MANFAAT BUAH KURMA BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Manfaat dari kurma diantaranya bebas dari masalah konstipasi, gangguan pencernaan, masalah jantung, anemia, disfungsi seksual, diare, kanker abdomen, dan kondisi-kondisi lain. Kurma juga sangatlah baik untuk menaikkan berat badan. Kurma kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah kurma yang lezat ini mengandung minyak, kalsium, sulfur, zat besi, potassium, fosfor, mangan, tembaga, dan magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa ahli kesehatan berkata bahwa mengkonsumsi satu buah kurma per hari diperlukan untuk pola makan yang seimbang dan sehat.

Manfaat kesehatan dari kurma telah menjadikan buah ini sebagai bahan baku terbaik untuk perkembangan otot. Orang-orang mengkonsumsi kurma dalam berbagai cara; mencampur adonan kurma dengan susu, yogurt, atau dengan roti dan mentega untuk menjadikannya lebih nikmat. Adonan kurma bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak, khususnya pada masa pemulihan dari cedera atau sakit.

Berdasarkan survey dari pengobatan modern, kurma sudah diakui membantu proses pencegahan kanker abdomen. Banyak orang Muslim berbuka puasa dengan makan kurma dan minum air sesuai dengan tradisi agama mereka. Berbuka puasa dengan makan kurma membantu menghindari makan berlebihan setelah puasa berakhir. Saat tubuh mulai menyerap nutrisi yang terkandung pada kurma, rasa lapar juga hilang. Dan juga, sistem syaraf dapat terbantu dengan mengkonsumsi kurma, karena sistem syaraf memiliki potassium dalam jumlah yang tinggi.

Kurma adalah salah satu makanan manis dan multiguna yang dapat meregulasi proses pencernaan. Kurma dapat meningkatkan energi dalam waktu 30 menit bagi yang mengkonsumsinya. American Cancer Society merekomendasikan asupan serat 20 hingga 35 gram per hari, yang dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi kurma. Mengkonsumsi 1 buah kurma per hari juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan mata anda seumur hidup. Kurma dikenal cukup efektif melindungi mata dari rabun senja.

1.Menurunkan kolesterol

Tahukah Anda bahwa kurma bebas dari kolesterol, dan mengandung sedikit lemak? Termasuk dalam jumlah yang lebih kecil dalam makanan harian Anda dapat membantu Anda memeriksakan diri pada tingkat kolesterol, dan bahkan membantu penurunan berat badan.

2.Protein kaya

Kurma adalah sumber protein yang kuat yang membantu kita tetap fit, dan bahkan menjaga otot kita tetap kuat. Banyak penonton gym reguler diminta makan beberapa kurma setiap hari sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari mereka.

3.Kaya akan vitamin

Kurma mengandung vitamin seperti B1, B2, B3 dan B5, serta A1 dan C. Jika Anda memiliki beberapa kurma setiap hari, Anda tidak perlu mengkonsumsi suplemen vitamin. Tidak hanya akan membuat Anda sehat, akan ada perubahan nyata dalam tingkat energi Anda juga karena kurma mengandung gula alami seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa juga. Jadi bekerja sangat baik sebagai camilan cepat.

4.Meningkatkan kesehatan tulang

Kurma kaya akan selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, dan semua ini diperlukan saat menjaga tulang kita tetap sehat, dan mencegah kondisi seperti osteoporosis.

5.Memperkuat sistem saraf

Tanggal diisi dengan potasium, namun mengandung sedikit sodium, dan itu akan membuat sistem saraf Anda tetap teratur. Kalium membantu mengurangi kolesterol, dan menjaga risiko terkena stroke.

6.Kaya zat besi

Terlepas dari fluorin yang membuat gigi Anda tetap sehat, kurma juga mengandung zat besi, yang sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita kekurangan zat besi. Plus itu bagus untuk pemurnian darah juga.

7.Mempromosikan pencernaan

Jika Anda merendam beberapa kurma dalam air dan mengunyahnya setiap hari, sistem pencernaan Anda akan berperilaku baik. Plus itu dianjurkan bagi mereka yang bermasalah dengan sembelit.

8.Memperbaiki kulit

Vitamin C dan D bekerja pada elastisitas kulit Anda, dan juga membuat kulit Anda tetap halus. Plus, jika Anda menderita masalah kulit, memasukkan tanggal ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda dalam jangka panjang. Penambahan kurma juga disertai manfaat anti penuaan, dan mencegah akumulasi melanin di tubuh Anda.

9.Memperbaiki mabuk

Meskipun kita belum benar-benar mencobanya, tapi dikatakan bahwa tanggal merupakan cara terbaik untuk mengendalikan mabuk. Dan juga, ini juga membantu penyembuhan mabuk. Tapi untuk hasil terbaik, Anda harus menggosok kulit sedikit, dan rendam dalam air semalam dan kemudian memakannya.

10.Membantu penambahan berat badan

Gula, protein, dan vitamin lainnya membantu buah dalam menambah berat badan, terutama saat Anda membutuhkannya. Kebetulan, dikatakan bahwa saat dimakan dengan mentimun, kurma membantu menjaga berat badan Anda pada tingkat normal. Nah, itu yang kita sebut fleksibilitas!

Mungkin sampai sini saja mengenai manfaat buah kurma,semoga menjadi informasi yang bermanfaat sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sekian dari saya sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat buah nangka bagi kesehatan

Manfaat singkong bagi kesehatan

Read More

MANFAAT SINGKONG BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Singkong merupakan tanaman asli Brazil dan Paraguay, merupakan makanan pokok yang ada di Indonesia dan Thailand, serta beberapa bagian di Afrika. Akarnya berfungsi sebagai sumber yang pati yang sangat baik. Singkong menyediakan energi yang dibutuhkan sebagai bahan bakar, sebagai gaya hidup aktif. Menambahkan singkong dalam makanan sehari-hari, dapa menawarkan manfaat kesehatan karena kandungan vitamin, mineral dan serat. tetapi singkong hanya di konsumsi setelah dimasak untuk menghindari paparan racun. Berikut ini beberapa kandungan sehat pada singkong

Serat

Singkong sarat akan karbohidrat, termasuk serat makanan yang sangat bermanfaat. Mengkonsumsi serat terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol, kadar gula darah dan resiko yang lebih rendah dari obesitas. Setiap satu cangkir singkong meningkatkan asupan serat hingga 3,7 gram. Hal ini memberikan kontribusi sekitar 10 persen terhadap asupan serat yang disarankan untuk pria dan 14 persen terhadap asupan serat yang disarankan untuk wanita oleh Institute of Medicine.

Magnesium dan tembaga

Singkong juga membantu tubuh untuk mengkonsumsi lebih banyak magnesium dan tembaga. Diet yang kaya magnesium dapat meningkatkan kesehatan seumur hidup, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko osteoporosis, sedangkan diet yang kaya tembaga memberi dukungan terhadap fungsi syaraf yang sehat. Secangkir singkong mengandung 206 mikrogram tembaga, atau 23 persen dari kebutuhan tembaga setiap hari yang ditentukan oleh Institute of Medicine. Singkong juga meningkatkan asupan mangan dengan 0,8 miligram per porsi, yakni lebih dari sepertiga kebutuhan harian untuk pria dan 44 persen untuk perempuan.

Vitamin C dan folat

Vitamin C dan folat yang berlimpah di dalam singkong juga menawarkan manfaat kesehatan. Setiap cangkir singkong mengandung 56 mikrogram folat, atau 14 persen dari kebutuhan folat harian, serta 42 miligram vitamin E. Jumlah ini memberikan kontribusi 56 dan 47 persen terhadap asupan vitamin C harian yang direkomendasikan bagi perempuan dan laki-laki, yang ditetapkan oleh Institute of Medicine.

Termasuk kandungan folat dalam diet akan melindungi terhadap kanker usus besar dan mengurangi resiko komplikasi selama kehamilan. Vitamin C menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker.

1.Kesehatan Pencernaan

Singkong adalah pati tahan pencernaan yang berarti secara harfiah menahan pencernaan. Kutu tahan dianggap sebagai jenis pati yang paling bermanfaat karena mereka memberi makan bakteri baik di usus.Kebanyakan pati terurai dan terserap sebagai glukosa tapi pati tahan seperti perjalanan singkong tanpa hambatan melalui usus ke usus besar. Mereka kemudian diubah menjadi asam lemak yang menguntungkan oleh bakteri usus di mana mereka membantu memerangi peradangan dan meningkatkan energi Anda.Asam lemak rantai pendek seperti butirat ini diketahui membantu mengobati beberapa kondisi termasuk IBS dan kolitis. Kandungan serat singkong juga berkontribusi terhadap sistem pencernaan yang sehat dan dapat membantu mengatasi sembelit, kembung dan gangguan pencernaan.

2.Untuk kesehatan jantung

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa singkong dapat membantu mengurangi kadar kolesterol pada orang yang mengkonsumsinya. Satu studi yang diterbitkan pada tahun 2013 menemukan bahwa singkong dan ubi jalar membantu menurunkan kolesterol pada orang dengan tingkat tinggi.efek ini diyakini sebagai hasil kandungan serat tinggi dari sayuran. Saponin yang ditemukan di singkong juga membantu mengurangi kolesterol dengan mengikat kolesterol tidak sehat dan mencegah penyerapannya ke dalam usus kecil. Serta mengurangi kadar kolesterol Anda yang memiliki efek sangat bermanfaat pada jantung dan kesehatan secara keseluruhan, singkong merupakan sumber potasium yang baik. Kalium diketahui membantu mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah terkendali.

3.Membuat Tulang Sehat

Kalsium yang ditemukan di singkong sangat penting untuk memastikan tulang sehat dan kuat serta gigi. Orang dengan kekurangan kalsium lebih berisiko mengembangkan tulang dan kondisi rapuh seperti osteoporosis yang meningkatkan risiko patah tulang dan secara serius menghambat mobilitas.Serta kalsium yang terkandung dalam sayuran, daun yang dapat dimakan mengandung vitamin K juga dapat memainkan peran penting dalam tulang sehat.

4.Tingkat Gula Darah

Manfaat lain dari serat yang ada di singkong adalah memperlambat laju gula diserap ke dalam darah. Singkong juga memiliki indeks glikemik rendah 44 yang berarti sangat cocok untuk penderita diabetes.

5.Sifat antioksidan

Singkong mengandung beberapa antioksidan yang menguntungkan termasuk saponin, beta karoten dan vitamin C. Antioksidan ini sangat berharga dalam hal kemampuan mereka untuk memerangi kerusakan sel dan melindungi terhadap penyakit. Studi bahkan menunjukkan bahwa saponin di singkong dapat membantu mencegah kanker.

