harmine, karotenoid, viteksin, krisin, dan isoviteksin terutama pada markisa yang berwarna kuning. Kandungan gizi seperti serat posfor, tiamin, riboflavin, niasin, asam askorbat, dan asam sitrat juga dimiliki oleh buah markisa.

1.Mengandung Antioksidan Yang Melindungi Dari Kanker.

Ada beberapa kasus kanker yang meningkat belakangan ini. Banyak faktor penyebab kanker dan terkadang tanpa alasan yang jelas. Namun proses yang memulai awitan kanker adalah produksi radikal bebas di dalam tubuh Lantas apa saja radikal bebas ini? Tubuh kita membutuhkan oksigen untuk semua fungsinya namun molekul tertentu yang terpapar oksigen dapat mengubah dan merusak kesucian DNA pada tingkat sel.Sel-sel yang rusak ini disebut radikal bebas, dan pertumbuhannya adalah apa yang kita sebut kanker. Sifat unik mereka untuk membagi tanpa henti membuat mereka berbahaya. Pembentukan radikal bebas bersifat alami dan antioksidan membersihkannya secara teratur sebelum bisa merusak sel sehat. Bagian terbaik? Buah gairah mengandung sejumlah besar Vitamin A dan Vitamin C, keduanya merupakan anti oksidan yang kuat. Mereka menetralisir radikal bebas ini dan melindungi dari kanker. Flavonoid lebih meningkatkan potensi buah Passion dalam memberikan antioksidan pada tubuh dan melindungi dari kanker. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa pada pasien kanker, flavonoid dapat membunuh sel kanker

2.Tingkat Tekanan Darah Sehat

Kandungan potasium yang tinggi dengan hampir tidak ada sodium membuat buah Passion sangat efektif dalam melindungi dari tekanan darah tinggi.Tingkat natrium yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan akibatnya mengakibatkan penyakit lain seperti serangan jantung atau stroke. Sodium dibutuhkan dalam jumlah sangat terbatas di tubuh kita, namun sebagian besar berasal dari makanan biasa yang mengandung garam. Oleh karena itu, garam yang dimakan di atas dan di atas makanan dan buah Anda membuat konsumsi ekstra natrium. Kalium mengatur keseimbangan elektrolit dan mengendalikan fungsi otot seluruh tubuh kita termasuk otot jantung. Ini juga mencegah pelepasan kalsium ke dalam aliran darah yang bisa menyebabkan penyumbatan di arteri jika dilepaskan secara berlebihan. Ketiga fungsi Kalium ini menjadikannya faktor tidak langsung yang mengatur tekanan darah optimum di tubuh.

3.Serat Konten dalam Passion Protect From Colon Cancer.

Buah gairah mengandung serat larut. Serat larut membersihkan racun yang tersimpan di usus besar dengan memfasilitasi buang air besar yang sehat dan teratur. Terlepas dari kandungan seratnya, antioksidan dalam Passion fruit juga membantu membersihkan usus besar. Racun yang terkumpul di usus dan saluran pencernaan sebagian bertanggung jawab atas infeksi dan membuat pertumbuhan kanker semakin buruk. Mereka juga menghambat pengobatan dan mengganggu pemberian obat. Komponen dan nutrisi ini dalam pengendalian buah gairah dan mencegah sembelit dengan menambahkan curah ke tinja dan melembutkannya Serat menyerap air, dan itulah yang membuat tinja lebih lembut sehingga mudah melewati jalur anal. Peran khusus serat ini dalam tubuh kita menghasilkan pengurangan insidensi dan perlindungan dari tumpukan dan pembengkakan daerah anus.

4.Banyak Nutrisi Meningkatkan Kesehatan Mata

Visi dan kesehatan mata Anda cenderung memburuk seiring bertambahnya usia dan pada beberapa orang muda karena infeksi dan kelemahan saraf optik. Saat ini Anda bahkan dapat menemukan bahkan anak-anak yang mengenakan kacamata tebal yang sebagian karena paparan layar yang berlebihan terhadap layar televisi dan komputer, dan sisanya bisa disalahkan atas kebiasaan makanan yang tidak sehat.Kabar baiknya adalah hilangnya penglihatan mata dan peningkatan penglihatan secara umum dapat dicapai dengan memasukkan makanan sehat dalam makanan.Buah gairah adalah makanan sehat yang terbukti bermanfaat bagi mata. Ini mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi seperti Vitamin A, Vitamin C dan flavonoid. Nutrisi ini melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan merawat selaput lendir yang melindungi kornea mata. Terlepas dari Beta Carotene ini, buah ini dikenal dengan efek positif pada mata dan penglihatannya. Ini adalah fitonutrien dan merupakan pelopor untuk Vitamin A. Jadi bermanfaat untuk melindungi mata dari kehilangan penglihatan dan memperbaiki penglihatan.