6.Pengendalian berat

Meski begitu tinggi karbohidrat, singkong bisa membantu orang mengendalikan berat badannya atau bahkan menumpahkan beberapa kilogram sebagai bagian dari rencana diet sehat. Karena singkong adalah sumber serat makanan yang hebat, ini bisa membantu Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari dan kecil kemungkinannya untuk makan makanan di antara waktu makan. Dalam jangka panjang, ini bisa menghasilkan lingkar pinggang yang lebih kecil namun jangan berharap perbaikan cepat

7.Untuk kulit

Beberapa orang menggunakan singkong untuk membuat pasta pengelupasan alami pada kulitnya. Jika Anda menemukan diri Anda dengan kulit yang biasanya Anda buang, pertimbangkan untuk menggunakannya untuk membuat pasta yang kemudian bisa Anda gosok ke wajah Anda beberapa kali dalam seminggu. Akar ubi kayu juga bisa dikombinasikan dengan minyak zaitun dan madu untuk membuat masker wajah alami hydrating.

Mungkin itu saja penjelasan mengenai manfaat singkong bagi kesehatan, semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik.sekian dari saya sampai jumpa sampai bertemu di pos ringan berikutnya

sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

Manfaat buah nangka bagi kesehatan

Manfaat buah kurma bagi kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH NANGKA BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah nangka adalah buah dengan ukuran yang cukup besar, berwarna hijau dengan duri pada kulit buahnya, dan rasa manis yang menyebar dalam daging buahnya. Buah yang satu ini menjadi buah yang pantas untuk dinikmati karena rasa manisnya yang enak dan juga segar. Banyak orang yang mengolah buah nangka menjadi jusa atau juga manisan.

Selain lezat dan enak, buah nangka juga menjadi makanan khas Yogyakarta yang diolah sedemikian rupa sehingga menghasilkan makanan yang dinamakan Gudeg. Buah yang satu ini bisa Anda temukan dengan mudah karena memang cocok untuk ditanam di wilayah tropis seperti Indonesia. Buah nangka bisa Anda jadikan sumber gizi dan protein untuk tubuh karena buah ini memang memiliki banyak kandungan gizi yang baik.

Vitamin C Tinggi dalam Buah nangka Mengoptimalkan Sistem Kekebalan Tubuh. Anti oksidan diharuskan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas. Tubuh membutuhkan Antioksidan untuk memulung radikal bebas. Radikal bebas diproduksi saat oksigen bereaksi dengan molekul dan tendangan tertentu memulai reaksi berantai yang merusak selaput sel dan bahkan DNA. Radikal bebas ini terkait dengan proses alami seperti penuaan, keriput kulit, peningkatan kerentanan terhadap infeksi dan penyakit dan kondisi yang lebih parah seperti kanker dan tumor. Vitamin C adalah antioksidan alami, namun karena larut dalam air dan tidak ditemukan di tubuh kita, Anda harus mengkonsumsinya melalui sumber makanan.

1.Nangka Menyediakan Kalori Sehat dan Meningkatkan Energi .

Jika Anda mencari dorongan energi yang cepat daripada buah yang sangat sedikit, mendekati Nangka.Nangka mengandung sejumlah besar karbohidrat dan kalori tapi hampir tidak ada lemak pendamping.Ini mengandung gula sederhana yang sehat seperti fruktosa dan sukrosa yang mudah dicerna oleh tubuh kita.Gula dalam Nangka tidak hanya mudah dicerna tapi juga berasal dari kategori yang disebut "Slowly Available glukosa" atau SAG. Ini melepaskan glukosa dalam tubuh kita dengan cara yang terkendali dan karena itu mengurangi indeks glikemik Nangka.

2.Ini Bertanggung Jawab Secara Keseluruhan Sistem Kardiovaskular Sehat.

Kalium merupakan salah satu komponen terpenting yang mengatur tekanan darah. Tubuh kita membutuhkan sekitar 4700 miligram potassium dalam sehari.Keseimbangan optimum potasium sangat penting untuk mengendalikan jumlah natrium dalam tubuh kita.Kekurangan potasium dapat membuat kadar natrium Anda tidak terkendali sehingga menyebabkan kerusakan pada jantung dan arteri.Terlepas dari fungsi ini, potasium bertanggung jawab untuk mengkoordinasikan dan memelihara fungsi otot yang mencakup otot jantung juga.Nangka mengandung jumlah potasium yang baik yaitu sekitar 10% dari kebutuhan sehari-hari. Tingkat potassium yang ideal diperlukan untuk mempertahankan tingkat cairan yaitu untuk menyeimbangkan elektrolit juga.Semua fungsi kalium yang berbeda ini membantu dalam mempertahankan tekanan darah ideal dan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

3.25% Kandungan Serat Lengkap Dalam Nangka Mempromosikan Pencernaan Sehat.

Saat Anda membuka Nangka dan melihat dagingnya,itu jelas menunjukkan banyak serat lembut.Serat ini bukan hanya untukpertunjukan tapi juga mengkonversikan dirinya menjadi jumlah yang penting dan signifikan dari serat.Nangka memiliki 1,5 gram serat kasar per 100 gram porsi yang dianggap sangat baik. Serat makanan membuat obat pencahar yang menambah jumlah besar pada tinja Anda dan melembutkannya.Kedua faktor ini memudahkan tubuh Anda mendorongnya melewati jalur usus. Dengan demikian, ini meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.

4.Lindungi Dari Kanker

Kanker usus besar disebabkan ketika ada kerusakan usus besar pada tingkat sel, dan sel-sel yang berubah ini terus membelah dengan cepat bahkan ketika tidak ada persyaratan untuk sel baru.Akhirnya, mereka menghancurkan sel sehat dan juga cenderung melakukan perjalanan ke bagian tubuh lain melalui aliran darah.Kanker usus besar muncul pada tahap awal sebagai polip di lapisan usus besar dan mengambil bentuk kanker full-blown saat ia berkembang.

5.Nangka Menyediakan Perlindungan Lengkap untuk Mata.

Nangka mengandung Vitamin A dan setara dalam bentuk Beta Carotene dan Lutein Zeaxanthin. Beta Carotene disintesis dan mengubah dirinya menjadi Vitamin A.Vitamin A adalah nutrisi penting untuk kesehatan mata. Ini adalah anti-oksidan yang meningkatkan penglihatan dan melindungi mata dari radikal bebas.Hal ini juga diketahui melindungi mata dari infeksi bakteri dan virus dengan memperkuat selaput lendir yang menciptakan lapisan pada kornea.Perisai Alami Melawan Radikal Bebas & Penuaan Penuaan disebabkan karena faktor alam seperti bertambahnya usia.Namun karena polusi,radiasi UV dan penuaan gaya hidup yang tidak sehat mengetuk pada usia dini dan berkembang lebih cepat dari pada alami.Penyebab utama penuaan adalah radikal bebas yang diproduksi di tubuh kita karena tingginya stres oksidatif akibat polusi.

6.Akar Nangka Menyediakan Gejala Asma dari Gejala Asma

Dengan meningkatnya polusi dan melemahnya kekebalan tubuh, beberapa kasus asma dilaporkan meningkat setiap tahunnya Nangka telah terbukti bermanfaat bagi penderita asma. Asma menunjukkan gejala seperti kesulitan bernapas, mengi dan disertai serangan panik.Ini adalah kondisi kronis dan tidak memiliki penyembuhan namun perlu ditangani dengan obat-obatan dan diet hypoallergenic.

7.Mencegah Kehilangan Kalsium Dan Menyembuhkan Tulang Kita Dengan Kalsium Tinggi.

Buah nangka mengandung kalsium dalam jumlah tinggi yang memperkuat dan meningkatkan kesehatan tulang yang sehat Penyakit terkait tulang lainnya seperti Arthritis,Osteoporosis juga dapat dikelola dan dicegah dengan konsumsi musiman Nangka.

8.Meningkatkan RBC dalam Darah & Mencegah Anemia.

Anemia adalah suatu kondisi yang didefinisikan oleh reduksi sel darah merah (RBC) atau Hemoglobin dalam darah di bawah tingkat minimum yang dapat diterima. Ini menyebabkan pengangkutan oksigen dalam tubuh lambat yang menyebabkan serangan kelesuan, kelelahan konstan, kulit pucat dan dalam beberapa kasus terjadi pemadaman.Nangka mengandung zat besi yang bisa melawan kekurangan sel darah merah di dalam darah. Kandungan vitamin C lebih jauh memungkinkan penyerapan zat besi yang efisien dalam tubuh. Dikatakan bahwa semua zat besi yang Anda dapatkan dari sumber makanan bisa melewati tubuh Anda tanpa diserap jika tidak ada Vitamin C di dalam tubuh.Mineral lainnya seperti tembaga dan magnesium dalam nangka meningkatkan kualitas darah.

Mungkin sampai sini Dulu penjelasan mengenai manfaat buah nangka bagi kesehatan,semoga menjadi informasi yang bermanfaat sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di pos ringan berikutnya

Manfaat buah kurma bagi kesehatan

Manfaat singkong bagi kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH JAMBU AIR BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Jambu air merupakan salah satu buah dari jenis jambu yang berasal dari daerah tropis seperti Asia Tenggara. Buah yang satu ini cukup banyak ditemukan di Indonesia karena menanam buah ini sangatlah mudah. Jambu air juga praktis untuk dikonsumsi. Anda bisa memakannya secara langsung, membuat manisan, atau minuman seperti jus jambu air. Walaupun buah ini terlihat begitu simpel, ternyata kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya cukup banyak.

Setelah dilakukan penelitian, buah jambu air mengandung banyak air, vitamin C, vitamin A, protein, kalori, zat besi, kalsium, potassium, magnesium, fosfor, asam sitrat, copper, sodium, serat, tembaga, niacin, mangan, asam sulfurik, dan masih banyak lagi. Maka tak heran lagi jika buah yang satu ini mampu memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan Anda.

1.Mengelola Diabetes

Zat Jambosin adalah sejenis alkaloid yang terbukti mampu memblok, memperlambat konversi tepung atau esensi dari menjadi gula. Makanya, jelas proses ini menjadi penting bagi penderita diabetes.Dengan menurunnya produksi gula darah, akhirnya hal itu juga akan menurunkan efek diabetes. Baru-baru ini, akhir-akhir ini, penelitian lebih lanjut masih meneliti zat jambium yang bermanfaat untuk diabetes.

2.Ini bagus untuk sistem pencernaan kita

Jambu air sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Makanya, ada manfaat kesehatan dari mengkonsumsi jambu encer setiap hari. Kandungan serat di dalam jambu berair sangat baik untuk sistem pencernaan kita. Ini membantu untuk melawan sembelit, melawan disentri, dan diare.

3.Anti karsinogen

Jambu berair mengandung banyak vitamin C dan vitamin A. Kedua vitamin tersebut sangat membantu dalam proses penyembuhan dari kanker.Pada penelitian awal dan praktisi pengobatan tradisional mengklaim bahwa dengan mengkonsumsi jambu air secara teratur sangat membantu untuk menurunkan pertumbuhan sel kanker termasuk kanker payudara dan prostat. Belum lagi menyediakan cukup air untuk menunjang kebutuhan air kita.