5.Jauhkan resiko anemia

Warna merah darah kita adalah karena pigmen yang disebut hemoglobin yang kandungan utamanya adalah Besi. Hemoglobin membawa fungsi utama darah yang mengangkut darah ke seluruh bagian tubuh kita. Ketika dokter berbicara tentang tingkat rendah darah, biasanya mengacu pada defisiensi hemoglobin yang disebut Anemia. Anemia bukanlah kondisi yang serius, namun jika tetap tidak terkendali dan tidak terdiagnosis lama, hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius. Gejala biasa dari hemoglobin rendah termasuk kelelahan yang terus-menerus, sesak napas, kantuk, pemadaman dan pusing. Buah gairah mengandung sejumlah besar zat besi yang 20% ​​dari nilai harian yang dibutuhkan bersama dengan Vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini mencegah hilangnya zat besi dan meningkatkan hemoglobin dalam darah

6.Serat Membuatnya Sangat Bermanfaat untuk Pencernaan.

Seperti disebutkan sebelumnya. Buah gairah memiliki jumlah serat makanan yang tinggi terutama serat larut. Buah yang mengandung serat larut dalam jumlah tinggi meningkatkan pencahar massal dan memperbaiki pencernaan. Mereka menghasilkan peningkatan kapasitas tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan. Serat menyerap air dan melembutkan kotoran untuk membuat gerakan usus mudah dan sehat. Buah gairah tidak hanya kaya serat tapi juga memiliki kandungan air yang tinggi yaitu suatu keharusan dengan serat untuk memperbaiki pencernaan. Ini merangsang pencernaan dengan bantuan enzim yang meningkatkan jumlah cairan pencernaan yang diproduksi di perut. Hal ini juga dikenal untuk meringankan tubuh dari banyak penyakit lambung lainnya sebagai hasilnya.

7.Berikan Tingkatkan Sistem Kekebalan

Kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan tubuh kita terhadap berbagai patogen seperti virus, bakteri, toksin, dan lain-lain yang membuat tubuh tidak sehat dan menyebabkan penyakit dan infeksi. Sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab atas kekebalan tubuh kita. Ini memiliki peran penting dalam mengidentifikasi ancaman dan menghilangkannya dari sistem sebelum menyebabkan kerusakan yang signifikan. Antioksidan disebut sebagai "teman" dari sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin A, Vitamin C, dan fitonutrien seperti Xanthin dan Beta Carotene sangat efektif dalam mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh kita. Ini berakibat pada resistensi yang lebih tinggi terhadap penyakit umum seperti flu, flu dan infeksi lainnya.Vitamin C sangat dikenal untuk mengurangi pilek dan batuk; dan karena itu adalah vitamin yang larut dalam air, kehilangannya dari tubuh berada pada tingkat yang lebih tinggi. Kerugian ini bisa diisi ulang oleh buah-buahan seperti buah Passion yang kaya akan sumber vitamin C.

8.Makan Buah markisa Memastikan Anda Sistem Kardiovaskular Sehat.

Ada lebih dari satu alasan buah markisa harus dekat dengan hati Anda.Kolesterol mungkin adalah musuh nomor satu jantung. Ini menghalangi arteri dan menciptakan fluktuasi tekanan darah sehingga meningkatkan tekanan pada jantung Anda.Buah gairah hampir tidak mengandung kolesterol dan lemak minimum. Tapi kebaikannya tidak berhenti karena buahnya rendah lemak.Ini mengandung sejumlah serat tinggi yang mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Ini meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan mengurangi LDL (kolesterol jahat). (10) Selain itu, ia memiliki potassium yang melindungi dari detak jantung yang tidak teratur dan mengatur kontraksi dan perluasan otot-otot jantung.Antioksidan lebih jauh mengecilkan hati dan membersihkan formasi plak di sepanjang lapisan dalam arteri.

9.Alkaloid adalah penambah mood alami

Buah gairah dan bunganya mengandung alkaloid obat, dan fitonutriennya diketahui memiliki sifat sedatif ringan.Ditemukan bahwa memakan buah markisa melemaskan sistem saraf dan menyebabkan tidur.Ini menjadikannya peningkat mood yang sangat efektif dan faktanya, banyak dokter sekarang menggunakan suplemen alami ini untuk mengobati masalah seperti depresi, kegelisahan dan insomnia. Obat untuk mengatasi gangguan ini kuat, tidak aman dan memiliki banyak efek samping.Itulah sebabnya ada penekanan baru pada memasukkan makanan yang menenangkan saraf dalam makanan sehari-hari orang yang menderita kelainan ini

10.Jaga Kontrol Asma

Sebuah penelitian dan penelitian terperinci yang dilakukan oleh Ronald Ross Watson bekerja sama dengan beberapa asosiasi ilmu kedokteran terkenal mengungkapkan bahwa mengupas buah markisa dapat memberi kelegaan pada pasien Asma.Disimpulkan bahwa hal itu bisa disebabkan oleh sifat antiallergic, antioksidan dan anti-inflamasi buah. Flavonoid dari buah Passion Ungu telah ditemukan sangat berguna dalam membawa gejala asma dalam kontrol.Penelitian dilakukan pada kelompok yang lebih kecil namun diakhiri dengan sebuah janji bahwa ekstrak buah markisa dapat menggantikan obat asma konvensional di masa depan.