4.Sebagai detoksifikasi

Dalam budaya kuno dan masyarakat tradisional, mereka selalu bergantung pada kesehatan mereka terhadap lingkungan sekitar mereka. Ini termasuk manfaat jambu encer untuk kesehatan. Orang-orang di budaya lama sering menggunakan apa yang bisa mereka temukan untuk menyembuhkan penyakit. Ternyata air jambu sudah digunakan sejak tahun lalu untuk detoksifikasi tubuh. Ini memiliki efek diuretik yang sangat berguna untuk membersihkan ginjal, hati, dan keseluruhan sistem tubuh kita. Belum lagi, ini meningkatkan kesehatan negara sampai tingkat dan membuat metabolisme tubuh menjadi efisien.

5.Zat kesehatan jantung

Manfaat air jambu untuk jantung adalah untuk mencegah aterosklerosis, komplikasi kardiovaskular, serangan jantung, stroke, dan arteri koroner jantung. Itu karena jambu encer terdiri dari serat dan nutrisi yang secara signifikan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

6.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Komponen aktif di dalam jambu berair telah terhubung dengan efek anti mikroba dan anti jamur. Beberapa penelitian menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi jambu air secara teratur setiap hari secara teratur sangat baik. Manfaat kesehatan jambu encer untuk kulit akan melindungi kulit tubuh secara keseluruhan dari infeksi. Belum lagi itu akan meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat kita lebih tahan terhadap kemungkinan penyakit infeksi.

7.Sehat untuk kulit kita

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, air jambu biji memiliki manfaat kesehatan bagi kulit kita. Terkadang kita menyadari bahwa kulit kita terlihat kusam dan kering. Alih-alih menggunakan zat kimia untuk mengatasi situasi ini, Anda bisa mencoba mengonsumsi air jambu secukupnya secara teratur. Ini akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak vitamin C dan vitamin A yang sangat penting bagi kesehatan kulit kita. Kendati demikian, air jambu banyak mengandung antioksidan yang sangat ampuh untuk menghadapi proses penuaan dini. Belum lagi mengusir radikal bebas, meremajakan sel kulit, dan mengelola kelembaban dan keindahan kondisi kulit.

8.Sehat untuk program diet kita

Jika saat ini Anda sedang melakukan atau mengikuti program diet, maka jambu air sangat bagus dukung. Manfaat kesehatan jambu air dalam makanan adalah memberi Anda air untuk membuat Anda mengalami dehidrasi.

Mungkin sampai disini saja mengenai manfaat buah jambu air,semoga menjadi informasi yang baik dan sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa di poatingan berikutnya

Manfaat buah jambu biji

Manfaat buah durian bagi kesehatan

Read More

11 MANFAAT BUAH JAMBU BIJI BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Jambu biji adalah salah satu buah yang paling populer di Indonesia dan sangat mudah untuk ditemukan. Beberapa kandungan penting di dalam jambu biji seperti mineral dan vitamin mampu menyehatkan tubuh Anda. Bahkan jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Tak heran jika jambu biji disebut “buah super.” Dibandingkan dengan jumlah yang sama pada buah nanas, jambu biji mengandung 30 kalori lebih banyak per porsi, 3 kali lipat protein dan memiliki serat 4 kali lebih besar. Berikut ini kandungan di dalam sebuah jambu biji vitamin A (21% dari nilai harian), yang penting untuk menjaga selaput lendir yang sehat dan kulit folat (20%), bagus untuk wanita hamil untuk mencegah cacat tabung saraf. Flavonoid termasuk beta karoten (inhibitor kanker) lycopene, yang pada jambu biji merah muda telah ditemukan untuk melindungi kulit terhadap sinar UV dan membantu mencegah kanker prostat lutein dan cryptoxanthin, kedua antioksidan Kalium – Kandungan kalium ini sama seperti yang pada manfaat pisang dan penting terhadap denyut jantung serta regulator tekanan darah. Jumlah zat penting lainnya dalam jumlah yang lebih kecil pada jambu biji, dapat disebutkan

Asam pantotenat
Niasin
Vitamin B6 (pyridoxine)
Vitamin E dan K
Mineral magnesium
Tembaga
Mangan
Menanamkan dismutase enzim superoksida.

1.Meningkatkan kekebalan tubuh Anda

Salah satu sumber vitamin C terkaya, mengandung empat kali kandungan vitamin C yang ada pada jeruk. Jambu tunggal berukuran sedang menawarkan dua kali kebutuhan vitamin C harian, vitamin yang terkait erat dengan kekebalan tubuh yang lebih baik dan melindungi Anda terhadap infeksi dan patogen umum. Peran jambu biji dalam kekebalan juga dikaitkan dengan tindakan anti-inflamasi dan kemampuannya untuk menghambat molekul inflamasi seperti prostaglandin yang dilepaskan pada kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis. [1] (Baca: Makanan yang meningkatkan imunitas yang tersedia di India dan mudah di saku!)

2.Menurunkan risiko kanker

Sifat anti-kanker atau anti-tumor dari jambu biji dikaitkan dengan adanya senyawa termasuk lycopene, quercitin, vitamin C dan berbagai polifenol yang ada di dalamnya [1]. Senyawa ini bertindak sebagai antioksidan kuat yang menetralkan radikal bebas yang dihasilkan di dalam tubuh, yang dapat memicu pertumbuhan kanker. Ada bukti kuat yang menunjukkan potensi ekstrak jambu biji dalam mencegah kanker prostat, payudara, kulit, usus besar dan paru-paru. (Baca: Top 10 kebiasaan makan untuk mencegah kanker)

3.Bagus untuk penderita diabetes

Efek anti-diabetes jambu telah disebutkan lama dalam pengobatan Cina. Sebuah studi yang diterbitkan di Am J Chin Med menunjukkan bahwa 1 g / kg jus jambu biji secara signifikan mengurangi kadar gula pada pasien diabetes. Studi tersebut menyarankan agar jambu memperbaiki sekaligus mencegah perkembangan diabetes. Terlepas dari aktivitas seperti insulin yang dimiliki jambu biji, kandungan seratnya yang kaya dan indeks glikemik rendah membuat mereka sangat baik untuk pasien diabetes juga. Sementara kandungan serat memastikan kadar gula diatur dengan baik, indeks glikemik rendah menghambat lonjakan kadar gula secara tiba-tiba

4.Memiliki sifat anti penuaan untuk kulit Anda

Kerusakan radikal bebas pada kulit bisa memicu pembentukan kerut dan penuaan dini. Jambu yang kaya vitamin C, Vitamin A dan antioksidan seperti lycopene dan karoten membantu melindungi kulit Anda dari keriput dan garis halus, sehingga membuat Anda terlihat lebih muda. Usia tua adalah kepastian dalam kehidupan setiap orang, dan memakan jambu biji setiap hari setidaknya bisa memperpanjang prosesnya.

5.Meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Human Hypertension menunjukkan bahwa kepatuhan diet terhadap jambul memperbaiki keseimbangan natrium / potassium tubuh, sehingga mengatur tekanan darah pada pasien hipertensi. Selain itu, jambu biji juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat, yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung. Mereka juga memperbaiki kadar kolesterol baik (HDL)

6.Membantu mengobati sembelit

Satu jambu biji memenuhi sekitar 12% asupan serat harian Anda, sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi jambu biji setiap hari bisa kaya akan serat yang membantu membersihkan jalur yang tersumbat dan dengan demikian menghilangkan sembelit. (Baca: Top 10 home remedies untuk sembelit)

7.Membantu memperbaiki penglihatan

Meski begitu, jambu biji tidak begitu kaya akan vitamin A sebagai wortel, mereka tetap merupakan sumber gizi yang sangat bagus. Vitamin A membantu menjaga mata Anda dalam kondisi baik, dan juga membantu memperbaiki penglihatan Anda. Kebutaan malam adalah salah satu penyakit yang terkait dengan kekurangan vitamin A.

8.Bagus untuk wanita hamil

Jambu biji mengandung asam folat, atau vitamin B-9, yang direkomendasikan untuk wanita hamil karena dapat membantu dalam mengembangkan sistem saraf bayi dan melindungi bayi dari gangguan neurologis.

9.Membantu Anda rileks

Magnesium hadir dalam jambu membantu meredakan saraf dan otot Anda. Di masa-masa sulit ini, mengkonsumsi jambu untuk mengatasi stres dan rileks tentu merupakan ide bagus. (Baca: Merasa stres? Cobalah pengobatan alami ini)

10.Bagus untuk otakmu

Otak adalah salah satu organ utama tubuh kita, dan menjaga kesehatan tetap harus berada pada daftar prioritas kita terlepas dari seberapa cerdasnya kita memandang diri kita sendiri. Jambu biji mengandung vitamin B3 dan vitamin B6, juga dikenal sebagai niacin dan pyridoxine, yang membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan melemaskan saraf Anda.

11.Mengalahkan sakit gigi

Daun jambu biji bisa dikonsumsi sebagai obat rumah yang sangat baik untuk sakit gigi. Mereka memiliki tindakan anti-inflamasi yang manjur dan kemampuan penyembuhan dan antibakteri yang hebat yang memerangi infeksi dan membunuh kuman.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat jambu biji semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik,sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat jambu air bagi kesehatan

Manfaat buah durian bagi kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH DURIAN BAGI KESEHATAN

selamat datang dan selamat membaca

Buah durian adalah termasuk buah-buahan yang besar bahkan termasuk dari daftar buah terbesar dengan kulitnya berduri-duri tajam dan keras. Buah durian memiliki berat biasanya antra 1 kg-4kg, sementara diameternya bisa mencapai 15 hingga 30 cm. Daging buah durian biasanya bewarna kuning ke emasan, namun ada juga yang kadang berwarna putih agak pucat (ini biasanya tidak manis). Biji durian ada yang besar dan ada yang kecil tergantung dari jenis durian itu sendiri. Pohon durian tumbuh secara liar dihutan-hutan Asia, seperti Indonesia, Malaysia, Filipina, dan Thailand, dan ada juga yang tumbuh karena dibudidaya, ini adalah yang terbanyak. Pohon durian akan berbuah ketika umur tanamnya sudah 4 tahun. Pohon durian akan tumbuh terus hingga mencapai ketinggian 50 meter. Jadi tanaman ini akan bertahan selama berpuluh-puluh tahun lamanya.

Nilai Gizi Durian

Sebagian besar manfaat kesehatan berasal dari kandungan vitamin dan mineral durian yang mengesankan. Ini mengandung vitamin C, asam folat, thiamin, riboflavin, niasin, B6 dan vitamin A. Mineral penting seperti potasium, besi, kalsium, magnesium, natrium, seng, fosfor ditemukan dalam durian. Ini juga mengandung nutrisi seperti fitonutrien, air, protein dan lemak diet yang bermanfaat.