mungkin sampai sini saja penjelasan mengenai manfaat buah markisa bagi kesehatan dan semoga menjadi informasi yang bermanfaat sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu kembali di postingan berikutnya

Manfaat buah kakao bagi kesehatan

Manfaat buah cherry bagi kesehatan

Read More

9 MANFAAT BUAH CHERRY BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah cherry merupakan buah-buahan drupa yang masih satu keluarga dengan apel, pir, plum, dan arbei. Buah yang umumnya berwarna merah ini terdiri dari berbagai jenis, namun ada dua spesies yang paling sering dikonsumsi, yakni Prunus avium (ceri manis) dan Prunus cerasus (ceri asam).Pohon ceri berasal dari daerah beriklim sedang dan sulit dibudidayakan di Indonesia. Ceri biasanya dijadikan sebagai hiasan kue tart, sedangkan buah segarnya cukup sulit dijumpai di pasaran dan harganya tergolong mahal.Meski demikian, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi ceri sesekali. Selain memiliki rasa yang memikat, ceri juga mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan Anda.

Seperti kebanyakan pohon beriklim sedang, biji ceri membutuhkan udara dingin untuk dapat tumbuh, dikarenakan mekanisme pohon berevolusi untuk mencegah perkecambahan selama musim gugur yang kemudian akan menghasilkan bibit yang dibunuh oleh suhu musim dingin. Berikut ini artikel mengenai manfaat buah cherry untuk kesehatan.

Sebuah pohon ceri akan memakan waktu tiga sampai empat tahun untuk menghasilkan panen buah pertama, dan tujuh tahun untuk mencapai kematangan penuh. Bunga dan buah ceri biasa digunakan untuk hiasan hidangan makanan atau minuman. Akan tetapi kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya telah menjadikan buah ceri dapat menjadi salah satu alternatif kesehatan.

1.Melindungi Melawan Diabetes

Ceri manis memiliki indeks glikemik rendah 22 - lebih rendah dari aprikot (57), anggur (46), persik (42), blueberry (40) atau plum (39). Hal ini membuat mereka menjadi camilan yang lebih baik daripada banyak buah lainnya, terutama bagi penderita diabetes.

2.Tidur yang Lebih Baik

Melempar dan berputar di malam hari? Jus ceri untuk menyelamatkannya Minum jus ceri 30 menit setelah bangun tidur dan 30 menit sebelum makan malam. Dalam sebuah penelitian, para peserta meningkatkan asupan melatonin mereka dengan mengikuti rutinitas ini. Ceri merupakan sumber melatonin yang baik, yang membantu mengatur siklus tidur kita. Ceri juga telah ditemukan untuk membantu dengan jet lag.Catatan: ada tingkat melatonin yang lebih tinggi pada ceri asam dibandingkan dengan ceri manis.

3.Mengurangi Lemak Perut

Periset menemukan bahwa tikus yang diberi makan bubuk ceri utuh, dalam makanan tinggi lemak, tidak mendapatkan banyak lemak tubuh atau lemak seperti tikus yang tidak makan bubuk ceri tart

4.Membantu mengatasi penyakit Alzheimer

Alzheimer's Association mencakup ceri sebagai salah satu makanan penguat memori karena kaya akan antioksidan

5.Mengurangi Resiko Stroke

Cuka tart memberikan manfaat kardiovaskular. Antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cemberut, dapat mengaktifkan PPAR yang mengatur gen yang terlibat dalam metabolisme lemak dan glukosa. Hal ini mengurangi risiko kolesterol tinggi, tekanan darah dan diabetes, menurut penelitian dari University of Michigan Health System.

6.Memperlambat Penuaan Kulit

Ceri memiliki tingkat antioksidan tertinggi dari buah apapun. Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas yang membuat kita terlihat tua. Minum satu gelas jus ceri pelacur setiap hari memperlambat proses penuaan, menurut Ilmuwan dari Michigan State University. Jus ceri juga dianjurkan sebagai pengobatan alternatif untuk kondisi kulit lainnya.

7.Menurunkan Risiko Serangan Gout

Makan ceri menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35 persen dalam sebuah penelitian dengan 633 pasien asam urat, yang dilakukan oleh Zhang Yuqing, profesor kedokteran dan kesehatan masyarakat di Universitas Boston. Pasien asam urat yang mengkonsumsi ceri selama periode dua hari memiliki risiko serangan asam urat 35 persen lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ceri. "Temuan kami menunjukkan bahwa mengkonsumsi ceri atau ekstrak ceri menurunkan risiko serangan asam urat, risiko penyakit asam urat terus menurun seiring dengan meningkatnya konsumsi ceri, sampai tiga porsi selama dua hari

8.Mengurangi nyeri otot

Secangkir dan setengah citarasa asam tart atau satu cangkir jus ceri tart dapat mengurangi peradangan otot dan penelitian nyeri. Sekelompok pelari maraton minum jus ceri tart dua kali sehari selama tujuh hari sebelum balapan mereka. Kelompok yang meminum kelompok jus ceri ini mengalami sedikit nyeri otot setelah balapan dibandingkan mereka yang minum minuman buah lain.

9.Membantu Mengatur Tekanan Darah

Ceri sangat tinggi potasium, yang membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah serta mengurangi risiko hipertensi. Fitosterol dalam ceri membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

Mungkin sampai disini saja penjelasan mengenai buah cherry nya semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik ,sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat ubi jalar bagi kesehatan

Manfaat buah rambutan bagi kesehatan

Read More

10 MANFAAT BUAH SUKUN BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Sukun adalah tumbuhan yang hidup di wilayah Pasifik Selatan dan dalam setiap tahunnya dapat menghasilkan buah sampai 150 buah. Bahkan dalam satu musim buah sukun dapat menghasilkan sekitar 200 buah. Sebenarnya pohon ini berasal dari Polynesia dan sekarang sudah menyebar ke Malaysia, Sri langka dan di beberapa kepulauan pasifik lainnya salah satunya Indonesia. Buah sukun termasuk ke dalam genus Artocarpus dan dalam family Moaccea seperti pohon nangka dan pohon cempedak.

Mengenal sukun

Pohon sukun pada umumnya memiliki batang besar dan lurus, bisa mencapai tinggi 30 meter. Tapi di daerah pedesaan tingginya biasanya hanya mencapai belasan meter saja. Sekarang dengan adanya perbanyakan klon dihasilkan pohon yang bercabang rendah dan pendek, batang yang besar berukuran 8 meter, dan akar papan yang rendah memanjang. Tumbuhan ini berdaun besar bersusun berselang – seling dengan lebar daun 20-40 x 20-60 cm, bentuk tulang daun menyirip, berwarna hijau tua yang mengkilap di bagian atas, serta kasar dan berbulu halus di bagian bawah. Bertajuk renggang, terdapat kuncup yang tertutupi daun penumpu besar berbentuk kerucut. Tanaman ini memiliki cabang mendatar dan pada semua bagian pohonnya dapat menguarkan getah berwarna putih apabila tergores atau dilukai.Buah sukun merupakan buah yang tidak mempunyai biji dan di beberapa wilayah kepulauan daerah tropic, terutama di Asia Tenggara termasuk bahan pangan penting sebagai sumber karbohidrat. Sukun dapat diolah utuh atau dipotong – potong lalu digoreng, dibakar, disangrai ataupun direbus. Sukun yang sudah kita olah tadi dapat diiris-iris kecil kemudian kita keringkan ke dalam tungku ataupun di bawah sinar matahari langsung, sehingga awet dan tahan lama. Di wilayah pulau pasifik saat kelebihan panen buah sukun akan difermentasi dengan cara dibiarkan beberapa minggu di dalam lubang tanah, sehingga dihasilkan seperti pasta yang mirip dengan keju yang bergizi, awet, tahan lama dan dapat diolah menjadi panganan semacam kue panggang. Buah sukun dapat pula dijadikan kripik dengan diiris tipis – tipis lalu digoreng.

1.Sukun kaya akan serat.Kandungan serat sayuran memberikan bantuan pada penderita diabetes. Penelitian yang dilakukan pada sayuran ini telah menetapkan bahwa asupan sukun secara teratur dapat mengurangi risiko diabetes dan menjaga kontrol yang sama. Hal itu dilakukan dengan mengurangi penyerapan gula oleh tubuh manusia dari makanan

2.Karena kaya akan serat, sukun juga merupakan penguat energi yang sangat baik. Ini memberi kepenuhan makan tanpa meningkatkan asupan kalori. Karena itu, seseorang merasa energik dan aktif setelah makan sukun. Sayuran ini juga bagus dalam mengurangi risiko gangguan jantung dan kolesterol. Penelitian telah menunjukkan bahwa sukun membantu mengurangi kolesterol jahat sekaligus mendorong jumlah kolesterol baik dalam tubuh

3.Karena kaya akan serat, sukun juga merupakan penguat energi yang sangat baik. Ini memberi kepenuhan makan tanpa meningkatkan asupan kalori. Karena itu, seseorang merasa energik dan aktif setelah makan sukun. Sayuran ini juga bagus dalam mengurangi risiko gangguan jantung dan kolesterol. Penelitian telah menunjukkan bahwa sukun membantu mengurangi kolesterol jahat sekaligus mendorong jumlah kolesterol baik dalam tubuh

4.Sukun merupakan sumber asam lemak omega-3 dan omega-6 yang kaya. Selain bermanfaat untuk kulit dan rambut, kedua asam lemak esensial ini cukup baik untuk menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 juga penting untuk pertumbuhan otak dan pikiran. Para ahli berkomentar bahwa asupan sukun secara teratur dapat membantu anak yang sedang tumbuh dalam perkembangan otak sampai pada tingkat tertentu