Pencernaan

Durian, seperti banyak buah "gemuk", mengandung serat makanan tingkat tinggi, yang penting untuk fungsi normal beberapa sistem dalam tubuh, terutama sistem pencernaan. Serat menyebabkan pergerakan usus meningkat dalam jumlah besar, yang membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk bergerak melalui saluran usus. Serat juga merangsang gerakan peristaltik dan sekresi cairan pencernaan dan lambung, selanjutnya mengurangi keseluruhan proses. Dengan mengurangi kondisi seperti sembelit dan penyumbatan di usus, kondisi seperti kembung, kembung perut kembung, mulas, kram, dan gangguan pencernaan bisa berkurang, serta kondisi serius seperti kanker kolorektal. Sebagian besar serat dalam durian adalah serat yang tidak larut, yang juga menurunkan frekuensi diare untuk orang dengan tinja yang kendor. Serat juga membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan mengeluarkan kolesterol LDL dari tubuh dan dengan cepat mengeluarkannya sebelum dapat merusak sistem kardiovaskular dalam bentuk penumpukan plak.

Mengurangi Tekanan Darah

Durian adalah sumber potasium yang kaya, dan karena kalium merupakan bagian integral dari keseimbangan garam dan cairan di seluruh sel tubuh, kadar potasium juga mendikte tekanan darah. Bila banyak potassium hadir, pembuluh darah bisa rileks, mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular, dan mengurangi kemungkinan kondisi berkembang seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan arteri juga meningkatkan aliran darah beroksigen ke otak, dan penelitian telah menunjukkan bahwa kadar potassium dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, mengurangi risiko pengembangan Alzheimer dan demensia.

Memiliki Properti Anti Penuaan

Secara tradisional, obat herbal, durian sering dipuji sebagai alat untuk melawan penuaan, dan merupakan salah satu alasan utama mengapa orang menyebutnya "raja buah". Ternyata durian memiliki berbagai sifat antioksidan yang berasal dari vitamin dan susunan kimia organiknya yang secara aktif mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh. Mengkonsumsi jumlah durian yang berlebihan dapat secara serius meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan radikal bebas tersebut, sehingga mengurangi kemungkinan penuaan dini dan menunda munculnya gejala seperti keriput, bintik-bintik penuaan, degenerasi makula, rambut rontok, pengosongan gigi, radang sendi, kanker , dan penyakit jantung. Makan cukup durian, dan Anda bisa merasakan, melihat, dan bertindak lebih muda dari yang Anda miliki selama bertahun-tahun!

Menyembuhkan Insomnia

Durian mengandung tryptophan, bahan kimia organik terkait erat dengan tertidur setelah Thanksgiving karena ditemukan dalam dosis masif pada kalkun. Dengan menambahkan triptofan ke makanan Anda, ia masuk ke otak Anda, diubah menjadi serotonin, yang menginduksi perasaan relaksasi dan kebahagiaan. Serotonin berlebih kemudian melepaskan melatonin ke dalam aliran darah, yang menyebabkan tubuh merasa lelah, dan akhirnya pingsan. Jika Anda menderita insomnia, mintalah beberapa potong durian sebelum Anda mencoba untuk tertidur dan lihat hasilnya sendiri!

Mengobati Disfungsi Seksual

Sejumlah penelitian baru-baru ini dilakukan untuk mengevaluasi potensi daging durian untuk bertindak sebagai afrodisiak. Hasilnya masuk, dan bisa menghasilkan libido seksual dan stamina yang intensif, dan juga mengurangi kemungkinan infertilitas pada pria dan wanita, dan meningkatkan motilitas sperma. Semua dalam semua, itu adalah afrodisiak dalam setiap arti kata!

Mencegah Kanker

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, durian memiliki banyak vitamin, nutrisi, dan bahan kimia organik yang berfungsi sebagai antioksidan. Dalam pertempuran melawan kanker, radikal bebas sangat penting, karena selama metabolisme sel, ada produk sampingan yang dibuat, yang disebut radikal bebas. Radikal bebas ini dapat menghancurkan DNA sel biasa dan mengubahnya menjadi sel kanker, yang kemudian dapat bermetastasis atau membentuk pertumbuhan tumor yang fatal. Semua antioksidan yang mengurangi stres oksidatif pada organ tubuh adalah bonus terhadap sistem kekebalan tubuh, dan durian dikemas bersama mereka, termasuk vitamin C, vitamin B kompleks, dan vitamin E, serta fitonutrien yang melawan sel kanker.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Durian adalah sumber magnesium, potasium, mangan, dan tembaga yang sangat berperan dalam mengembangkan dan mempertahankan kekuatan tulang dan daya tahan. Kalium juga meningkatkan efisiensi serapan hara oleh sel, sehingga memaksimalkan banyak mineral bermanfaat yang dibutuhkan tubuh, juga meningkatkan kesehatan tulang. Mineral penting ini membantu mencegah perkembangan osteoporosis bagi pasien dari segala umur.

Mengobati Anemia

Durian mengandung mineral yang berbeda, namun ada kadar asam folat dalam durian yang tinggi, yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Selain itu, durian adalah sumber zat besi dan tembaga yang baik, dua komponen penting lainnya dari sel darah merah; Begitu produksi RBC kembali normal, gejala anemia akan hilang, termasuk gangguan pencernaan, migrain, kelelahan, kecemasan, dan kerusakan kognitif.

Mungkin itu saja semoga bermanfaat dan semoga menjadi informasi yang baik sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat buah belimbing bagi kesehatan

Manfaat buah manggis bagi kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH BELIMBING BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Belimbing merupakan salah satu jenis buah yang banyak terdapat di kawasan daerah tropis, buah satu ini hampir tersebar di seluruh wilayah Indonesia. Dengan rasanya yang menyegarkan, buah belimbing terkadang banyak dimanfaatkan untuk membuat sebuah olahan resep masakan.

Belimbing tidak hanya bermanfaat karena rasanya yang enak saja, tetapi lebih dari itu khasiat buah belimbing bagi kesehatan dan kecantikan sangatlah besar sekali. Sudah banyak sekali penelitian yang mampu membuktikan bahwa khasiat belimbing itu besar sekali.

Sebelum kita bahas apa saja manfaat buah belimbing bagi kesehatan, mari kita urai dahulu nutrisi apa saja nutrisi yang terdapat didalam belimbing. Dalam 100 gr belimbing segar terdapat vitamin A sebesar 170 SI, vitamin B1 0,03 mg, Vitamin C 35 mg, zat besi 1,1, mg, fosfor 12 mg, kalsium 4 mg, karbohidrat 8,8 gr, protein 0,4 gr, lemak 0,4 gr dan kalori 36 kal.

1.Buah belimbing bisa membantu seseorang menurunkan berat badan

Kandungan serat dan air yang tinggi, kalori rendah, dan komposisi karbohidrat yang signifikan menjadikan belimbing ideal untuk membantu orang menurunkan berat badan. Mereka akan mengisi Anda dan membuat Anda tetap sehat, yang akan mengurangi keinginan Anda untuk makan berlebihan.

2.Buah belimbing membantu menunjang sistem pencernaan

Buah belimbing memiliki cukup banyak serat. Serat merangsang gerakan peristaltik dan peningkatan sekresi cairan lambung, yang memudahkan pencernaan, mencegah kondisi seperti sembelit, dan melindungi tubuh dari kondisi yang lebih serius seperti kanker kolorektal. Serat juga bisa mengikis kolesterol dari arteri dan pembuluh darah. Satu cangkir belimbing mengandung 4 gram serat makanan.

3.Buah belimbing mungkin tidak memacu gula darah Anda dibandingkan dengan makanan lain.

Indeks glikemik (GI) memberi peringkat makanan dan minuman berdasarkan potensi peningkatan gula darah mereka. Makanan yang tinggi pada indeks glikemik (seperti nasi putih dan roti putih) akan mudah rusak dan menyebabkan gula darah dan lonjakan tingkat insulin setelah makan, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah dengan cepat. Buah belimbing lebih lambat diserap ke dalam aliran darah, yang mencegah terjadinya gula, gula mengidam, dan perubahan mood.

4.Buah belimbing bisa membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Buah belimbing sarat dengan potasium dan kandungan sodium yang rendah. Mereka terkenal karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Satu cangkir belimbing mengandung 176 mg milenium potasium, dibandingkan dengan hanya 2,6 miligram natrium. Ini membantu pembuluh darah rileks dan mempertahankan tekanan darah yang tepat.

5.Buah belimbing bisa membantu individu melawan infeksi.

Satu cangkir belimbing berisi 76 persen kebutuhan sehari-hari vitamin C per cangkir. Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air alami yang ampuh yang membantu tubuh mengembangkan ketahanan terhadap agen infeksius dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker di tubuh.

6.Buah belimbing sangat bagus untuk menjaga rambut tetap bersemangat dan terlihat sehat.

Asupan vitamin C yang adekuat tidak hanya memperbaiki sistem kekebalan tubuh, juga bisa membuat dan merawat kolagen, protein penting yang ada pada rambut dan kulit. Selain itu, belimbing mengandung vitamin A untuk menjaga agar rambut tetap lembab melalui produksi sebum yang meningkat.

7.Buah belimbing bisa membantu individu tidur lebih nyenyak.

Starfruit telah dikenal untuk membantu tidur individu dengan kandungan magnesiumnya yang tinggi, yang merupakan mineral yang terkait langsung dengan peningkatan kualitas, durasi, dan ketenangan tidur. Starfruit juga membantu mengatur metabolisme, membantu mengurangi gangguan tidur dan terjadinya insomnia.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat buah belimbing bagi kesehatan,sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Manfaat buah manggis bagi kesehatan

Manfaat buah anggur bagi kesehatan

Read More

13 MANFAAT BUAH MANGGIS BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah manggis merupakan buah yang berwarna merah keunguan ini mempunyai rasa yang sangat enak dan nikmat. Jadi sudah tidak heran lagi jika banyak sekali orang yang menyukai buah ini. Buah manggis mempunyai nama Latin Gracinia Mangostana yang pohonnya merupahan pohon yang hijau alami dan abadi yang biasanya pohon manggis ini bisa tumbuh didaerah yang beriklim tropis. Banyak sekali masyarakat yang percaya bahwa pohon manggis ini berasal dari kepulauan Nusantara yang mempunyai ketinggian pohon sampai 25 meter. Pada saat sudah masak, kulitnya berwarna merah keunguan dan kadang berwarna kecokelatan. Dan untuk daging buahnya berwarna putih serta buah ini sudah banyak orang yang suka.

Namun siapa sangka jika buah manggis ini juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Biasanya buah ini dijadikan sebagai obat bagi manusia. Dan setelah tahu apa saja manfaat buah manggis ini, maka semakin banyak sekali yang memanfaatkan buah manggis ini untuk kesehatan tubuh

1.Memiliki Anti-kanker

Manfaat kesehatan manggis termasuk sifat anti kanker. Perikarps manggis mengandung xanthone yang menunjukkan efek anti kanker, anti-inflamasi dan anti-bakteri. Xanthones menghambat pertumbuhan sel pada kanker usus manusia dan sesuai penelitian yang dilakukan oleh Akao Y et al. Mereka menunjukkan potensi untuk dikembangkan sebagai agen untuk mencegah kanker atau dapat digunakan dalam kombinasi dengan obat anti-kanker untuk efek menguntungkan.