5.Asupan sukun secara teratur bermanfaat untuk pergerakan usus halus dan fungsionalitas usus. Serat yang ada di sukun lagi membantu melewati bangku dan juga mengeluarkan racun dari usus

6.Sukun juga dianggap sebagai makanan diet yang ideal. Bagi orang yang menderita kelebihan berat badan, sukun merupakan pilihan terbaik. Ini bagus untuk makanan yang baik untuk orang yang kelebihan berat badan, karena mengandung sedikit kalori dan jumlah serat tinggi. Serat sukun benar-benar multi-tusker, karena membantu melawan lemak tubuh dan selulit

7.Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan yang diberikan oleh sukun kepada semua, ia memiliki beberapa manfaat kulit juga. Sayuran diisi dengan banyak asam lemak omega-3 dan omega-6, yang keduanya dianggap sangat baik untuk kulit. Selain itu, ini juga merupakan sumber vitamin C yang kaya, yang dinilai sangat baik untuk kesehatan kulit

8.Konsumsi rutin makanan ini membuat kulit sehat baik dari luar maupun dalam. Penelitian terbaru telah menetapkan bahwa antioksidan hadir dalam sukun sangat baik untuk mencegah infeksi kulit dan ruam. Adalah baik untuk makan sukun untuk meningkatkan warna kulit juga. Seseorang pasti akan menikmati kulit yang halus dan bersinar dengan makan sukun secukupnya

9.Sukun merupakan sumber yang sangat baik untuk semua vitamin dan mineral. Karena begitu, itu membuat pilihan sehat untuk kesehatan rambut juga. Sekali lagi, asam lemak omega dan 6 terbukti mengherankan folikel rambut

10.Asupan sukun secara teratur. Sayuran merupakan pilihan yang sangat bagus bagi orang yang mencari rambut sehat dan kental

Mungkin Itu saja penjelasan mengenai buah dukun bagi kesehatan,semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang berguna.sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat terong bagi kesehatan

Manfaat manfaat buah labu bagi kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH LABU BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Labu kuning atau waluh adalah buah labu yang sering digunakan sebagai bahan es buah yang segar. Buah ini sering dijadikan hidangan wajib dalam setiap bulan puasa datang sebagai makanan pembuka. Warna dari labu kuning sesuai namanya, berwarna kuning dan sedikit orange seperti buah jeruk. Ukuran buahnya tidak terlalu besar, standard ukuran labu pada umumnya. Buah ini sangat menyegarkan dan penghilang dehidrasi tubuh Anda.

Kenikmatan buah labu kuning tidak mengalahkan kandungan gizinya yang lengkap untuk kesehatan Anda. Buah ini mengandung lemak, protein, kalori, beta karoten, seng, tembaga, kalium, natrium, zat besi, fosfor, kalsium, vitamin A, vitamin C, vitaim E, vitamin K, vitamin B6, lutein, niasin, dan masih banyak gizi lainnya. Jika Anda mengonsumsi buah labu kuning setiap hari, tubuh Anda tidak hanya akan menjadi sehat namun juga terhindar dari beberapa penyakit.

1.Anda akan merasa kenyang

Biji labu mengandung serat hingga 1,7 g, dan labu tumbuk memiliki hingga 3g serat per cangkir. Mengapa ini penting? Pertama mendapatkan 30-50 g serat sehari dianjurkan, sayangnya kebanyakan orang hanya mendapatkan sekitar setengah dari itu atau kurang. Jangan khawatir, memiliki beberapa labu musim dingin seperti labu dalam makanan Anda secara konsisten (saya akan menunjukkan bagaimana Anda bisa melakukannya di akhir posting ini) membuat Anda berada di jalur yang benar untuk memenuhi kebutuhan serat makanan Anda. Kedua, mengonsumsi labu meningkatkan satiasi dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dengan memperlambat pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

2.Anda akan tidur lebih nyenyak

Labu kaya akan trytophan, asam amino yang diubah menjadi serotonin, yang mungkin juga menjelaskan post Thanksgiving sleepiness. Serotonin adalah neurotransmitter "merasa baik" yang membantu Anda menetap, melepas lelah dan tertidur.

3.Anda akan memiliki hati yang sehat

Peningkatan asupan serat juga bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, menunjukkan hasil penelitian. Faktanya, satu penelitian terhadap lebih dari 67.000 ribu wanita dalam rentang waktu 10 tahun, menunjukkan bahwa diet tinggi asupan serat mengurangi risiko penyakit jantung.

4.Anda akan meningkatkan kesehatan prostat Anda

Biji labu harus masuk ke dalam diet setiap orang untuk alasan yang baik. Kanker prostat adalah jenis kanker yang paling umum terjadi pada pria Amerika. Satu pria di 7 kemungkinan terkena kanker prostat. Prostat kanker menunjukkan seng lebih sedikit dibandingkan dengan prostat sehat dan beberapa penelitian telah melibatkan gangguan status zinc dalam perkembangan dan perkembangan keganasan prostat. Labu kaya akan seng; mengandung lebih dari 2mg per ons yang dapat berkontribusi terhadap pencegahan kanker prostat, sejumlah penelitian menunjukkan.