2.Memiliki Anti-inflamasi

Ini telah digunakan sebagai agen anti-inflamasi sejak bertahun-tahun di negara-negara Asia Tenggara. Studi penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa ekstrak manggis memiliki sifat anti alergi dan anti-inflamasi dan menghambat pelepasan histamin dan prostaglandin yang terkait dengan peradangan pada tubuh manusia.

3.Perawatan kulit

Ini membantu dalam menjaga kesehatan kulit. Sifat anti-inflamasi, anti bakteri, anti jamur, anti-alergi dan anti-oksidan membantu mengurangi risiko berbagai kondisi seperti peradangan kulit, penuaan kulit, eksim, alergi dan infeksi bakteri. Studi penelitian telah dilakukan untuk memastikan berbagai manfaat manggis untuk kulit dan salah satu penelitian tersebut menunjukkan bahwa manggis memiliki sifat anti-kanker kulit dan berpotensi menjadi agen kanker anti-kulit.

4.Meningkatkan Imunitas

Hal ini kaya akan berbagai nutrisi, mineral, vitamin dan xanthone yang membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini melindungi tubuh dari berbagai penyakit kesehatan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

5.Sifat antioksidan

Ini adalah salah satu buah yang diketahui mengandung antioksidan kuat yang berguna bagi sistem kekebalan tubuh dan seluruh tubuh. Antioksidan ini mengandung penguat sel yang disebut sebagai xanthone yang mengandung berbagai khasiat yang memiliki nilai obat. Inilah sebabnya mengapa disebut sebagai buah penyembuhan yang bisa digunakan untuk membalikkan efek penyakit yang berhubungan dengan manusia biasa.

6.Penggunaan Obat-obatan

Manggis dengan sifat anti bakteri dan anti-inflamasinya bermanfaat sebagai minuman obat dan untuk penyembuhan luka secara cepat. Daun dan kulit pohon bisa dicampur dengan ramuan obat lain dan dioleskan pada luka untuk pemulihan lebih cepat. Minuman obat bisa disiapkan dengan merebus daun dan kulit pohon

7.Menyembuhkan Diare dan Disentri

Penggunaan manggis juga bermanfaat dalam gangguan perut. Pericarp manggis dan kulitnya efektif dalam memberikan kelegaan dari gangguan perut seperti diare dan disentri.

8.Mengobati Masalah Menstruasi

Akar manggis juga memberi manfaat kesehatan. Akar manggis membantu dalam mengatur siklus haid pada wanita.

9.Properti Astringent

Kulit pohon dan daun pohon manggis menunjukkan sifat astringent dan bermanfaat dalam menyembuhkan sariawan atau aphtha

10.Efek kardioprotektif

Ini juga bisa membantu dalam mengurangi risiko stroke atau infark miokard. Temuan penelitian menunjukkan efek perlindungan kardio manggis pada sistem pertahanan jaringan antioksidan dan peroksidasi lipid selama stroke

11.Kontrol Diabetes

Diabetes adalah kondisi medis yang juga biasa terjadi pada masyarakat modern. Meskipun dapat diatur dengan menggunakan obat yang diresepkan, ini bisa menjadi risiko kesehatan terutama jika tindakan pencegahan yang memadai tidak dilakukan. Manggis merupakan salah satu obat alami yang efektif dalam mengelola dan menjaga kadar gula dalam tubuh

12.Mempromosikan Berat Badan

Memasukkan manggis dalam makanan mungkin efektif dalam menurunkan berat badan. Berbagai nutrisi yang ditemukan pada manggis juga menjamin kesehatan dan kesejahteraan.

13.Kegunaan lain dari manggis

Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan manggis bermanfaat untuk keperluan komersial lainnya. Di Cina digunakan untuk penyamakan kulit dan di Ghana ranting pohon digunakan sebagai kunyah. Kayu ini juga digunakan untuk membuat timbunan beras, pegangan dan juga digunakan dalam membangun furnitur.

Mungkin sampai sini saja mengenai manfaat buah manggis nya ya kawan semoga bermanfaat dan semoga menjadi informasi yang berguna sekian dari saya sampai jumpa di posting yang berikutnya

10 manfaat wortel bagi kesehatan

11 manfaat tomat bagi kesehatan

sampai.jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Read More

11 MANFAAT TOMAT BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Tomat bisa dikatakan sebagai jenis buah-buahan, namun dalam penggunaanya paling sering adalah sebagai sayuran. Rasanya yang asam seringkali dianggap menambah kelezatan banyak jenis masakan. Sebagai buah, tomat masak juga lezat dikonsumsi mentah; dan ada yang menarik, yaitu tomat cukup enak untuk dibuat minuman buah atau jus. Lalu apa manfaat tomat bagi kesehatan, termasuk dilihat dari kandungan nurrisinya? Tomat diketahui mengandung sejenis antioksidan kuat yang disebut Lycopene dalam jumlah banyak, yaitu zat yang membuat warna merah pada buah ini. Bukan hanya itu, buah tomat juga telah terbukti mengandung suatu senyawa yang disebut sebagai asam alfa lipoic, yang bermanfaat membantu mengontrol glukosa dalam darah, meningkatkan vasodilatasi dan melindungi terhadap retinopati pada pasien diabetes, bahkan bisa membantu kelestarian otak dan jaringan saraf!. Senyawa nutrisi yang juga ditemukan dalam tomat termasuk kolin, merupakan nutrisi penting yang membantu tidur, fungsi gerak otot, belajar, dan fungsi memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu transmisi impul saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.

1.Agen antioksidan

Tomat mengandung sejumlah besar lycopene, antioksidan yang sangat efektif dalam mengais-ngais kanker yang menyebabkan radikal bebas. Manfaat ini bahkan bisa didapat dari produk tomat olahan panas seperti kecap. Likopen dalam tomat bertahan melawan kanker dan terbukti sangat efektif dalam melawan kanker prostat, kanker serviks, kanker perut dan rektum serta faring dan kanker esofagus. Ini juga melindungi dari kanker payudara dan kanker mulut, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Harvard School of Public Health.

2.Sumber Kaya Vitamin dan Mineral

Tomat tunggal dapat menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C adalah antioksidan alami yang mencegah radikal bebas penyebab kanker merusak sistem tubuh. Ini juga mengandung banyak vitamin A dan potassium, serta zat besi. Kalium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan saraf dan zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan darah normal. Vitamin K, yang penting dalam pembekuan darah dan mengendalikan perdarahan, juga melimpah pada tomat.

3.Kurangi Kolesterol dan Lindungi Jantung

Likopen dalam tomat mencegah oksidasi lipid serum, sehingga memberikan efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular. Konsumsi rutin telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Lipid ini adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular dan menyebabkan deposisi lemak di pembuluh darah.

4.Pengaruh Rokok Merokok

Dua komponen utama tomat, asam koumarat dan asam klorogenik, melawan nitrosamin yang diproduksi di tubuh dan merupakan karsinogen utama yang ditemukan pada rokok. Kehadiran vitamin A dalam jumlah begitu tinggi juga telah terbukti dapat mengurangi efek karsinogen dan dapat melindungi Anda dari kanker paru-paru.

5.Perbaiki Visi

Vitamin A, hadir dalam tomat, membantu memperbaiki penglihatan, serta mencegah kebutaan malam dan degenerasi makula. Vitamin A adalah antioksidan kuat yang bisa terbentuk dari kelebihan beta karoten dalam tubuh. Banyak masalah penglihatan terjadi karena efek negatif radikal bebas, dan vitamin A merupakan antioksidan yang kuat.

6.Bantuan dalam Pencernaan

Tomat menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat dengan mencegah sembelit dan diare. Ini juga mencegah penyakit kuning dan secara efektif menghilangkan racun dari dalam tubuh. Selanjutnya, mereka memiliki sejumlah besar serat, yang bisa mengudap tinja dan mengurangi gejala sembelit. Serangkaian serat yang sehat membantu merangsang gerakan peristaltik dalam otot pencernaan yang halus, dan juga melepaskan cairan lambung dan pencernaan. Hal ini dapat mengatur pergerakan usus Anda, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda menghindari kondisi seperti kanker kolorektal.

7.Hipertensi Rendah

Mengkonsumsi tomat setiap hari mengurangi risiko terkena hipertensi, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Ini sebagian disebabkan oleh tingkat potassium yang mengesankan yang ditemukan pada tomat. Kalium adalah vasodilator, yang berarti mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan pada jantung dengan menghilangkan hipertensi.

8.Mengelola Diabetes

Sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa konsumsi tomat setiap hari mengurangi tekanan oksidatif diabetes tipe 2

9.Perawatan kulit

Tomat membantu menjaga kesehatan gigi, tulang, rambut dan kulit. Aplikasi topikal jus tomat bahkan dikenal bisa menyembuhkan sengatan sinar matahari yang parah. Konsumsi harian melindungi kulit dari eritema akibat sinar UV. Mereka berpangkat tinggi dalam persiapan produk anti penuaan.

10.Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Asupan tomat juga mengurangi kejadian infeksi saluran kemih, serta kanker kandung kemih. Hal ini karena tomat mengandung kadar air tinggi, yang bisa merangsang buang air kecil, jadi sangat diuretik dengan cara tertentu. Hal ini meningkatkan penghapusan racun dari dalam tubuh, serta kelebihan air, garam, asam urat, dan beberapa lemak juga!

11.Mencegah batu empedu

Konsumsi tomat secara teratur juga bisa memberikan kelegaan dari penyakit kandung empedu seperti batu empedu. Ada berbagai penelitian untuk membuktikan khasiat tomat terhadap banyak penyakit kronis dan varietas kanker. Sifat antioksidan tomat juga bisa berasal dari makanan olahan, termasuk tomat yang ditemukan dalam saus tomat dan purees. Konsumsi tomat setiap hari memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian dan memberi efek perlindungan secara keseluruhan pada tubuh.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat tomat bagi kesehatan,semoga menjadi informasi yang bermanfaat sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya sampai jumpa di postingan berikutnya

10 manfaat wortel bagi kesehatan

13 manfaat buah manggis bagi kesehatan

Read More

10 MANFAAT WORTEL BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Wortel sudah biasa kita kenal sebagai sayuran. Kita biasanya menggunakan wortel sebagai bahan untuk membuat sop atau jenis makanan lainnya. Namun tidak jarang, banyak yang tidak menyukai sayuran berwarna oranye ini. Kebanyakan dari mereka yang tidak menyukai wortel mengatakan jika sayuran ini memiliki rasa yang sedikit aneh di lidah. Padahal si wortel ini memiliki sangat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, serta mampu memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh kita, apalagi wortel yang masih dalam keadaan mentah. Untuk itu, mari kita cari tahu lebih banyak lagi mengenai wortel khususnya wortel mentah agar kita mengerti apa saja manfaatnya. Wortel memiliki nama ilmiah Daucus Carota yang berasal dari keluarga Apiaceae dan genus Daucus. Wortel termasuk ke dalam jenis sayuran yang berasal dari umbi. Wortel memiliki tekstur yang crunchy dengan rasa sedikit manis. Wortel juga termasuk sayuran yang mendunia karena dapat ditemui di hampir semua negara.

Ada berbagai jenis wortel yang dapat ands temui di berbagai belahan dunia. Sayuran ini juga sangat terkenal sebagai sumber vitamin A yang ssngat tinggi sehingga dianggap sebagai salah satu bahan makanan sehat di dunia. Selain vitamin A-nya, ternyata wortel juga sangat kaya akan kandungan nutrisi lainnya, maka bagi anda yang ingin hidup sehat mulailah mengkonsumsi sayuran yang satu ini.

Nilai gizi wortel per78 gram

Kalori 27 Kalori dari Lemak 1 Total Lemak 0,1 g 0 % Lemak Jenuh 0 g 0 % Lemak tak jenuh ganda 0,1 g Lemak tak jenuh tunggal 0 g Kolesterol 0 mg 0 % Sodium 45 mg 2 % Kalium 183.3 mg 5 % Karbohidrat 6.4 g 2 % Serat 2,3 g 9 % Gula 2,7 g Protein 0,6 g Vitamin A 266 % · Vitamin C 5 % Kalsium 2 % · Zat Besi 1 %

1.Peningkatan Visi

Pemahaman Barat tentang wortel yang 'baik untuk mata' adalah satu dari sedikit yang kita dapatkan dengan benar. Wortel kaya akan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A di hati. Vitamin A berubah di retina, menjadi rhodopsin, pigmen ungu yang diperlukan untuk penglihatan malam hari. Beta-karoten juga telah terbukti melindungi dari degenerasi makula dan katarak pikun. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang paling banyak mengkonsumsi beta karoten memiliki risiko degenerasi makula 40 persen lebih rendah daripada mereka yang mengkonsumsi sedikit.

2.Pencegahan Kanker

Studi telah menunjukkan wortel mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar. Periset baru saja menemukan falcarinol dan falcarindiol yang mereka rasakan menyebabkan sifat antikanker. Falcarinol adalah pestisida alami yang diproduksi oleh wortel yang melindungi akarnya dari penyakit jamur. Wortel adalah satu-satunya sumber umum senyawa ini. Sebuah penelitian menunjukkan 1/3 menurunkan risiko kanker dengan memakan makan wortel.

3.Anti penuaan

Tingginya kadar beta karoten berperan sebagai antioksidan terhadap kerusakan sel yang dilakukan tubuh melalui metabolisme biasa. Ini membantu memperlambat penuaan sel.

4.Kesehatan Glowing Skin

Vitamin A dan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kekurangan vitamin A menyebabkan kekeringan pada kulit, rambut dan kuku. Vitamin mencegah kerutan dini, jerawat, kulit kering, pigmentasi, noda, warna kulit yang tidak rata.

5.Antiseptik yang Kuat

Diketahui oleh dukun untuk mencegah infeksi. Mereka bisa digunakan pada potongan parut mentah atau direbus dan dihaluskan.

6.Kulit yang cantik

Wortel digunakan sebagai topeng wajah yang murah dan sangat nyaman. Campur wortel parut dengan sedikit madu. Lihat resep lengkap di masker wortel.

7.Mencegah Penyakit Jantung

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi karotenoid dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit jantung. Wortel tidak hanya mengandung beta karoten tapi juga alfa-karoten dan lutein. Konsumsi wortel secara teratur juga mengurangi kadar kolesterol karena serat larut dalam wortel mengikat dengan asam empedu.

8.Membersihkan Tubuh

Vitamin A membantu hati dalam membuang racun dari tubuh. Ini mengurangi empedu dan lemak di hati. Serat yang ada pada wortel membantu membersihkan usus besar dan mempercepat pergerakan buangan.

9.Sehat Gigi dan Gusi

Ini semua dalam krisis! Wortel membersihkan gigi dan mulut Anda. Mereka mengikis partikel plak dan makanan seperti sikat gigi atau pasta gigi. Wortel merangsang gusi dan memicu banyak air liur, yang menjadi basa, menyeimbangkan pembentukan asam, bakteri pembentuk rongga. Mineral dalam wortel mencegah kerusakan gigi.

10.Mencegah Stroke

Dari semua manfaat di atas, tidak mengherankan jika sebuah studi di Universitas Harvard, orang-orang yang makan lebih dari enam wortel dalam seminggu cenderung mengalami stroke dibandingkan mereka yang hanya makan satu wortel sebulan atau lebih.

Tips memilih dan menyimpan wortel

1.Wortel segar selalu tersedia di pasar sepanjang musim. Pilihlah kualitas wortel yang masih muda, lembut, dengan konsistensi warna yang cerah. Hindari memilih wortel yang sudah lunak atau lembek, dengan goresan atau luka. Selain itu, hindari wortel yang berukuran sangat besar, karena mengindikaskan kadaluarsa dan kualitas yang buruk.

2.Cuci wortel secara menyeluruh dengan air dingin untuk menghilangkan debu, tanah, atau sisa insektisida dan fungisida. Umumnya wortel tetap baik selama 1-2 minggu jika disimpan dalam komparten sayuran dalam kulkas. Atur tingkat suhu kulkas di bawah 35 derajat F dan kelembaban yang tinggi untuk menjaga kesegarannya.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat wortel bagi kesehatan,semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya.

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

13 manfaat buah manggis bagi kesehatan

11 manfaat tomat bagi kesehatan

Read More

10 MANFAAT BUAH STROBERI BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

strawberry merupakan buah yang banyak dijumpai pada daerah dataran tinggi dan bersuhu dingin. Selain untuk dikonsumsi langsung, buah strawberry juga diproduksi menjadi bahan makanan seperti selai, produk minuman atau pemanis pada kue-kue .Jadi tidak heran kalau buah strawberry sudah dibudidayakan secara luas. Buah strawberry ini juga semakin istimewa dengan keunggulannya yang mampu merawat kecantikan dan bermanfaat bagi kesehatan.

Buah Strawberry dikenal sebagai buah yang paling populer di dunia, hal tersebut dikarenakan buah strawberry memiliki rasa yang lezat dan juga tampilan yang menawan. Buah Strawberry kaya akan berbagai mineral, vitamin, dan antioksidan, yang semuanya mudah diserap oleh tubuh. Strawberry banyak mengandung vitamin A, B, B2, B3, B5, B6, C, beta -karoten, asam folat, kalsium, magnesium, potasium, sodium, seng, dan besi.

Karena kandungan vitamin C dan seng dalam buah strawberry sangat tinggi maka tidak heran jika buah strawberry mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh sekaligus membantu tubuh melawan infeksi seperti pilek dan flu. Buah Strawberry juga dikenal mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan seperti pneumonia, malaria, sembelit, dan diare. Kadar vitamin C yang tinggi dalam buah strawberry dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dan membantu dalam meningkatkan kadar vitamin dan zat besi dalam tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi buah strawberry dapat mencegah anemia.

Selain itu Strawberry juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar glukosa. Buah Strawberry juga bermanfaat untuk menjaga kestabilan berat badan, karena dengan mengkonsumsi buah strawberry akan menekan nafsu makan Anda yang itu artinya akan membantu penurunan berat badan.

1.Stroberi meningkatkan kekebalan tubuh

Stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, "kata ahli diet terdaftar Qatar berbasis Madeleine Edwards. Kebanyakan mamalia - kecuali manusia - memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin C secara alami, oleh karena itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. "Satu porsi stroberi mengandung 51,5 mg vitamin C-sekitar setengah dari kebutuhan harian Anda," kata Edwards. "Ganda sajikan satu cangkir dan dapatkan 100 persen." Vitamin C adalah pendorong imunitas yang terkenal, sekaligus antioksidan yang kuat dan cepat bekerja. Sebuah studi UCLA 2010 menemukan bahwa daya antioksidan pada stroberi menjadi "bioavailable" atau "siap bekerja dalam darah" setelah memakan buah hanya dalam beberapa minggu.

2.Stroberi mempromosikan kesehatan mata

Sifat antioksidan pada stroberi juga dapat membantu mencegah katarak - lipatan lensa mata - yang dapat menyebabkan kebutaan di usia tua. Mata kita membutuhkan vitamin C untuk melindungi mereka dari paparan radikal bebas dari sinar UV matahari yang keras, yang dapat merusak protein di lensa. Vitamin C juga berperan penting dalam menguatkan kornea mata dan retina. Sementara vitamin C dosis tinggi telah ditemukan untuk meningkatkan risiko katarak pada wanita berusia di atas 65 tahun, periset dari Institut Karolinska di Stockholm mencatat bahwa risikonya berkaitan dengan vitamin C yang diperoleh dari suplemen, bukan vitamin C dari buah dan sayuran.

3.Stroberi membantu melawan kanker

Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang bisa membantu pencegahan kanker, karena sistem kekebalan tubuh yang sehat adalah pertahanan tubuh yang terbaik. Fitokimia yang disebut asam ellagic-juga ditemukan pada stroberi-ada pula yang lain. "Asam Ellagic telah terbukti menghasilkan sifat anti-kanker seperti menekan pertumbuhan sel kanker," kata Edwards. "Stroberi juga mengandung antioksidan lutein dan zeathancin. Antioksidan adalah pemulung untuk radikal bebas dan menetralisir efek negatif yang dapat mereka dapatkan pada sel kita

4.Stroberi membuat keriput memudar

Kekuatan vitamin C pada stroberi terus berlanjut, karena sangat penting bagi produksi kolagen, yang membantu meningkatkan elastisitas dan ketahanan kulit. Karena kita kehilangan kolagen seiring bertambahnya usia, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat menyebabkan kulit tampak lebih sehat dan tampak lebih muda. Tapi vitamin C bukan satu-satunya tempur kerut alami yang ditemukan di stroberi. Periset di Universitas Hallym di Republik Korea menyimpulkan bahwa asam ellagic dapat mencegah kerusakan kolagen dan respon inflamasi - dua faktor utama dalam pengembangan keriput - pada sel kulit manusia, setelah terus terpapar sinar UV-B yang merusak kulit.

5.Stroberi melawan kolesterol jahat

Menurut Heart and Stroke Foundation, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di kalangan wanita Kanada. Untungnya, stroberi juga mengandung penguat kesehatan jantung yang kuat. "Asam ellagic dan flavonoid - atau fitokimia - dapat memberikan efek antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan berbagai cara," jelas Edwards. "Salah satu cara termasuk menangkal efek low-density lipoprotein, atau LDL-kolesterol jahat dalam darah-yang menyebabkan plak terbentuk di arteri. Cara kedua adalah mereka memberi efek anti-inflamasi, yang juga baik untuk jantung. "Periset di Pusat Analisis Nutrisi Klinis dan Faktor Risiko di Toronto mempelajari efek stroberi pada diet penurun kolesterol dan menyimpulkan bahwa menambahkan stroberi Diet mengurangi kerusakan oksidatif, serta lipid darah-keduanya berperan dalam penyakit jantung dan diabetes.