4.Anda akan mendapatkan magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang membantu dalam banyak fungsi fisiologis seperti pembentukan ATP (adenosine triphosphate, molekul energi tubuh Anda), relaksasi sistem saraf, pertumbuhan otot dan pergerakan usus. Dan, 80% orang Amerika kekurangan magnesium. Hanya 1 oz dari biji labu menghasilkan sekitar 30% kebutuhan magnesium yang direkomendasikan harian Anda.

5.manfaat antioksidannya

Beta karoten, adalah provitamin yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang merupakan antioksidan kuat yang dikaitkan dengan kemampuannya untuk melawan kanker. Beta karoten dianggap berperan melindungi sel, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga sistem reproduksi tetap sehat. Dapatkan beberapa labu ke dalam hidupmu! Setengah cangkir kemasan labu kaleng mengandung 953mg vitamin A dan hanya 42 kalori.

6.Saat Anda makan labu, Anda membakar lemak

Labu adalah makanan bergizi tinggi dan rendah kalori. Dengan hanya 42 kalori per cangkir dan sarat dengan serat, labu akan membuat Anda kenyang lebih lama, dan mengatur kadar gula darah Anda untuk menjaga agar makanan mengidam makanan yang membantu Anda mengurangi kalori dan membakar lebih banyak lemak.

7.Ini akan menjaga penglihatanmu tajam

Secangkir labu akan memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda yang membantu integritas penglihatan Anda, terutama dalam cahaya redup menurut Institut Kesehatan Nasional.

8.Ini akan meningkatkan mood anda

Kekurangan serotonin adalah perhatian yang berkembang bagi banyak orang. Periset mengklaim bahwa ini adalah epidemi yang menimbulkan kesengsaraan awan gelap yang unik pada orang-orang dan dicatat bahwa 80% orang menderita kekurangan serotonin. Alasan mengapa serotonin penting untuk kesehatan secara keseluruhan adalah karena ini adalah pertahanan utama kita melawan depresi dan kecemasan. Cara sederhana untuk memastikan Anda memproduksi serotonin alami adalah dengan memasukkan makanan yang mengandung asam amino tryptohphan yang bisa dikonversi menjadi serotinin di tubuh Anda. Biji labu mengandung banyak tryptophan yang akan membantu menjaga pandangan hidup Anda tetap cerah.

Mungkin itu saja penjelasan mengenai manfaat labu bagi kesehatan semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang berguna,sekian dari saya sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat buah sawi bagi kesehatan

Manfaat terong bagi kesehatan

Read More

MANFAAT TERONG BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Terong ungu merupakan jenis sayuran yang sangat banyak dijual dipasar, tidak bisa dipungkiri bahwa jenis sayuran yang satu ini begitu banyak peminatnya. Dalam postingan kali ini saya akan berbagi infomasi seputar manfaat yang terkandung pada terong.

Begitu banyaknya jenis terong yang dijual dipasaran, tidak hanya terong ungu, ada terong belanda, terong bulat, terong hijau, dan terong-terong lainnya. Harga terong ungu dipasaran juga termasuk terjangkau atau bisa dibilang murah dengan banyak kandungan manfaat dan khasiat yang ada di dalam terong tersebut.

Dengan kenikmatan nya, terong ungu tersebut dapat dimasak dengan berbagai jenis masakan ala rumahan, contohnya tumis terong, sayur asem, terong kentuki, terong goring, terong rica-rica, dan masih banyak lagi masakan yang dapat menjadikan terong ungu sebagai bahan dasar masakan rumahan anda, bagi ibu-ibu sudah pasti tahu mau dimasak apa terong ungu untuk disajikan kepada keluarga tercinta.

Nutrisi terong

Dibalik manfaatnya yang luar biasa, terong mengandung berbagai nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Terong mengandung serat, vitamin A, B, C, E dan vitamin K, serta triptophan dan folat. Beberapa mineral seperti tembaga, kalsium, magnesium, mangan, fosfor dan kalium juga bisa kita temukan pada sayuran ini. Senyawa-senyawa tersebut sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh meski dalam jumlah yang sedikit.

Selain vitamin dan mineral, terong juga mengandung senyawa nasunin, yaitu senyawa antioksidan yang ditemukan pada kulit terong. Untuk vitamin B sendiri lebih spesifik lagi yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin B3 (niacin). Vitamin tersebut larut dalam air, dan memiliki banyak khasiat bagi tubuh.

1.Jantung Sehat

Dikemas penuh serat, vitamin B1, B3, B6, C, K, dan fitonutrien, terong adalah penyelamat kardiovaskular. Secara teratur menelan tanaman yang mengandung flavonoid sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika.

2.Memerangi Kanker

Polifenol dalam sayuran ini, seperti delphinidin, melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mencegah perkembangan tumor, dan menghentikan penyebaran sel kanker. Senyawa lain seperti anthocyanin dan chlorogenic acid memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat pada tubuh. Asam klorogenik juga bisa menginspirasi enzim pembersih di dalam sel, yang mendorong sel kanker

3.Menurunkan 'Bad' Kolesterol

Baking terung pada suhu 400 derajat dapat menghasilkan sisi beraroma dan gizi dari telur taman ungu ini. Ini memiliki kekuatan untuk mengurangi jumlah kolesterol 'buruk' di tubuh Anda. Namun, menggorengnya malah tidak akan memiliki kelebihan, karena akan menyerap lemak dari minyak goreng.

4.Meningkatkan Fungsi Otak

Fitonutrien dalam terong, karena beberapa mengacu pada sayuran ini, telah dikenal untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan bermanfaat bagi keseluruhan kesehatan mental. Dengan melawan radikal bebas, zat ini melindungi otak dari penyakit dan toksin, dan juga meningkatkan aliran darah ke seluruh otak. Aliran darah lebih banyak mengangkut jumlah oksigen yang lebih tinggi ke noggin Anda, yang meningkatkan memori dan pemikiran analitik.

5.Darah yang lebih baik

Dengan kadar vitamin K yang tinggi bersamaan dengan bioflavonoid, mengkonsumsi terong secara teratur dapat mencegah pembekuan darah dan memperkuat pembuluh darah.

6.Pencernaan Dinamis

Mengandung sedikit lemak atau kolesterol, sayuran berserat dan mengisi ini sangat membantu dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat. Serat memungkinkan tubuh untuk dengan mudah memproses makanan dan mendukung penyerapan nutrisi dengan menghasilkan cairan lambung di dalam perut.

7.Membantu Anemia

Mereka yang menderita kekurangan zat besi mungkin bisa melawan beberapa gejala yang melemahkan dengan memasukkan terong dalam makanan mereka. Daging buah tanaman ungu ini memiliki banyak mineral penting, termasuk zat besi dan tembaga, yang membantu meningkatkan kesehatan sel darah merah di dalam aliran darah Anda. Mengkonsumsi makanan dengan senyawa ini dapat secara signifikan meningkatkan energi dan kekuatan, dan menghilangkan rasa kelelahan atau kekhawatiran.

8.Mengatur Diabetes

Dengan serat tinggi dan karbohidrat larut rendah, terong sangat ideal untuk dimasukkan dalam makanan jika Anda menonton kadar glukosa darah dan insulin.

9.Kehamilan Sejahtera

Asam folat sangat penting jika Anda mengharapkannya, karena melindungi bayi dari cacat di dalam tabung saraf. Folat penting untuk nutrisi setiap orang, namun sebaiknya ditingkatkan jika Anda membawa bayi untuk melindungi perkembangan otak mereka juga.

10.Manfaat untuk Tulang

Tanaman yang kuat ini menghasilkan sejumlah besar tembaga dan vitamin K, bersama dengan fenol, yang juga membantu mencegah osteoporosis, meningkatkan kepadatan mineral tulang, kekuatan, dan kesehatan tulang secara keseluruhan. Hal ini karena tembaga mempertahankan pembentukan kolagen jaringan ikat dan tulang. Mitos tanaman nightshade seperti terong, tomat, kentang, dan paprika yang memicu osteoporosis telah rusak! Asam oksalat yang hadir dalam makanan ini memang menghambat penyerapan kalsium, namun hanya jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah tinggi. Jangan khawatir; Anda bisa menangkal hal ini dengan memasangkannya dengan makanan lain yang tinggi kalsium seperti keju

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat terong bagi kesehatan semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang berguna,sekian dari saya sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di pos ringan berikutnya

manfaat buah sawo bagi kesehatan

manfaat buah labu bagi kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH SAWO BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah sawo merupakan salah satu jenis buah yang cukup populer di negara kita. Sawo memiliki bentuk bulat dengan warna kulit dan daging yang coklat. Buah ini memiliki rasa yang cukup khas dengan kulit yang tipis. Buah sawo memiliki banyak kandungan baik bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi serta vitamin yang baik untuk kesehatan. Buah sawo memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga cocok dijadikan sebagai buah pencuci mulut yang segar.

buah sawo sudah sangat terkenal. Bentuknya yang bulat dengan warna coklat dan rasa yang manis menjadi salah satu buah kesukaan semua orang. Daging buah sawo memiliki serat dengan warna coklat yang sedikit cerah. Kulit buah ini tipis dan sangat mudah untuk dikupas. Selain enak, buah sawo memang memiliki beberapa macam senyawa yang sehat untuk dikonsumsi tubuh dalam rangka menyehatkannya.

Beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam buah sawo diantaranya yaitu Vitamin C, B1, dan A. Nutrisi lainnya berupa zat besi, lemak, protein, energi, kalsium, fosfor, dan karbohidrat. Dengan semua kandungan tersebut, buah ini menjadi buah yang patut dikonsumsi oleh kita, termasuk para ibu hamil. Berikut ini ada beberapa manfaat dan khasiat buah sawo untuk kesehatan.Buah sawo memiliki banyak sekali kandungan baik bagi tubuh dan telah dibuktikan melalui berbagai peneltian.