6.Stroberi mengurangi peradangan

Antioksidan dan fitokimia yang ditemukan pada stroberi juga dapat membantu mengurangi radang sendi, yang dapat menyebabkan artritis dan juga dapat menyebabkan penyakit jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang makan 16 atau lebih stroberi per minggu memiliki 14 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki peningkatan kadar protein C-reaktif (CRP) - indikasi peradangan di tubuh

7.Stroberi mengatur tekanan darah

Kalium adalah nutrisi jantung sehat lainnya, dan dengan 134 mg per saji, stroberi dianggap sebagai "sumber media", menurut Alberta Health Services. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan bertindak sebagai penyangga terhadap efek negatif natrium. Dengan dampaknya terhadap pengurangan LDL, pembengkakan dan tekanan darah tinggi, stroberi telah mendapatkan sebutan salah satu buah yang paling sehat dan sehat yang dapat Anda makan.

8.Stroberi meningkatkan serat

Serat merupakan kebutuhan pencernaan yang sehat, dan stroberi secara alami mengandung sekitar 2 g per porsi. Masalah yang bisa timbul dari kekurangan serat meliputi konstipasi dan divertikulitis-radang usus - yang menyerang sekitar 50 persen orang berusia di atas 60. Serat juga dapat membantu melawan diabetes tipe 2. "Serat membantu memperlambat penyerapan gula (yaitu glukosa) dalam darah," kata Edwards. "Akibatnya, orang dewasa yang mengelola diabetes dapat menikmati stroberi - secukupnya - dalam makanan mereka

9.Bantuan stroberi dalam manajemen berat badan

Mempertahankan berat badan yang sehat adalah salah satu pertahanan terbaik melawan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, belum lagi hanya bagus untuk keseluruhan kesehatan Anda. "Stroberi secara alami rendah kalori (sekitar 28 kCal per porsi), bebas lemak dan rendah sodium dan gula," kata Edwards. "Stroberi mengandung gula alami - meskipun gula total cukup rendah dengan 4 gram per saji - dan kandungan karbohidrat total setara dengan kurang dari setengah irisan roti. Triple melayani Anda sampai 1,5 cangkir dan Anda akan memiliki makanan ringan yang kurang dari 100 kalori - dan jauh lebih sehat daripada makanan ringan berkalori 100 kalori sebelumnya!

10.Stroberi mempromosikan kesehatan pra-kelahiran

Folat adalah vitamin B yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil, dan stroberi adalah sumber yang baik dengan 21 mcg per sajian. Folat diperlukan pada tahap awal kehamilan untuk membantu perkembangan otak bayi, tengkorak dan sumsum tulang belakang, dan asam folat pada stroberi dapat membantu mencegah cacat lahir tertentu, seperti spina bifida.

Mungkin sampai sini saja mengenai manfaat buah stroberi semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang baik,sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

Read More

MANFAAT BUAH ANGGUR BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah anggur sering kita jadikan sebagai minuman sirup, selai, dan bahkan disantap secara langsung. Tanaman anggur dapat tumbuh di dataran tinggi yang memiliki curah hujan cukup rendah, oleh karenanya buah satu ini menjadi sangat segar ketika menyentuh lidah.

Sampai sekarang ini ada sekitar 60 varietas buah anggur telah banyak dikonsumsi oleh seluruh masyarakat dari belahan dunia, termasuk salah satunya dari Indonesia.

Ada banyak sekali khasiat buah anggur bagi kesehatan yang bisa kita dapat, bahkan beberapa ahli juga berpendapat buah tersebut baik untuk merawat kecantikan, terutama kecantikan kulit secara alami.

Munculnya berbagai macam manfaat buah anggur tidak lepas dari kandungan nilai gizi yang ada dalam buah tersebut.

Nilai Nutrisi dan Kandungan Buah Anggur Anggur memiliki kandungan nilai gizi yang cukup baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Sebenarnya kandungan gizi buah anggur itu berbeda-beda untuk setiap jenis varietasnya, namun secara umum buah anggur mengandung 70 % air, 20 % gula, dan sisanya 10 % kandungan nutrisi lain

1.Sarat dengan Antioksidan

Anggur adalah pembangkit tenaga listrik antioksidan - mengandung berbagai macam fitonutrien langsung dari karotenoid hingga polifenol. Studi telah mengungkapkan bahwa fitonutrien ini membantu mencegah jenis kanker tertentu dan membantu menjaga kesehatan jantung. Diantara polifenol, resveratrol dikenal dengan sifatnya yang ajaib seperti menghambat terbentuknya radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker dan melebarkan pembuluh darah untuk memudahkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Yang perlu diperhatikan: Kandungan antioksidan paling tinggi pada biji dan kulit. Jadi, gunakan mereka

2.Mencegah Masalah Kulit

Ditemukan bahwa resveratrol mencegah tanda-tanda penuaan dan masalah kulit lainnya. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh tim di University of California, Los Angeles (UCLA), resveratrol, bila dikombinasikan dengan obat jerawat umum benzoyl peroxide, pertarungan bakteri penyebab jerawat.

3.Sumber Potasi Kalium

Perpecahan nutrisi anggur menunjukkan bahwa per 100 gram buah mengandung 191 mg potasium. Asupan kalium yang tinggi dan menurunkan kadar natrium dapat membantu tubuh Anda dengan berbagai cara. Kalium juga menetralkan sodium berlebih. Diet rendah natrium-potassium tinggi telah terbukti bermanfaat untuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kesehatan jantung dalam banyak kasus. Menurut Robynne Chutkan, seorang ahli gastroenterologi, penulis dan pendiri Pusat Pencernaan untuk Wanita di Washington D.C., perut yang membengkak dapat mengundang banyak masalah terkait kesehatan. Mengurangi asupan garam dan memusatkan perhatian pada serat kaya potasium dapat membantu mendapatkan perut yang rata.

4.Bagus untuk mata

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Miami, Florida, anggur mempromosikan kesehatan mata dari perubahan sinyal pada tingkat sel untuk langsung melawan stres oksidatif. Termasuk anggur dalam makanan menghasilkan protein inflamasi tingkat rendah dan jumlah protein pelindung yang lebih tinggi di retina, yang merupakan bagian mata yang mengandung sel yang merespons cahaya, yang dikenal sebagai fotoreseptor

5.Meningkatkan Daya Otak

Beberapa penelitian menemukan bahwa resveratrol membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga bisa membantu mempercepat respons mental dan terbukti bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit terkait otak seperti Alzheimer. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Swiss juga menemukan bahwa resveratrol dapat membantu menghilangkan plak dan radikal bebas, yang mempengaruhi otak.

6.Bagus untuk lutut

Sebuah studi yang dilakukan oleh Texas Woman's University telah menetapkan bahwa asupan anggur setiap hari dapat membantu mendapatkan bantuan dari nyeri lutut, terutama yang dipicu karena gejala osteoartritis. Anggur tinggi pada antioksidan, yang paling penting dan bermanfaat adalah polifenol, yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi.

7.Sifat anti-inflamasi

Telah ditemukan bahwa buah anggur mengandung enzim tertentu yang menyebabkan efek antiinflamasi di tubuh kita. Dengan demikian, hal itu membawa kelegaan pada arteri, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu fungsi perbaikan tubuh lainnya

mungkin itu saja mengenai manfaat buah anggur nya semoga menjadi informasi yang bermanfaat sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa di postingan berikutnya

13 manfaat buah manggis bagi kesehatan

Manfaat buah belimbing bagi kesehatan

Read More

11 MANFAAT BUAH MELON BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Pada umumnya buah melon dikonsumsi secara langsung dengan dimakan daging buahnya. Namun supaya tidak jenuh biasanya para penggemar buah melon ini mengolahnya terlebih dahulu menjadi jus atau menjadi campuran untuk minuman dingin. Lalu apa saja kandungan pada buah melon?

Pertama buah melon mengandung vitamin C yang cukup tinggi, di mana vitamin C fungsinya cukup vital di dalam tubuh. Vitamin yang bersifat antioksidan ini bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda terutama untuk menangkal radikal bebas. Bukan hanya vitamin C, tetapi melon juga mengandung vitamin A. Manfaat vitamin A sendiri adalah untuk menjaga kesehehatan beberapa organ tubuh seperti mata, kulit, tulang, gigi, dan selaput lendir. Selain itu kandungan kalium dan likopennya pun ternyata cukup efektif untuk mencegah beberapa jenis penyakit berbahaya. Kalium bisa menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sedangkan likopen bisa mencegah dan meminimalisir risiko penyakit kanker dan serangan jantung.

Manfaat Kesehatan Melon

Selain efek pendinginan dan menenangkan, melon adalah pukulan bergizi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan

1.anti kanker

Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah melon dapat mencegah kanker dan menurunkan risiko kanker paru-paru. Konsumsi buah secara teratur ini efektif dalam mencegah dan membunuh bibit kanker yang menyerang tubuh Anda. Jadi gabungkan melon dalam makanan Anda untuk mencegah penyakit mematikan ini

2.Berguna sebagai Kesehatan jantung

Antikoagulan yang disebut adenosine hadir dalam buah melon dapat menghentikan pembekuan sel darah yang menyebabkan stroke atau penyakit jantung. Melon menurunkan risiko penyakit jantung dengan menghaluskan darah dalam tubuh. Selain itu, kandungan air dalam melon yang tinggi memberikan efek menenangkan yang membantu meredakan mulas.

3.Menyembuhkan Penyakit Ginjal

Sifat diuretik yang sangat baik dari melon bermanfaat dalam menyembuhkan penyakit ginjal. Kombinasi melon dan lemon efektif dalam menyembuhkan asam urat. Dengan demikian, konsumsi melon rutin setiap hari di pagi hari membantu dalam menjaga kesehatan ginjal.

4.Kesehatan Pencernaan

Jika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda bisa mencoba makan melon untuk memudahkan pergerakan usus halus dan mudah. Kandungan air yang tinggi dalam melon sangat bagus untuk pencernaan karena membantu membuang buang air besar sementara kandungan mineral menghilangkan keasaman yang sering menyebabkan kesulitan dalam pencernaan, terutama pada organ perut

5.Sebagai energi tubuh

Kebanyakan melon mengandung vitamin B yang memperhitungkan sebagian besar produksi energi tubuh Anda. Vitamin B dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk mengolah gula dan karbohidrat. Dengan demikian, konsumsi melon dapat memberi Anda energi yang besar.

6.Berat Badan

Seperti kebanyakan buah lainnya, melon sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan ini rendah sodium dan kalori serta bebas lemak dan kolesterol. Kandungan air yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama sementara rasa manis alami mengurangi hasrat Anda akan makanan bergula dan makanan manis yang tinggi. Semangka, khususnya, sangat bagus untuk menurunkan berat badan dengan keseluruhan cangkir yang menyediakan hanya 48 kalori.

7.Menjaga Kulit Sehat

Salah satu manfaat melon yang menakjubkan adalah mengandung kolagen yang menjaga integritas struktur sel di semua jaringan ikat termasuk kulit. Ini juga mempercepat penyembuhan luka dan menjaga keteguhan kulit. Konsumsi melon secara teratur bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit kasar dan kering.

8.Manfaat Anti Penuaan

Melon seperti melon, melon dan semangka bisa memberi warna pada kulit Anda dan memberi manfaat anti penuaan karena adanya vitamin A, B dan C. Anda bisa menyiapkan masker wajah anti penuaan dengan memotong irisan melon segar. Tempatkan irisan ini di wajah dan leher Anda. Berbaringlah dan rileks selama 15 sampai 20 menit. Bilas dengan air dingin. Ini akan menyegarkan kulit Anda dan memberi cahaya muda

9.Pelembab bagus

Melon memiliki khasiat pelembab dan energi yang baik. Anda bisa menyiapkan masker wajah pelembab dengan mencampurkan timun dengan melon melon. Ambil setengah mentimun segar berukuran kecil beserta biji dan kulitnya, sedikit irisan melon melon dikupas dan putih telur. Campurkan bahan ini ke dalam blender atau food processor untuk membentuk krim seperti pasta. Terapkan ini di wajah Anda, pijat dengan ujung jari Anda dalam gerakan melingkar ke atas. Biarkan selama 10 sampai 15 menit kemudian bilas dengan air hangat. Masker ini tidak hanya akan memperkaya kulit Anda dengan berbagai nutrisi tapi juga menyerap minyak atau kotoran yang menyumbat pori-pori Anda. Ini juga akan melembutkan kulit Anda, memberikannya kulit yang halus dan bercahaya.

10.Mempromosikan Pertumbuhan Rambut

Melon, khususnya, lumaloup adalah sumber beta karoten yang baik yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A ini penting untuk rambut sehat dan pertumbuhan rambut normal.

11.Mencegah Rambut Rontok

Kekurangan vitamin B juga menyebabkan rambut rontok. Melon seperti melon kaya akan vitamin B seperti asam folat dan inositol yang membantu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

mungkin sampai disini dulu penjelasannya mengenai manfaat buah melon bagi kesehatan,semoga menjadi informasi yang bermanfaat.sekian dari saya dan sampai jumpa di postingan berikutnya.

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

MANFAAT BUAH PIR BAGI KESEHATAN

9 MANFAAT BUAH SIRSAK BAGI KESEHATAN

Read More

MANFAAT BUAH PIR BAGI KESEHATAN

selamat datang selamat membaca

Buah pir memiliki rasa manis yang sedikit ada rasa asam. Rasa buah pir ini menjadikannya sebagai buah yang sangat segar dikonsumsi saat cuaca panas. Buah pir banyak disukai orang disebabkan rasanya yang segar manis. Selain rasanya yang enak dan segar, pir sangat berguna untuk kesehatan. Tidak hanya kesehatan, tapi buah pir ini juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan kecantikan sobat. Buah pir ini juga sangat bagus sekali untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan vitamin dan serat yang cukup tinggi menjadikan buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari

Pencernaan dan Kesehatan Usus

Buah pir berdaging dan berserat memiliki peran yang sangat penting untuk dimainkan dalam pencernaan manusia. Dengan satu porsi pir memberikan 18% kebutuhan sehari-hari untuk asupan serat, mereka bisa menjadi agen yang sangat kuat untuk kesehatan dan fungsi pencernaan. Sebagian besar serat dalam pir adalah polisakarida yang tidak larut (NSP), yang berarti ia bertindak sebagai agen bulking di usus. Ini menumpuk makanan dan menambah jumlah massal sehingga lebih mudah melewati usus. Selanjutnya, ini merangsang sekresi cairan lambung dan pencernaan sehingga makanan bergerak lebih halus, dalam keadaan yang lebih dicerna. Ini mengatur pergerakan usus dan mengurangi kemungkinan sembelit, serta diare dan kotoran yang longgar, karena menambahkan massa ke buang air besar. Juga, sifat pasir dari serat pir membantu mengikat agen penyebab kanker dan radikal bebas di usus besar dan melindungi organ tersebut dari efek merusaknya.

Rendah kalori

Salah satu keluhan yang dimiliki beberapa orang tentang berbagai buah adalah kandungan kalori, terutama berasal dari gula alami. Namun, pir adalah salah satu buah kalori terendah; Rata-rata pir memiliki lebih dari 100 kalori, yaitu 5% dari kebutuhan kalori harian untuk makanan sehat. Namun, suplementasi nutrisi yang diberikannya sangat besar, dan serat membuat Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, orang yang mencoba menurunkan berat badan sering beralih ke pir untuk mendapatkan yang paling "bang for your buck". Ini adalah makanan dengan energi tinggi dan bergizi tinggi dengan dampak rendah pada penambahan berat badan dan obesitas.

Aktivitas Antioksidan

Seperti banyak buah lainnya, pir adalah kekayaan antioksidan yang memerangi berbagai penyakit dan kondisi di dalam tubuh. Antioksidan bekerja untuk menghilangkan radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh setelah metabolisme sel. Radikal bebas ini mengubah DNA sel sehat menjadi sel kanker, dan dapat menyebabkan sejumlah kondisi buruk lainnya. Oleh karena itu, komponen antioksidan vitamin C, vitamin A, dan senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein, dan zea-xanthin, semuanya ditemukan dalam pir, dapat secara serius membantu membersihkan tubuh dari senyawa berbahaya ini.

Mencegah Kanker

Antioksidan terutama dipuji karena aktivitas anti-karsinogeniknya, dan pir telah terhubung dengan pencegahan sejumlah jenis kanker, termasuk kanker usus besar, rektum, payudara, prostat, dan paru-paru. Ini tidak unik untuk pir, namun memiliki nilai antioksidan tinggi, dibandingkan dengan banyak buah lainnya.

Meningkatkan Imunitas

Sejalan dengan itu, sistem kekebalan tubuh juga didorong oleh aktivitas antioksidan dan vitamin C. Vitamin C telah lama dikenal bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, karena merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih. Secara tradisional, buah-buahan seperti pir telah disarankan untuk menghilangkan hanya kondisi seperti flu biasa, flu, atau berbagai penyakit ringan lainnya sehingga dorongan sistem kekebalan tubuh cepat dapat membantu penyembuhannya.

Kandungan Potassium

Pir adalah sumber potasium yang luar biasa, yang berarti bahwa pir dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan jantung, karena potassium adalah vasodilator yang terkenal. Ini berarti menurunkan tekanan darah, yang mengurangi ketegangan pada keseluruhan sistem kardiovaskular dan mempersulit penggumpalan untuk membentuk atau menyakiti Anda. Selanjutnya, ini meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, yang mengoksidasi organ dan meningkatkan fungsi efektifnya. Menurunkan tekanan darah juga terkait dengan kemungkinan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Akhirnya, kalium bekerja sebagai regulator cairan dalam tubuh, yang berarti membuat berbagai bagian tubuh terhidrasi, dan memastikan keseimbangan cairan penting dalam sel dan organ tubuh. Tanpa potasium, banyak fungsi terpenting kita akan melambat atau berhenti sama sekali!

Penyembuhan Speed-up

Vitamin C juga merupakan bagian penting untuk mensintesis jaringan baru di berbagai organ dan struktur seluler tubuh. Hal ini membuat metabolisme tubuh berjalan lancar dan memastikan semua fungsi beroperasi dengan baik. Selain itu, penyembuhan luka dipercepat dengan tingkat asam askorbat yang tinggi, luka ringan, luka, dan kerusakan yang dilakukan oleh luka-luka dan penyakit dapat diperbaiki lebih cepat jika Anda menambahkan nutrisi penting ini ke dalam makanan Anda, yang diberikan oleh pir. Ini juga membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, yang mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah penyakit jantung tertentu berkembang

Perbaiki Sirkulasi

Bagi pasien yang menderita anemia atau kekurangan mineral lainnya, pir dapat sangat membantu, karena kandungan tembaga dan zat besi. Tembaga memfasilitasi dan meningkatkan pengambilan mineral ke dalam sistem, dan peningkatan kadar zat besi berarti sintesis sel darah merah meningkat. Besi merupakan bagian penting dari hemoglobin, dan anemia adalah nama lain untuk kekurangan zat besi. Anda dapat mencegah kelelahan, kerusakan kognitif, kelemahan otot, dan kerusakan sistem organ dengan mengkonsumsi makanan tinggi zat besi dan tembaga, keduanya ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam pir.

Mencegah Cacat Kelahiran

Folat adalah komponen nutrisi buah pir yang berharga. Asam folat berkorelasi positif dengan penurunan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, sehingga memakan buah kaya folat seperti pir dapat melindungi kesehatan dan kebahagiaan bayi Anda, sehingga ibu hamil selalu didorong untuk memantau kadar asam folatnya

Kurangi Peradangan

Komponen antioksidan dan flavonoid pir dapat juga menginduksi efek antiinflamasi dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan penyakit peradangan. Ini termasuk pengurangan gejala radang sendi, kondisi rematik, asam urat, dan kondisi serupa. Sebagian besar buah memiliki efek ini, meski buah sitrus tidak begitu efektif.

Perbaiki Kesehatan Tulang

Kandungan mineral yang tinggi dari pir, yang meliputi magnesium, mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga, berarti Anda dapat mengurangi kehilangan mineral tulang dan kondisi yang melemahkan seperti osteoporosis dan kelemahan umum tubuh karena kurangnya dukungan dari tulang.

Kulit, Rambut, dan Mata

Salah satu vitamin paling serbaguna dalam tubuh manusia adalah Vitamin A. Pir tinggi vitamin A dan komponen selanjutnya, seperti lutein dan zeaxanthin. Dengan bertindak sebagai antioksidan, dan juga dengan berpartisipasi dalam sejumlah reaksi enzimatik dan fungsi organ, pir dapat mengurangi efek penuaan pada kulit, seperti keriput dan bintik-bintik penuaan. Buah yang kuat ini juga bisa mengurangi rambut rontok, degenerasi makula, katarak, dan berbagai kondisi lain yang terkait dengan proses penuaan.

Mungkin itu saja yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat buah pir,semoga bermanfaat dan menjadi informasi yang bermanfaat.sekian dari saya sampai jumpa di postingan berikutnya

sampai jumpa sampai bertemu di postingan berikutnya

9 MANFAAT BUAH SIRSAK BAGI KESEHATAN

MANFAAT BUAH PIR BAGI KESEHATAN

Read More