Banyaknya buah sawo yang diteliti (Food Weight) = 100 gr Bagian buah sawo yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 79 %

Energi : 92 kkal

Protein : 0,5 gr

Lemak : 1,1 gr

Karbohidrat : 22,4 gr

Kalsium : 25 mg

Fosfor : 12 mg

Zat besi : 1 mg

Vitamin A : 60 IU

Vitamin B1 : 0,01 mg

Vitamin C : 21 mg

Buah sawo ternyata bagus juga untuk kesehatan ibu hamil. Buah yang satu ini mengandung beragam vitamin seperti vitamin A, B, C, protein nabati, zat besi, kalori, karbohidrat dan flavonoid yang bagus untuk ibu hamil dan janinnya. Berikut ini kami jabarkan manfaat mengonsumsi buah sawo bagi kesehatan dan ibu hamil yang terdapat banyak sekali manfaatnya

1.Pencegahan Dingin

Seperti kebanyakan makanan yang mengandung vitamin C tinggi, sapodilla dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membantu penyakit tetap terjaga. Jumlah vitamin C yang baik dari buah seperti sapodila sangat berguna untuk mencegah penyakit virus biasa seperti flu dan influenza. Ada juga banyak bukti yang menunjukkan bahwa vitamin C mengurangi risiko infeksi virus Anda seperti pneumonia.

2.Pencernaan yang lebih baik

Saya tahu itu tidak apa-apa tapi perlu diulang bahwa serat itu baik untuk Anda dan sapodilla mengandung banyak serat makanan. Sebenarnya sangat baik untuk Anda tapi meskipun diberitahu sejak usia dini, buktinya menunjukkan bahwa sebagian besar dari kita gagal mendapatkan jumlah serat yang cukup dalam makanan kita.Serat sangat membantu sistem pencernaan kita. Ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan membantu meringankan banyak gejala pencernaan umum yang kita kenal seperti sembelit, diare dan gangguan pencernaan. Ada banyak bukti bahwa serat juga bisa mengurangi risiko gangguan usus inflamasi, penyakit jantung bahkan kanker usus besar

3.Pengendalian berat

Alasan lain mengapa serat itu baik untuk Anda adalah dapat membantu memuaskan nafsu makan dan mengurangi keinginan akan makanan sepanjang hari. Ini jelas bermanfaat bagi orang yang ingin mengurangi asupan kalori mereka untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Makanan berserat juga membantu menjaga sistem pencernaan Anda bekerja pada tingkat optimal dan membantu membersihkan perut dengan benar.Jika Anda khawatir dengan berat badan Anda, berhati-hatilah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi serat dari sapodilla karena mengandung banyak kalori dan fruktosa.

4.Manfaat Antioksidan

Sapodilla memberi Anda banyak antioksidan yang sangat dibutuhkan. Jika Anda belum tahu, antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit akibat radikal bebas. Ada banyak bukti bahwa makanan kaya antioksidan dapat melindungi kita dari stres oksidatif yang menyebabkan penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan juga memiliki efek perlindungan pada otak dan mengurangi risiko berkembangnya kondisi saraf degeneratif seperti Alzheimer. Dan itu tidak semua, jika Anda khawatir bahwa Anda menua terlalu cepat, buah antioksidan seperti sawo dapat membantu kulit Anda tampak lebih muda dan lebih segar untuk itu lebih lama.

5.Kesehatan tulang

Sapodilla mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, seng dan mangan yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan otot Anda. Kekurangan kalsium meningkatkan risiko tulang Anda menjadi lemah dan mengembangkan kondisi umum seperti osteoporosis.

6.Manfaat Kulit

Sapodilla mengandung beragam nutrisi dan senyawa antioksidan sehingga sangat cocok untuk menjaga kulit yang sehat dan awet muda. Vitamin E yang ditemukan di buah membantu melembabkan kulit sehingga memberi kesehatan yang sehat sementara senyawa antioksidannya dapat melindungi banyak dari tanda-tanda penuaan tersebut. Benih buah sawo juga digunakan untuk mengekstrak minyak yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit.

7.Manfaat untuk Rambut

Dengan cara yang sama bahwa nutrisi yang terkandung dalam sapodilla membantu kesehatan kulit Anda. Mereka juga membantu menjaga rambut terlihat sehat dan mengkilap. Cukup makan banyak makanan kaya gizi ini akan memiliki efek yang nyata namun Anda juga bisa menggunakan minyak biji sapodilla dengan asumsi bisa menemukannya.

Mungkin itu saja penjelasan mengenai manfaat buah sawo bagi kesehatan semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik ,sekian dari saya sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu kembali di postingan berikutnya

Manfaat timun bagi kesehatan

manfaat buah delima bagi kesehatan

Read More